Cítit strach a jít dál

Jak často jste slyšeli, jak vám někdo řekl, abyste se nebáli, když jste vyrůstali? Vaši rodiče pravděpodobně řekli, že se nemusíte bát tmy, když jste šli spát. Možná vás trenér povzbudil, abyste se nebáli vyzkoušet novou dovednost. Řekl vám někdy váš učitel, abyste se nebáli promluvit ve třídě?

Naše dětství bylo naplněno dospělými, kteří od nás odtlačili strach. Jako dospělí si tedy myslíme, že strach je špatný pocit. Opravdu se snažíte nebát se ničeho? Udělal jsem to dlouho. Negativně jsem spojil pocit strachu se slabostí. A hádejte, co se stalo? Strach se ke mně vždy vrátil.

Změňte své myšlení kolem strachu

Nedávno jsem přijal nové myšlení o strachu. Snažím se na to dívat jako na něco, co tam vždy bude. A s tím se snažím být v pořádku. Abych to řekl na rovinu, strach nikam nevede. Jako lidé máme pocity a emoce. A jen proto, že nechceme mít pocity, které považujeme za negativní, neznamená, že prostě zmizí. Ve skutečnosti je to naopak.

Čím více se snažíme, aby náš strach zmizel, tím větší je. Přijetí, že téměř vždy budete mít z něčeho strach, vám usnadní správu. Normalizace pocitu odstraní icky pocit, který získáte, a vykreslí jiný obrázek. Tato emoce, jako je strach, již není považována za slabost.

Jak se vypořádat se strachem

Místo toho, abyste pokračovali, si říkáte, že byste se neměli bát, nechte svou mysl a tělo skutečně cítit strach. Získejte pohodlí tím, že víte, jak se to u vás projeví, a buďte si vědomi toho, jak vás to fyzicky i psychicky mění. Uvědomte si, že je naprosto normální a v pořádku cítit strach. Věnujte několik minut ponoření do toho prostoru a pak to nechte jít. Myslím to vážně. Nechte se zbavit strachu. Jakmile to poznáte a uznáte, že to tam je, místo toho, abyste je odtlačili, zjistíte, že je mnohem snazší to nechat jít.

Pak, když se vkradne jiný strach, což určitě bude, budete přesně vědět, co s ním dělat. Když cítím strach, rád deník. Uvolnění mých myšlenek a emocí z hlavy a na papír pomáhá zmírnit pocit. Můžete to také zkusit. Popadněte notebook a popište, co cítíte, jak to vlastně cítíte. Buďte podrobní a ujistěte se, že z toho máte maximum. Pak můžete obřadně uvolnit strach tím, že papír roztrhnete a hodíte do koše.

Buďte v pořádku se strachem. Bude mnohem snazší se orientovat, až vám příště přijde vlna emocí.