Tipy pro sezónní afektivní poruchu (SAD): Nápověda pro SAD
Co se tento týden děje na webu HealthyPlace:
- Tipy pro sezónní afektivní poruchu (SAD): Nápověda pro SAD
- Rodina plná závislých - Facebook Live
- Způsoby, jak se vyrovnat s úzkostí během COVID-19
- Z blogů o duševním zdraví společnosti HealthyPlace
- Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky Facebooku
- Citáty pozitivity pro život s duševními chorobami
Tipy pro sezónní afektivní poruchu (SAD): Nápověda pro SAD
Podzim se prohlubuje a pro mnohé to znamená návrat sezónní afektivní porucha (SAD). SAD je porucha nálady, kterou může vyvolat slabší světlo podzimu a zimy. Může to způsobit příznaky deprese jako nízká nebo trvale smutná nálada, únava, ztráta zájmu o cokoli, změny hmotnosti a změna spánkových návyků.
Nemusíte rezignovat na další zimu deprese. Použijte tyto tipy na zlepšení nálady a celkové duševní zdraví:
- Denně používejte světelnou skříňku. Světelné boxy mohou udržovat váš přirozený cirkadiánní rytmus a ovlivňovat hormonální aktivitu, aby udržovaly vaši náladu, energii, chuť k jídlu a spánek na vašich typických úrovních. I když jsou pro mnoho lidí považovány za bezpečné, nedoporučují se lidem s určitými zdravotními a psychickými problémy. Před zahájením rutiny lightbox se poraďte se svým lékařem.
- Zahajte nebo zvyšte meditační praxi. Studie ukázaly, že meditace pomáhá při depresích (NICCH, 2016).
- Vytvořte si seznam zdravých jídel a zásobte se snadnými a výživnými potravinami, jako je rýže, fazole a mražená zelenina a ovoce. SAD může ztěžovat vypořádání se s jídlem a jídlem a připravenost může pomoci.
- Vytvořte seznam aktivit jako je jóga, hlavolamy a čtení, které vám usnadní práci, když SAD potlačuje vaši motivaci.
Sezónní afektivní porucha vytváří změny ve vašem mozku a těle. Tyto tipy pro jednání se SAD vám mohou pomoci se starat o vaši biologii, abyste mohli SAD letos minimalizovat.
Zdroj:
Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (NICCH). (2016, duben). Meditace: do hloubky. Národní instituty zdraví (NIH). Citováno z https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
Související články Řešení sezónních afektivních poruch, deprese
- Příznaky sezónní afektivní poruchy (SAD) - Kdo je v ohrožení?
- Léčba sezónní deprese zkusit tento rok
- Jak porazit zimní blues
- Způsoby, jak se připravit na zimní depresi
- SAD Light: Sezónní deprese světelná terapie pro SAD
- Jak může světelná terapie pomoci vašemu SAD (video)
- Dieta a deprese: Způsobuje vaše strava depresi?
- Seznam nejlepších potravin pro boj s depresí
Tvoje myšlenky
Dnešní otázka: Pokud jste zažili sezónní afektivní poruchu (SAD), jaké jsou vaše tipy, jak pomoci vašim příznakům? Zveme vás k účasti sdílením vašich myšlenek, znalostí a zkušeností na webu Facebooková stránka HealthyPlace.
Rodina plná závislých - Facebook Live
„Užívání drog zničilo naše životy.“ Sean, jeho manželka a jejich členové širší rodiny - všichni jsou závislí. Nyní se obává, co to může znamenat pro jeho dvě děti.
V tomhle Živé video na Facebooku, mluvíme se Seanem o tom, jak cyklus závislosti z generace na generaci ovlivnil jeho rodinu. Poté přivedeme terapeuta Jasona Lynche, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP, aby hovořil více o tomto tématu.
Z kanálu YouTube HealthyPlace
Způsoby, jak se vyrovnat s úzkostí během COVID-19
S oživením COVID-19 je úzkost skutečným problémem pro mnoho lidí. Bloger pro úzkost HealthyPlace, Rizzo Bermio-Gonzales, některé sdílí způsoby, jak se vyrovnat s úzkostí během COVID-19 to vám může pomoci. Podívejte se a podívejte se na Blog o léčbě úzkosti pro další užitečné informace o úzkosti a panice.
Přihlaste se k odběru Kanál YouTube HealthyPlace
Z blogů o duševním zdraví společnosti HealthyPlace
Ve všech našich blogech jsou vaše komentáře a postřehy vítány. Tento měsíc je Národním měsícem prevence sebevražd. Podívejte se, o čem naši bloggeri mluví.
- Souvislost mezi depresí a syndromem podvodníka
- Péče o úzkost? Ale to způsobuje více úzkosti
- Pomáháme sebepoškozujícímu příteli otevřít se
- Virtuální procházka v boji proti schizoafektivní poruše
- Moje první dny po ústavní psychiatrické péči
- Spoluzávislost a sebehodnocení
- Vytváření pohodlného pracovního prostředí s bipolárem
- Sebepoškozování a izolace: Přežít pandemii sami
- Přetváření obnovy v boji proti stigmatu duševního zdraví
- Cítí se bezmocný kvůli bipolární
- Naučit se milovat své vnitřní dítě při zotavení z poruchy příjmu potravy
- „Superschopnosti ADHD“: Výhody ADHD
- Jak pandemická únava ztěžuje zotavení duševního zdraví
- Výhody a nevýhody diagnostiky BPD
- Mluvit s dětmi o duševních onemocněních
Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého příspěvku na blogu. A navštivte domovská stránka blogů o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.
Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky Facebooku
Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují přečíst si:
- Dělejte méně, ne více, abyste budovali sebeúctu
- Řešení posttraumatické stresové poruchy (PTSD)
- Moje oblíbená aplikace pro virtuální podporu? Wisdo
Pokud ještě nejste, doufám, že ano připojte se k nám / lajkněte nás na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.
Citáty pozitivity pro život s duševními chorobami
Citáty z pozitivního života nám připomínají, že bez ohledu na to, jak je to těžké, to je "Uzdravení je naprosto možné." Nepodceňujte síla pozitivity.
Přečtěte si více citace pozitivity tady.
To je zatím vše. Pokud znáte někoho, kdo může těžit z tohoto zpravodaje nebo stránky HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Newsletter můžete také sdílet na jakékoli sociální síti, do které patříte, kliknutím na odkazy níže. Aktualizace po celý týden sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Podívejte se také HealthyPlace na Instagramu a Youtube.
zpět k: Index zpravodaje HealthyPlace.com o duševním zdraví
