Udělal jsem, dostanu někdy odpočinek na dobrou noc?

Není nic horšího, než si myslet, že si dobře odpočinete, jen když zjistíte, že se budete celé hodiny hýbat a otáčet, dokud nezačne zvonit budík. Špatný noční spánek může mít dopad na následující den, což vede ke ztrátě produktivity a nízké energetické hladině. Pokud trpíte duševním onemocněním, jako je disociativní porucha identity (DID), tyto typy nocí jsou běžné, ale nemusí mít trvalý negativní dopad na celkovou kvalitu vašeho života.

Dopřejte si dobrý odpočinek s DID navzdory nočním můrám traumatu

Traumatické noční můry jsou velmi skutečnou součástí života s DID a často jsou příčinou chybějícího dobrého nočního odpočinku. Protože DID pochází z prodlouženého traumatu, špatná kvalita spánku není neobvyklé u lidí, kteří mají tento stav. To však neznamená, že jste předurčeni trpět navždy.

Žil jsem s traumatizujícími nočními můrami roky, než jsem konečně našel vhodná řešení. Nejprve jsem si nebyl jistý, proč k nim dochází. Zmatek není neobvyklý, když začnete rozpoznávat traumatické noční můry, protože můžete být v pozitivním období svého života, když se vyvinou. Může se stát, že budete klást otázky, například: „Proč teď?“ To je, když je důležité ustoupit a podívat se na své

DID diagnóza jako celek.

Místo toho, abych přemýšlel, proč se moje traumatické noční můry vyskytují, začal jsem dělat skutečný pokrok, jakmile jsem přestal klást otázky a začal se dívat na širší obraz. Faktem je, že DID je chronické duševní onemocnění, které ovlivňuje každodenní život. Může to být stejně nepředvídatelné jako chronická fyzická nemoc a projevovat se různými způsoby. Traumatické noční můry jsou jen jednou z mnoha příznaky DID. Jakmile pochopíte tento koncept, můžete začít vytvářet plán na omezení těchto bezesných nocí.

Hygiena spánku pro dobrý odpočinek

Hygiena spánku je skutečná věc a důležitá pro dobrý odpočinek, a to i pro lidi, kteří nežijí s DID. Stručně řečeno, hygiena spánku znamená dát si nejlepší příležitost si trochu odpočinout. Omezení času na obrazovce před spaním, vytvoření temného prostředí a eliminace vnějšího hluku jsou všechny součásti správné hygieny spánku.

Život s DID jednoduše znamená vynaložit trochu dalšího úsilí, abyste si mohli odpočinout v dobré noci, jak si zasloužíte. Jednou z komponent, která je pro mě na osobní úrovni kritická, jsou léky. Pokud máte zájem čelit svým traumatickým nočním můrám, mohou vám být prostřednictvím poskytovatele duševní péče k dispozici možnosti léčby.

Řešení příznaků DID se však nemusí vždy promítnout do užívání léku na předpis. V případě spánku si můžete dát větší šanci na odpočinek tím, že se několik hodin stáhnete, než si položíte hlavu. Přemýšlejte o stočení s dobrou knihou nebo dokonce o meditaci uzemněte se a vaše osobnosti.

A konečně, nepodceňujte výhody pohodlných polštářů a prostěradel. Dokonce i měkké pyžamo vám může pomoci dostat se do lepší mysli, abyste si odpočinuli, uvolnili se a získali shuteye.