Sebepoškozování a izolace: Přežít pandemii sami

Sebepoškozování a izolace způsobená pandemií jsou nebezpečný pár. Každý se v těchto těžkých dobách snaží vyrovnat. Byli ovlivněni i ti nejsilnější a nejodolnější lidé, které znám pandemická únava, který často přichází s Deprese a úzkost příznaky. Není překvapením, že naše naléhá na sebepoškozování může se také zhoršit, protože budoucnost je tak nejistá. Je to doba, jako je tato, že se musíme starat jeden o druhého a zůstat jednotní.

Emocionální dopad sebeizolace a sebepoškozování

Sebeizolování je pro každého obtížné, ale pro lidi, kteří se potýkají se sebepoškozováním, může být zvlášť těžké problémy duševního zdraví. Jsme pryč od přátel a rodiny, pracujeme z domova a udržujeme naše sociální interakce na minimu. To, co jsme kdysi brali jako samozřejmost, jako fyzický dotek a objímání, je nyní potenciálně nebezpečné.

V mém případě mě uzamčení zasáhlo dvakrát tak silně, jako jsem se nedávno přestěhoval do nové země. Většina mých přátel žije tisíce kilometrů daleko, stejně jako moje rodina, kterou obvykle navštěvuji jen jednou nebo dvakrát ročně. Navíc jsem extrémní introvert, což znamená jakékoli pokusy

získávání nových přátel jsou pro mě obtížné. Zdálo se, že se samoizolování ten pocit jen posílilo.

Nyní, když nás zasáhla druhá vlna COVID-19, se na obzoru rýsuje vánoční uzamčení. Nejsem věřící a tomu období roku nepřikládám žádný velký význam. Vyhlídka na osamělost ve dnech, které obvykle trávím se svými nejbližšími, mě však naplňuje smutkem a strachem.

Řešení sebepoškozování a izolace

Sebeizolace je pro mě obtížná, ale uvědomuji si, že mám štěstí. Svým způsobem jsem si už zvykl být sám. Podařilo se mi rozvíjet vyrovnávací mechanismy pro sebepoškozování které mi pomáhají přežít pandemii. Dokážu si však představit, že sociální oddělení může být pro někoho, kdo je závislý na fyzice, zničující síť podpory sebepoškozování během těchto zkoušek.

Omezit nutkání sebepoškozování izolovaně může být náročné, ale není to nemožné. Ve skutečnosti jsou lidé, které milujeme, vzdálení jen od telefonu nebo přes Skype. Vím, že jsme v této fázi všichni trochu zmenšení a uzamčení může někdy vypadat zbytečně. Musíme si však připomenout, proč to děláme, a najít způsoby, jak zůstat jednotní a podporovat vzájemné opatrné úsilí.

Na odvrátit se od negativních emocí, můžete vytvořit seznam všech skvělých věcí, které budete dělat společně se svými blízkými, když je to bezpečné. Můžete si také poznamenat všechny aktivity, které vás stále mohou bavit, a cítit se za ně vděční, například setkání s přítelem na procházce nebo zábavné online aktivity. Osobně jsem na Facebooku objevil minihry při videohovoru s mojí pětiletou neteří (vidět její reakce je k nezaplacení).

A co je nejdůležitější: omezte počet sociálních médií a získávejte zprávy od důvěryhodných novinářů, nikoli od rozporuplných názorů. V našich životech už nepotřebujeme strach a nejistotu. Tato situace je dočasná a pokud se všichni budeme podílet na vzájemné bezpečnosti, brzy se budeme moci znovu obejmout.

Jak izolace sebe sama ovlivňuje vaše naléhání na sebepoškozování? Podělte se o své myšlenky v komentářích.