Šest způsobů, jak váš život trápí úzkost

Úzkost zmatky se životy. To je opravdu spodní linie úzkost, že? Vtrhne do našich životů nezvaný a chová se jako vzteklý host. Způsobuje nejrůznější mizerné příznaky, které jsou dost nepříjemné. Úzkost se bohužel neomezuje pouze na soubor příznaků, ale místo toho se vrací do našich životů a má negativní účinky, které způsobují narušení. Zatímco účinky úzkosti jsou jedinečné pro každého člověka, který jakékoli prožívá typ úzkosti, existuje několik účinků, které sdílí mnoho lidí s úzkostí. V duchu „utrpení miluje společnost“, a tak víte, že nejste sami, jsou zde běžné účinky úzkosti - šest způsobů, jak se úzkost zmiňuje se životem.

6 způsobů úzkosti zasahuje do vašeho života

Úzkost zasahuje do života lidí mnoha způsoby. Úzkost narušila můj vlastní život těmito šesti způsoby a při rozhovorech s lidmi a při práci s nimi jsem si všiml, že se jedná o běžná témata. Možná úzkost ovlivňuje váš život v jedné nebo více z těchto oblastí.

1. Úzkost vás může udělat více emotivním, než chcete být. Úzkost způsobuje
   instagram viewer
   emoční reaktivita. Když máme úzkost, naše tělo je v režimu boje nebo letu a zažíváme záplavu hormony jako kortizola naše končetiny zadržují naše zásobování kyslíkem a krví (abychom mohli bojovat nebo utéct a schovat se). To může vyvést mozek z rovnováhy a my se můžeme podráždit, snadno slzit nebo se obecně cítit jako na emocionální horské dráze.
2. Život s úzkostí může mít vliv na vaše fyzické zdraví. Nejen, že můžeme zažít příznaky úzkosti kdekoli a kdekoli v těle, ale tělo může také utrpět poškození kvůli úzkosti. Úzkost byla spojena s autoimunitními chorobami a jejich vzplanutím¹, zažívací poruchy², kardiovaskulární onemocnění³a další zdravotní problémy.
3. Úzkost je třetí kolo ve vztazích. Ať už se obáváte hledání a udržování vztahů; jak vás vnímá váš partner, přátelé nebo spolupracovníci; nebo zdraví a bezpečnost vašich blízkých, úzkost může být cihlová zeď mezi vámi a lidmi ve vašem životě.
4. Úzkost může narušit vaši komunikaci. Úzkost může být výmol nebo překážka na cestě mezi mozkem a ústy. Může nás přimět mluvit příliš mnoho nebo příliš málo, nebo říkat věci, které ve skutečnosti nemáme na mysli.
5. Zažijte úzkost znamená mít pochybnosti o sobě. Úzkost ničí důvěru a zdravou víru v naše vlastní schopnosti dělat to, co potřebujeme nebo chceme dělat. To může vést k váhání, prokrastinaci a nepříjemnému pocitu, že jsme ve své vlastní kůži cizí a neděláme nic jiného, ​​než abychom se dostali každému do cesty, protože nemůžeme dělat nic dobrého.
6. Úzkost může vést k vyhýbání se. Úzkost stojí v cestě tomu, co chceme dělat, a také tomu, co musíme dělat každý den. Může být obtížné čelit práci a zapojit se do hry. V extrémních případech přispívá k vyhýbavá porucha osobnosti.

Konečný důsledek úzkosti

Těchto 6 účinků úzkosti přispívá k jednomu velkému, otravnému a nešťastnému následku: Úzkost vás drží mimo dosah vašeho života. Vytahuje vás z vašeho přítomného okamžiku a staví vás do minulosti, budoucnosti nebo uvězněných ve vašich myšlenkách na vaši přítomnost. Jedním z nejtragičtějších aspektů úzkosti je, že vám vytváří život a je to život, který nechcete.

Pokud zaznamenáte některý z těchto účinků úzkosti nebo jakýkoli jiný z účinků úzkosti, vězte, že nejste sami. Vězte také, že se skutečně jedná o účinky úzkosti, nikoli o osobní nedostatky nebo něco, co děláte záměrně. Vězte také, že úzkost působí na váš život, ale není to váš skutečný život ani vaše skutečné já. V dalším příspěvku prozkoumáme některé způsoby, jak můžete minimalizovat účinky úzkosti a vzít si život.

Prameny

1. Americká asociace pro autoimunitu a související nemoci (AARDA), “Úzkost", Přístup 7. října 2020.
2. Healthbeat, “Spojení Gut-Brain". Harvard Health Publishing: Harvard Medical School, zpřístupněno 7. října 2020.
3. McCann, U., „Úzkost a srdeční choroby“. Srdeční a vaskulární institut: Johns Hopkins Medicine, zpřístupněno 7. října 2020.

Tanya J. Peterson poskytuje online a osobní výuku duševního zdraví pro studenty základních a středních škol. Je autorkou mnoha úzkostných knih o svépomoci, včetně The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Způsoby, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis Úleva od úzkosti, Deník všímavosti pro úzkost, Sešit všímavosti pro úzkost, Osvoboďte se: Terapie přijetí a angažovanosti ve 3 krocích a pět kritikou oceňovaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také na národní úrovni o duševním zdraví. Najděte ji na její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.