Jak pomáhá meditace lidem žijícím s DID?

Meditace v dospívání byla něco, co mi bylo zcela neznámé a dospělí v mém životě o tom nikdy otevřeně nemluvili. Teprve poté, co mi byla diagnostikována disociativní porucha identity (DID), jsem se naučil důležitost meditace v každém smyslu slova.

Hledání využití pro meditaci s DID

Jeden z příznaky DID je probíhající konverzace, kterou máte na mysli s různými změnami nebo částmi, které tvoří vnitřní rodinný systém. Není nutné říkat, že to může zesílit, zvláště když jedna nebo více částí má problémy, které je třeba řešit. Uzemnění je pro mě zásadní, abych se zorientoval a dostal se do nejlepší možné polohy, abych pomohl mému mění se.

Tady vstupuje do hry meditace. Pokud se kvůli probíhající konverzaci nemohu soustředit, ustoupím stranou a pokusím se dát si fyzicky i obrazně dýchat. Meditace mi pomáhá udělat si přestávku, kterou potřebuji, abych se znovu zaměřil a účinně pomáhal svým částem.

Řízená a neřízená meditace pro DID

Dva populární typy meditace jsou řízené a neřízené. V neřízené meditaci můžete jednoduše poslouchat zvuk zvonkohry nebo deště, který vám pomůže vstoupit do uvolněnějšího stavu po dobu několika minut. V meditaci s průvodcem je jedinec, který vás jemně trénuje a pomáhá vám nakreslit relaxační scénu ve vaší mysli.

Protože se často obracím k meditaci, když je moje mysl již zakódovaná, dávám přednost meditacím s průvodcem. Ti, kteří mají DID, je mohou považovat za užitečnější, protože mají sekundární hlas, který může během relace sloužit jako kontaktní místo.

Zkoumání výhod meditace pro DID

Je jich mnoho výhody spojené s meditací, s některými mohu mluvit na osobní úrovni. Za prvé, meditace mi pomáhá uzemnit se a v méně stresované poloze, aby mi pomohla se změnami. Dále mě meditace může přivést dolů z hyper-vzrušeného stavu a do mého okna tolerance. Nakonec to znamená, že jsem ve svém každodenním světě více přítomen a jsem schopen efektivněji komunikovat s lidmi, místy a věcmi.

Nakonec jsem zjistil, že je možné se časem zlepšit v meditaci. Považuji to za cvičení vyžadující praxi, ale pokud jste ochotni se do práce zapojit, vaše mysl vám poděkováním poskytne výsledky.

Na konci dne má každá osoba s DID své osobní preference pro udržování změn pod kontrolou. To znamená, že není na škodu mít další nástroj v sadě nástrojů pro řešení příznaků.

Jak ovlivňuje meditace vaše příznaky DID? Sdílejte své zkušenosti v komentářích.