Úzkost ohledně vašeho dítěte ve vysokoškolském věku? Jak se nebát

Úzkost z rodičovství nekončí, když dítě odchází na vysokou školu. Ve skutečnosti je prožívání úzkosti ohledně dětí ve vysokoškolském věku (mladých dospělých) běžné. Nedávno jsem měl mnoho rozhovorů o starostech a úzkosti kolem dětí, které odcházejí na vysokou školu, a právě jsem vysadil svého vlastního syna v jeho škole na první rok. Zde je pohled na to, proč vyslání mladého dospělého dítěte může způsobit úzkost a jak se nemusí konzumovat obavami navzdory všem příčinám.

Úzkost ohledně dětí ve vysokoškolském věku může vypadat bez hranic

Ať už jste poprvé poslali malé dospělé dítě na vysokou školu, je to poprvé, co jste ji poslali tento dítě na vysokou školu. Proto je zážitek plný neznámých. Neznámé a nejistota jsou klíčové příčiny úzkosti. Lidská mysl nemá ráda nemá odpovědi, takže když se nacházíte na novém území, je skvělé si představovat problémy vyplnit mezeru a vymyslet nejrůznější možné negativní výsledky, které zase způsobí nové starosti a obavy. Mezi běžné nejistoty, které mohou rodičům dětí ve vysokoškolském věku znepříjemnit život, patří takové myšlenky, jako jsou tyto. Bude moje dítě:

• Zapojit se a najít přátele nebo být osamělý?
• Získat příliš mnoho přátel a pořád pořádat párty?
• Probudit se sami a dostat se do třídy?
• Zvládnete intenzivní pracovní zátěž?
• Stýskat po domově?
• Nebýt stesk po domově a být rád, že jsem pryč?
• Nemoc, včetně COVID-19?
• Bojovat s jejich duševním zdravím?
• Jíst dobře?
• Víte, co dělat tváří v tvář problémům?
• Selhat?

Snad poprvé v životě svého dítěte - téměř dvě desetiletí - nejste tam, abyste pomohli hladkému průběhu. To může být znepokojující a vyvolávající úzkost.

Tyto úzkostné myšlenky a pocity jsou normální součástí vašeho přechodu do této nové fáze rodičovství, ale nemusíte se poddávat svým starostem.

Jak se nenechat pohltit starostí: Vytvořte hranice úzkosti

Když píšu toto, můj syn byl ve škole méně než týden. I když je to stále velmi nové, jsem z celé věci klidný. Neprožívám úzkost, protože jsem vytvořil hranice úzkosti, plot, pokud chcete, se sebou na jedné straně a starostí na druhé straně. K vytvoření hranic použijte tyto tipy:

• Vizualizovat. Představte si, že můžete myslet na svého mladého dospělého a raději se usmívat, než se mračit obavami. Představte si, že se cítíte klidní a klidní ohledně toho, kde jsou a kde jste. Naplno si to představte a popište, jaké to pro vás bude. To vytváří základ hranice, kterou stavíte kolem úzkosti, protože to, co si vizualizujete, je to, na co se zaměřujete, a to, na co se soustředíte, je to, co roste. Vědět, co chcete mít a jak se chcete cítit a být, je účinnější než přemýšlet o úzkosti, kterou nechcete mít.
• Oznámení. Pro jistotu nepopírám žádné automatické negativní myšlenky, starosti a emoce, které se objeví. Odmítnutí a vyhýbání se slouží spíše ke zvýšení, než ke snížení obav, protože umožňují číhat a setrvávat v myšlenkách a pocitech. Důležitým krokem při vytváření hranic úzkosti, abyste se nemuseli trápit starostí se svým vysokoškolským dítětem, je využití schopností všímavosti a vědomí přijetí. Všimněte si svých úzkostných myšlenek a jednoduše jim dovolte, aby tam byly. Přijdou a odejdou přirozeně. Ale nemusíte je nechat napadnout váš osobní prostor (vaše dítě se právě odstěhovalo a vy rozhodně nechcete, aby se tento nezvaný host nastěhoval na jejich místo).
• Představte nové myšlenky. Chcete-li přestat přemítat (opakovaně přemýšlet o svých starostech), zaměřte svou pozornost na něco skutečného a hmatatelného ve vaší současné chvíli. Když se chytíte obav, použijte také a defuzní technika z přijímací a závazková terapie. Připomeňte si: „Přemýšlím o tom (vyplňte mezeru vaší konkrétní starostí)“, abyste si připomněli, že starost je pouze myšlenka a nemusí být nutně skutečná.
• Zjistěte, proč jste hrdí na své vysokoškolské dítě. V níže uvedeném videu pojednávám o tom, co to obnáší a proč je to jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste snížili strach o své malé dospělé dítě. Zvu vás naladit.

Nezapomeňte také uznat své silné stránky v rodičovství. Koneckonců, vychováváte je celý život, abyste je připravili na samostatnost. Z velké části díky vám, toto mají. A vy také.

Tanya J. Peterson poskytuje on-line a osobní výuku duševního zdraví pro studenty základních a středních škol. Je autorkou mnoha knih o svépomocných úzkostech, včetně The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Způsoby, jak zastavit úzkost, 5minutový časopis Úleva od úzkosti, Deník všímavosti pro úzkost, Sešit všímavosti pro úzkost, Osvoboďte se: Terapie přijetím a odhodláním ve 3 krocích a pět kritikou oceňovaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také na národní úrovni o duševním zdraví. Najděte ji na její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.