Pro zotavení z duševního zdraví je zapotřebí změněné chování

Změna chování není jedinou změnou potřebnou k zotavení z duševní nemoc, ale je to klíčová součást cítit se lépe a žít život, který chcete žít. Ale je to neuvěřitelně těžké. Nedávno jsem měl frustrující, ale produktivní rozhovor s mým terapeutem o tom, jak musím začít provádět změny chování, pokud chci na svém duševní zdravía důvod, proč to bylo tak frustrující, je ten, že jsem nikdy nevěděl, jak změnit své chování.

 Jsem myslitel, vysoce citlivý člověk se spoustou fantazie a tvořivosti a část mě skutečně věří, že dokážu léčit duševní nemoci a trauma jen přemýšlením o tom správným způsobem. Ale můj terapeut má pravdu. Pokud se nic nezmění, nic se nezmění.

Proč potřebujeme provést změny chování v zotavení

Učím se, proč je změna chování při zotavování tak důležitá. Vidíš, většina z mých příznaky duševních chorob pramení z problematických jádrových přesvědčení a dysfunkčního pocitu sebe sama, takže po dlouhou dobu jsem si opravdu myslel, že když udělal dost ostrý vhled do mých základních přesvědčení a mých dysfunkcí, mohl jsem je změnit pouhým přemýšlením o nich jinak.

Nemusel bych vědomě měnit své chování, moje chování by se jednoduše přizpůsobilo v důsledku mého změněného způsobu myšlení o sobě. Abych byl spravedlivý, existuje v tom určitá pravda a jsem velmi hrdý na všechny poznatky, které jsem do svého duševního zdraví vložil, ale ukázalo se, že zotavení funguje nejlépe, když změna přichází ze všech stran. Musíme změnit naše myšlení a naše činy.

Pokud s tím máte potíže, úplně to chápu. Změna mého chování je něco, s čím teď právě bojuji, ale chtěl jsem se podělit o své zkušenosti, protože chci, abyste věděli, že je to v pořádku, pokud je změna vašeho chování obtížná. Je to v pořádku, pokud to část vás nechce dělat. Je mi to jasné. Musíme však jen pokračovat v práci na změně chování a na zotavení.

V níže uvedeném videu se dozvíte více o mých zkušenostech se změnou mého chování tak, aby se snažilo o zotavení.

Jak jste se přiblížili svému chování, když došlo k uzdravení z duševní nemoci? Je to pro vás těžké, nebo máte sklon bojovat s druhým koncem spektra a měnit své bezvědomé myšlenky a přesvědčení? Sdílejte své zkušenosti s naší komunitou v níže uvedených komentářích, nikdy nevíte, kdo bude možná potřebovat slyšet váš příběh.