"Co mám dělat se svým životem?" 6 Odhalení otázek pro dospělé s ADHD

Co mám dělat se svým životem?

Tuto otázku jsem se potýkal po celá desetiletí jako dospělý s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD nebo ADD). Četl jsem svépomocné knihy, absolvoval testy osobnosti, najal kariérové ​​poradce a trenéra života, ale tečky jsem nemohl spojit. Přestože jsem ambiciózní a řízený (řízení je přece jen forma hyperaktivity), byl jsem tajně vyděšený, že nebudu naplňovat svůj potenciál. Vytvořil bych plán a rozptýlil jsem něco jasnějšího a jasnějšího.

Potřeboval jsem plán života, abych zapálil a soustředil svůj rozptýlený mozek ADHD. Pravděpodobně budete také potřebovat. Za tímto účelem sdílím následujících šest otázek - ty, které mi připadají obzvláště odhalující a užitečné, když jsem pracoval na vytvoření plánu života, který se soustředí na mé hodnoty a vášně.

Plán života ADHD Otázka 1: Co si ceníte?

Hodnoty jsou principy a nápady, které řídí vaše osobní a profesionální rozhodnutí a ovlivňují vaše vztahy. Někdy přijímáme hodnoty, které jsou naše, ale často přijímáme hodnoty naší rodiny, přátel nebo komunity.

Rachel byla vychována v rodině, která vědu odmítla, ale když začala zkoumat své hodnoty, uvědomila si, že má ráda vědu. Vzpomněla si na to, jak dobrý pocit bylo podívat se na hvězdy celé hodiny. Tato jasnost jí poskytla důvěru, že se vrátí na vysokou školu, kde studuje astronomii a přestane se rozhodovat na základě hodnot svých rodičů.

Když žijeme hodnoty ostatních lidí, žijeme životy ostatních lidí - a přemýšlíme, proč jsme nešťastní. To platí zejména pro dospělé s ADHD. Víme, co bychom měli dělat, ale po letech, kdy nám bylo řečeno, že naše cesta je nesprávná, se nedůvěřujeme.

[Jak na to: Najděte svůj pocit a udělejte ho skutečným]

Plán života ADHD Otázka 2: Jaké je téma vašeho života?

Vaše základní hodnoty jsou hnací silou a mají smysl pro všechny vaše ostatní hodnoty. Vyberte si jeden z nich jako celkové téma svého ADHD životní plán. Moje nejvyšší hodnota je zpochybnit současný stav. Vždy mě přitahuje možnost, která k lepšímu napadá normu. Pokud se musím rozhodnout, zeptám se sebe sama: „Která varianta třese věci víc?“ Od této možnosti bude více v souladu s tím, kým jsem, vím, že to bude mít můj zájem déle a přinese více spokojenost.

Plán života ADHD Otázka 3: Jaké jsou vaše silné stránky?

Mnozí z nás mohou identifikovat naše slabosti, ale mají potíže se seznamem našich silných stránek. Průzkum charakterových sil VIA (viastrengths.org) pomáhá odhalit rysy osobnosti, které představují podstatu toho, kým jste. Tyto vlastnosti nás vedou a dávají nám energii. Hodnoty žijí v naší hlavě, ale pokud na ně nebudeme jednat, nikdy se nevyvinou v pilíře životního plánu nebo silných postav ADHD. Silné stránky charakteru integrují, kdo jsme a jak jednáme, nejen to, co si myslíme a cítíme.

Carol byla vychována, aby si cení bezpečnosti. Její rodiče kázali opatrně a jako důkaz uvedli neúspěšnou práci strýce. Zjistila, že opatrnost není jednou z jejích hodnot, a přesto se stala podnikatelkou a ve svém podnikání využila své silné stránky - tvořivost, humor, lásku k učení. Žít její hodnoty vyvolalo pozitivní pocity, které dále motivovaly její mozek ADHD.

Plán života ADHD Otázka 4: Jaké jsou vaše supervelmoci?

Když vychováváte své přirozeně narozené talenty, stanou se vašimi supervelmoci. V čem jsi lepší než většina lidí? Pokud si nejste jisti, zeptejte se svého nejlepšího přítele. Mnoho z nás naše supervelmoci vůbec nevidí.

[Dobrá práce! Formule kariérního štěstí pro dospělé s ADHD]

Alicia byla dokonalým příkladem. Když jsem s ní mluvil, popsala se jako „průměrná“. Požádal jsem ji tedy, aby udělala seznam věcí, které udělala a díky nim se cítila pozitivní emoce. Její seznam zahrnoval vydávání čtyř románů. Také byla na dobré cestě dokončit diplom z psychologie a každý semestr sestavila seznam děkanů.

Když zapíšete své supervelmoci, je těžší je ignorovat.

Plán života ADHD Otázka 5: Jaké jsou vaše vášně?

Každý musí uznat své vášně, ale pro ty z nás, kteří mají ADHD, je to nezbytné. Naše mozky jsou zapojeny pro zájem. Co můžete dělat hodiny, zatímco čas letí? Vášně jsou věci, které byste mohli dělat celý den.

Katelyn Mabry je autorem knihy pro děti, Ahoj, to jsem já! Mám ADHD. Jako dítě Katelyn věděla, že je chytrá, ale ve škole bojovala. Nějak se dostala na vysokou školu. První dva roky byly těžké, ale ve třetím roce se Katelyn rozhodla studovat speciální vzdělání. Chtěla popraskat svůj vlastní kód pro čtení a učení, aby mohla ostatním studentům pomoci vyhnout se tomu, čím prošla. Katelyn našla vášeň, která dávala smysl její minulosti. Pokračovala, aby získala magisterský titul a promovala na vrcholu své třídy.

Plán života ADHD Otázka 6: Jaké jsou vaše Nejsilnější Vášně?

Dospělí s ADHD mít spoustu nápadů. Pořád je procházíme mozkem, ale nikdy na většinu z nich nekončíme. Někdy jednáme a zataháme novým směrem, dokud nenastane něco zajímavějšího. Místo toho musíme hledat překrývání. Zeptejte se sami sebe, kde se protínají vaše hodnoty, životní téma, silné stránky podpisu, supervelmoci a nejsilnější vášně? Toto sladké místo je místem, kde spojujete, kdo jste, s tím, co děláte.

[Přečtěte si následující: Co mám dělat se svým životem? Zachyťte své ADD vášně do souboru úsměvu!]

---

DOPLŇUJÍCÍ DOPLŇKY
Děkujeme za přečtení ADDitude. Podporovat naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, zvažte prosím přihlášení. Vaše čtenářská podpora a podpora umožňují náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 17. července 2020