Unmasking Anxiety: More Masks, Probíhá COVID-19 a Anxiety

Neměli bychom být nad pandemií COVID-19 a zvýšenou úzkostí, kterou to způsobuje? Většina z nás doufala a dokonce očekávala, že budeme. Přesto jsme tady, až do čtvrtého měsíce ve Spojených státech a mnoho států se posouvá dozadu. Zákonné příkazy nosit masky jsou na vzestupu. Zdánlivě náhlá exploze kontroverze a prudké emoce kolem masky nosí mnoho opustilo mnoho lidé přemýšleli proč: Proč teď, proč velký problém kolem masek a jednoduše proč pokračujeme Zkušenosti problémy duševního zdraví kolem COVID-19? Zde je pohled, který problém nevyřeší, ale může vám pomoci osvětlit ho a pomůže vám s jeho zvyšováním úzkost.

Jako Them nebo Hate Them, Masks Throw COVID-19, úzkost v naší tváři

Teoreticky maska ​​na sobě zpomaluje nebo zabraňuje šíření viru COVID-19. To je něco, co většina z nás, pokud ne všichni, chtějí. Přísnější rozkazy nošení masek na veřejnosti však rozdělují již roztrhanou společnost a rostou stres a úzkost v průběhu.

Vidění masek všude je známkou toho, že jsme uprostřed zdravotní krize. Pro mnohé je to děsivé. Právě když jsme začínali vylézt zpod váhy omezení a izolace, bum! Zprávy o tom, že se virus zvyšuje, se šíří a někteří státní guvernéři přikazují lidem maskovat se. Bez ohledu na svůj názor na problém vidíte neustálé připomenutí všech problémů všude, kam se podíváte. To je znepokojující a vyvolávající úzkost.

Masky jsou nyní dalším fyzickým symbolem dělitelnosti. Pro ty, kteří přijmou masku a vidí ji jako východisko z této zdravotní krize, je vidět ostatní bez masek frustrující a šílené. Pro ty, kteří nevěří v nošení masek a vidí to jako další nekontrolovatelné omezení života, vidět masky nebo jim je řečeno, aby je nosili, je frustrující a šílené. Masky nebo masky pryč, jsme stále více stresovaní a naštvaní. Dominantou těchto negativních emocí je vybírání poplatků za individuální a kolektivní duševní zdraví.

Kořen problému nejsou masky

V gigantickém měřítku a po dlouhou dobu jsme zaznamenali dvě velmi velké příčiny úzkosti:

• Nejistota
• Nedostatek kontroly

Zvýšené nošení masky vrhá do tváře skutečnost, že nevíme, jak se tato pandemie COVID-19 odvíjí. Jediná věc, která je jistá, je nejistota. To je těžké řešit.

Z praktického hlediska nemůžeme plánovat nejbližší budoucnost, nemluvě o příliš vzdálené. Chystají se školy znovu otevřít? Jsou naše práce bezpečné? Jsou všechna tato opatření ve skutečnosti dobrá? nebo způsobují významnou škodu, kterou bude těžké vrátit zpět? Jsou masky užitečné nebo k ničemu? Udržují nás zdravé nebo poškozují naše zdraví dýchacích cest? Mnoho lidí si je jistých, že mají odpovědi, ale my opravdu ne. Jistě, učíme se, ale je to dlouhý proces, který je těžké být trpělivý.

Také masky zdůrazňují naši nedostatečnou kontrolu nad touto situací. Nemůžeme kontrolovat, co nám naše státní vlády nařídí. Nemůžeme kontrolovat, zda budou ostatní masky nosit. Můžeme si být jisti, že se můžeme navzájem skrývat na parkovištích a v obchodech (to jsem byl svědkem), nebo můžeme křičet na sociálních médií a zanechávají nejrůznější komentáře, ale ve skutečnosti to nemá vliv na pozitivní změny pozitivně.

Odrážejte znovu získat jistotu a kontrolu, snižte úzkost

Bez ohledu na to, kde stojíte na problému s maskou, pokud se právě teď cítíte frustrovaní a úzkostní, pozastavte se přemýšlejte o tom, do jaké míry nejistota netolerance a nedostatek kontroly přispívají k vaší úzkosti a dokonce k ní neštěstí. Jděte za masky. Podívejte se kolem toho, co ostatní dělají nebo nedělají. Co tě opravdu trápí?

Dalším krokem je zjistit, jaké malé věci můžete udělat, abyste do svého života přidali určitý stupeň kontroly (“Udělejte to, abyste pomohli úzkosti uprostřed nejistoty, chaosu ve světě"). Co můžete udělat každý den, abyste se cítili stabilně a mírumilovně? Co je už dobré i přes problémy kolem nás a jak to můžete udělat víc? Co můžete ve svém životě udělat, abyste se cítili zdravě a bezpečně, navzdory tomu, co dělají ostatní?

Uvidíte masky a uvidíte lidi, kteří je nemají. Jak se můžete podívat za masky a zjistit, jaké pozitivní věci můžete ve svých chvílích udělat? To nebude řešit větší problém, ale může to jen ztišit některé z vaší úzkosti, takže můžete žít dobře a prosperovat i přes to všechno.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a angažovaná terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Mluví také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.