Dospělé ADHD a prevence impulsivních e-mailů

Dobrý den, drazí přátelé s dospělými porucha pozornosti / hyperaktivity (ADHD). Minule jsem si promluvil s kolegou a vychovával něco, co jsem nikdy předtím neuvažoval: nastavit můj e-mailový systém tak, že když posílám e-maily, musím projít dalším krokem, abych je měl poslal. V e-mailových systémech existují různé způsoby, jak jen pomoci s našimi impulzivními zvyklostmi při zasílání e-mailů. Moje nejlepší kamarádka vždycky říká, že umí říct, že jí posílám textovou zprávu, protože dostane šest z nich v řadě. Obvykle to vypadá takto:

• Hye, Ashley, hádej co! POSLAT
• Ahoj * ODESLAT
• Udělal jsem XXX ODESLÁNÍ
• ay ODESLÁNÍ
• Není to úžasné? POSLAT
• Jsem tak vzrušený, ODESLÁNÍ
• d ODESLÁNÍ

Ano, ona vždycky dokáže, že jsem to já. Tento vzorec tlačení „odeslání“ příliš brzy může přesahovat textové zprávy a e-maily. Kolikrát jsem poslal e-mail s překlepem? Kolikrát jsem zapomněl položit poslední otázku, takže musím napsat následnou kontrolu, díky které bude vypadat, že jsem na tuto otázku nezapomněl?

Příliš mnoho.

Zde přichází řešení: odesílání e-mailů. Zde je návod, jak to udělat.

Prevence impulzivních e-mailů v Gmailu

Klikněte na tlačítko ozubeného kola v pravém horním rohu. Dále, nastavení. Pak, laboratoře. Poté povolte možnost „vrátit zpět“. Nyní máte možnost zrušit e-mail. Máte na to jen několik sekund, ale těch pár sekund může znamenat pouze rozdíl mezi oopsem a wahoo.

Prevence impulzivních e-mailů v aplikaci Outlook

Kancelář společnosti Microsoft nabízí dobré množství pomoci pro použití funkce zpoždění aplikace Outlook. Pro aplikaci Outlook 2010:

1. V nabídce Domů vyberte Pravidla.
2. Vyberte Spravovat pravidla a upozornění.
3. Vyberte Nové pravidlo.
4. Ze seznamu šablon pravidel vyberte Použít pravidlo na zprávy, které posílám.
5. Klepněte na tlačítko Další.
6. Ignorujte podmínky výběru a klepněte na tlačítko Další.
7. V části Vybrat akce zkontrolujte odložení doručení o několik minut.
8. Ve spodním poli klikněte na počet minut a zadejte požadovaný počet minut zpoždění.
9. Klikněte na OK, Další.
10. Ignorovat vybrané výjimky. Klepněte na tlačítko Další.
11. Pojmenujte pravidlo, případně Delay Sending.
12. Klikněte na Dokončit.

Prevence impulzivních e-mailů na jiných platformách

Jsem si jistý, že existují jiná pravidla, která je třeba dodržovat pro jiné e-mailové platformy, i když jsem ostatní nikdy nepoužil a cítím, že s nimi nemůžu docela mluvit. Pro ty z nás s ADHD pro dospělé však může být toto e-mailové zpoždění opravdu velmi užitečné.

Můžete se také spojit s Elizabeth Prager Google+, Facebook a Cvrlikání.