Mozková mlha s úzkostí: příznaky, příčiny, léčba

Mozková mlha s úzkostí je běžnou zkušeností, která je často nepochopena. Mozková mlha je často spojována s a zpomalení myšlení a zpracování, zatímco úzkost je často opakem: závodní myšlenky mohou lidi ostražitě bát a starosti udržují lidi vzhůru, zapojeni a neklidní. Jak se může společně objevit úzkost a mozková mlha? Odpověď začíná pochopením mozkové mlhy a úzkosti.

Jak se mozková mlha s úzkostí stane?

Mozková mlha není poruchou, ale spíše zážitkem. Je to pocit, že něco není v pořádku, že nefungujete tak ostře jako obvykle. S mozkovou mlhou se cítíte pryč. Úzkost zahrnuje takové věci, jako jsou nadměrné obavy, přehánění, představování negativních výsledků a strach.

Pocit mozkové mlhy s úzkostí nastává, protože příznaky jednoho mohou způsobit příznaky druhého. To samozřejmě zhoršuje obě podmínky. Může se stát nekonečnou smyčkou:

• Úzkost zahrnuje „co-ifs“, ruminace a negativní myšlení
• To vede k duševnímu vyčerpání
• Únava může vést k vývoji mozkové mlhy
• Mozková mlha může zvyšovat úzkost, protože je to děsivé, znepokojivé
• Zvýšená úzkost způsobuje, že se tento cyklus opakuje, zdánlivě nekonečně

Výskyt úzkosti a mozkové mlhy se liší od člověka k člověku. Někteří lidé to často prožívají, zatímco jiní se s ním setkávají méně často. Může přijít a odejít rychle, nebo to může trvat dny, týdny a dokonce měsíce.

Obě zkušenosti jsou frustrující. Zkoumání příznaky mozkové mlhy a příčiny mozkové mlhy a úzkosti přinesou poznatky, které lze použít k jejich léčbě.

Příznaky mozkové mlhy s úzkostí

Pokud by příznaky těchto výzev v oblasti duševního zdraví musely být popsány pouhým slovem, bylo by to slovo „únava“. Mozková mlha, úzkost a únava mají uzavřený vztah. Únava je bezpochyby v srdci mozkové mlhy s úzkostí.

Zdá se, že úzkost předjíždí celý náš mozek a usurpuje myšlenky, emoce a chování. Život ve stavu úzkosti je vyčerpávající. Dodatečně, úzkost může způsobit problémy se spánkem. Únava může vést přímo k mozkové mlze. Příznaky mozkové mlhy způsobené úzkostí zahrnují:

• Obtížnost soustředění a zaostření
• Zamlžené, nejasné myšlenky
• Krátkodobé problémy s pamětí
• Logicky obtížné uvažování
• Problémy se zpracováním, uložením a načtením informací
• Bydlení v mlze, které ztěžuje uchopení komentářů, pokynů a rozhovorů
• Nejasný pocit, že se prostě cítíte „mimo“, ale s tím nemůžete nic dělat

Symptomy mozkové mlhy s úzkostí lze lépe pochopit v souvislosti s příčinami úzkosti a mozkové mlhy.

Příčiny mozkové mlhy s úzkostí

Mozková mlha, která může přijít s úzkostí, má několik příčin:

• příznaky úzkosti (diskutováno výše)
• Mozková fyzická reakce na úzkost
• Stres a stresové hormony

Porozumění těmto příčinám může zvýšit povědomí o tom, proč může dojít k mozkové mlze a úzkosti.

Mozková reakce na úzkost může způsobit, že se cítí unavená a mlhavá. Odezva na boj nebo let je automatická reakce na strach. Mozek mění svou činnost v reakci na extrémní stresor, aby se připravil na to, co potřebuje k přežití (buď zůstat a bojovat, nebo utéct do bezpečí).

• Aktivita v kůře, v oblasti racionálního myšlení, klesá, což vede k neschopnosti myslet si, že je velká část mozkové mlhy
• Aktivita v hippocampu, v oblasti zodpovědné za věci, jako je učení a paměť, je potlačena, což vysvětluje zmatení, zaostření a problémy s pamětí mozkové mlhy.
• Aktivita v amygdale se zrychluje, aby vás udržovala hypervigilant a byla připravena skočit, než se podíváte, proto je mozková mlha spojována s poklesem racionálního myšlení

Mozek také organizuje produkci hormonů v reakci na stres a úzkost. Kortizol, adrenalin a norepinefrin probíhají mozkem a tělem, aby vás udrželi v pohotovosti a byli připraveni jednat, ale když hormony jsou přítomny příliš dlouho nebo v množství, které je příliš vysoké, přemoci a vyčerpají mozek, což vede k mozkové mlze.

Léčba mozkové mlhy a úzkosti

Nejlepší léčba mozkové mlhy, ke které dochází při úzkosti, je setkat se s ní u jejího zdroje. Porozumět příznakům mozkové mlhy a úzkosti a podniknout kroky ke snížení příznaků, které se u vás vyskytují. Dále víte, co způsobuje vaše příznaky, takže můžete provést pozitivní změny, abyste je snížili.

• Rozvíjet strategie zvládání stresu a používat je
• Přijměte opatření ke zvýšení množství a kvality spánku, který dostanete v noci
• Oslovte svou úzkost, snad s terapeutem
• Poslouchejte svůj mozek a tělo, a když je vaše mozková mlha intenzivní, udělejte si mozek přestávku s věcmi, jako je meditace, všímavost, cvičení a jóga.

Mozková mlha a úzkost se mohou spojit a ztěžovat život. Ale aktivním zpracováním na nich můžete oba snížit. Znovu získejte mozek a znovu žijte dobře.

odkazy na článek