Procvičte si odvahu k vybudování sebevědomí

Budování zdravější sebeúcty vyžaduje odvahu. Vaše odvaha vám pomůže provést změny, které se rozhodnete provést ve svých akcích a postojích, které vám umožní cítit se sebejistěji a soběstačný. Ale kde najdete odvahu stát se osobou, kterou chcete být? Jak začnete cvičit odvahu budovat silné sebevědomí?

Pandemie nám všem dává jedinečnou příležitost k tomu, abychom si mohli udělat nárazový kurz životní změny. Většina z nás tráví doma mnohem více času sama, než jsme zvyklí. Naše obvyklé postupy byly zničeny a jsme nuceni jednat jinak než před čtyřmi měsíci. Nyní je ideální čas zaměřit se na budování sebeúcty hledáním oblastí, které byste chtěli změnit, a najít odvahu podniknout kroky dítěte ve směru, který si přejete.

Během několika posledních týdnů jsem bojoval Deprese od pocitu izolované. Jsem zvyklý na depresi přicházející a odcházející, ale tentokrát to neodcházelo. Cítil jsem se, jako bych v životě ztratil svůj účel, a po několika týdnech jsem zavolal svého terapeuta na schůzku. Během našeho sezení jsem si uvědomil, že existují změny, které mohu udělat právě teď, abych žil šťastnější život, zatímco fyzické distancování zůstává normou. Minulý týden jsem musel praktikovat statečnost a chci se podělit o své myšlenky, jak důležité je najít odvahu, když je sebevědomí nízká.

Jak cvičit odvahu pro zdravé sebevědomí

Prvním krokem v procvičování odvahy ke zlepšení sebeúcty je upřímné zhodnocení vaší současné situace. Podívejte se pozorně na své interakce s ostatními i se sebou a přemýšlejte o věcech, díky nimž se cítíte méně hodný lásky a úcty. Je odvaha vidět věci, které vás činí nepříjemnými. Kdy se ocitnete chybí důvěra? Co si přejete být jiné?

Když jsem se podíval hluboko dovnitř, zjistil jsem, že se stále příliš spoléhám na potvrzení mé hodnoty jinými lidmi. Uvědomil jsem si, že na Facebooku hodně zveřejňuji dobré věci v mém životě a že pro mě bylo důležité zjistit, kolik lidí a které lidé na mé příspěvky reagovali. Většina lidí nikdy nevidí těžké části mého života, protože nikdy nepublikuji o negativních pocitech. Ale můj život je stejně jako všichni ostatní, s vzestupy i pády. Moje pocity osamělosti mohou vycházet z mého nepřesného zobrazení mého života ostatním.

Poctivým pohledem na používání sociálních médií jsem si uvědomil, že jednám každý den, což bylo v přímém rozporu s mou touhou transparentně žít. Zdravá sebeúcta znamená mít sebevědomí v sebe, abych se mohl upřímně představit světu. Měl jsem historii vystoupení na pódiu, ale také jsem vystupoval každý den svého života tím, že jsem jednal způsobem, který vyhovoval lidem, se kterými jsem kdykoli spolupracoval. Páčil jsem se svou schopností mít mnoho různých osob a to mi v mé kariéře dobře posloužilo, ale teď jsem musel přestat starat se o tvář, kterou představuji světu, a začít se soustředit na své čestné myšlenky o svém životě, abych to vylepšil sebevědomí.

Možná, že prvním krokem k tomu, abych byl statečný pro mě, bylo volání k mému terapeutovi. Asi před rokem mě absolvoval pravidelnými zasedáními, ale vždy byl k dispozici v krizi. Vědět, kdy a jak požádat o pomoc, je známkou odvahy. Všichni někdy potřebujeme pomoc, a když se ptáte na to, co potřebujete, je to známka zdravé sebevědomí. Moje setkání s ním mě začalo touto novou cestou na mé cestě a budu s ním pokračovat v setkání, dokud nebudu mít jistotu, že mohu pokračovat sám.

Odvážně zvolte změny, abyste si vybudovali sebevědomí

Jaké změny by podle vašeho názoru prospěly vaší sebevědomí? To by mohlo být stanovení lepších hranic s ostatními, nebo upřednostňování péče o sebe, nebo odstranění neustálého rozptýlení, které vám zabrání soustředit se na sebe. Vyberte si hned jednu nebo dvě malé věci. Být statečný znamená být v pořádku se snažit něco nového, i když si nejste jisti, že je to správná odpověď. Pokud se ukáže, že změna situaci nezlepšila, můžete zítra nebo příští týden zkusit něco jiného.

Rozhodl jsem se zastavit zveřejňování na Facebooku denně. Dalo by smysl vyzkoušet tuto změnu, když jsem si uvědomil, jak moc jsem závisel na zpětné vazbě, kterou jsem obdržel. Strávil jsem příliš mnoho času a úsilí na tváři, kterou jsem prezentoval světu. Vzhledem k této změně mi způsobil stres a zastavení mých denních příspěvků týkajících se mých koček, mé koučovací filozofie a mého nového krásného domova trvalo odvahu. Procvičování statečnosti provedením této změny před několika dny již přineslo výhody. Vyhnout se aplikaci odstranilo to, co nyní vidím, bylo velké rozptýlení a udělil mi dar více času. Kromě vyřazování úkolů, které se hromadí na mém stole, hraju na klavír více, což mi dává radost. Překvapilo mě, že cítím úlevu, a moje sebevědomí vzkvétalo, protože se cítím sebejistěji, když se starám o věci, které jsou pro mě důležité.

Změna vyžaduje odvahu. Cvičte odvahu ke zlepšení sebeúcty drobnými změnami, aniž byste se museli obávat, zda jsou bude fungovat, nebo ne a ocitnete se silnější a připraveni přijmout větší výzvy. Je to skvělý způsob, jak si vybudovat silné sebevědomí, protože začnete věřit, že můžete udělat vše, co potřebujete, abyste si mohli udělat lepší život, a to po jednom kroku.

Myslíte si, že jste jako statečný člověk? Jak praktikujete odvahu ve svém každodenním životě? Co si přeješ, abys měl odvahu vyzkoušet si to hned teď? Sdílejte v komentářích, jak si myslíte, že praktikování odvahy může zvýšit vaši sebedůvěru.