Zápasy zvládání s PTSD během sociální izolace

Momentálně je život těžký. Zdá se, že každý den, který projde kolem, je po úzkosti naplněn úzkostí a v dohledu není jasný konec. COVID-19 zmařil všechny naše životy v nepořádek a zvládání problémů s duševním zdravím je těžší než kdy jindy.

Být doma doma je nepochybně obtížné pro každého. Lidské spojení je nezbytnou součástí života a není možné se spojit s přáteli a členy rodiny, protože koronavírus si vybírá daň na nás všech. Ale pro lidi s vážnými duševními chorobami, jako je posttraumatická stresová porucha (PTSD), může sociální izolace představovat jedinečné výzvy.

Proč je pro PTSD důležitá sociální interakce

Když žijete s PTSD, je to neustálá bitva, aby se váš mozek nedostal do negativních vzpomínek. Při prevenci převzetí PTSD jsou důležité každodenní činnosti, jako jsou pracovní a společenské výlety. Časem jsem se naučil, že čím více se izoluji, tím horší bude moje PTSD. Sociální interakce je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit nebo omezit funkce PTSD.

Když mluvím s ostatními lidmi, ať už jsou to spolupracovníci nebo přátelé, nebo dokonce pokladní v obchodě s potravinami, mám šanci se na chvilku vymanit ze svého světa. Mít PTSD může mít pocit, že jsem uvězněn ve své hlavě, ale interakce s ostatními mi připomíná, že ve svém světě nejsem sám. Všichni jsou vedle mě.

Dopad sociální izolace na PTSD

Od chvíle, kdy jsem začal útočit doma, se mé příznaky PTSD výrazně zhoršily. Nespím dobře a moje noční můry jsou stále intenzivnější. Moje flashbacky se změnily několikrát týdně až několikrát denně. I když jsem během této doby viděl svého terapeuta prostřednictvím online relací, zdá se, že se věci jen zhoršují.

Je těžké udržet pozitivní zaměření, když se ve vaší hlavě opakují negativní vzpomínky. Díky chronickým nočním můrám, které doprovázejí PTSD, ani spánek není úlevou pro ty z nás, kteří trpí touto poruchou. Interakce s lidmi v mém každodenním životě pro mě slouží jako odpočinkové období. Místo toho, abych se soustředil na své myšlenky, mohu se soustředit na konverzaci mezi mnou a druhou osobou.

Sociální distancování odstranilo mou schopnost vést ty denní rozhovory a interakce s jinými lidmi. Snažím se zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou prostřednictvím technologie, ale není to stejné.

To, co mi během této doby pomohlo uzemnit, je to, že to všichni společně procházíme. Nedostatek sociální interakce mě neovlivňuje. I když v mém životě mám jedinečné komplikace kvůli svému traumatu, každý má teď hlad po lidské interakci. A to je v pořádku. Je v pořádku, že bojujeme, a je v pořádku, že moje PTSD v tuto chvíli jedná. Je to normální reakce mít během stresujícího a děsivého času.

Pokud sociální izolace ovlivňuje vaše PTSD, jděte na sebe snadno. Nenechte se stydět, pokud potřebujete oslovit své přátele a členy rodiny. PTSD je vážná porucha a neměla by být léčena bublinou. Děláte, co můžete, v obtížné době. Zůstaňte naladěni na své tělo a jeho potřeby a utěšujte se v tom, že toto období sociální izolace nebude trvat věčně. Těžké časy jsou nevyhnutelnou součástí života, ale za rohem je vždy klid.