"Moje tělocvična je uzavřená." Můj hlídač je pryč. Zde je místo, kde péče o sebe vytváří kreativní. “

Hraju tam přímo na hranici rozumu a není těžké odhalit proč. Jako čtyřčlenná maminka ADHD - jedna s vysoce fungujícím autismem, druhá s Tourettovým syndromem a pár s jako-of-yet-niagnosed ADHD - pozornost, kterou normálně věnuji péče o sebe, je super vysoká (uvidíte níže).

Během této bezprecedentní doby dětí a manžela doma, omezené interakce s jinými lidmi a možnosti výletů se snížily abych prošel skrz sbírané banány, uvědomil jsem si, že všechny věci, které velmi vědomě dělám v normálních časech, abych si udržel ADHD na oplátku šli úplně ven z okna (spolu s pravidlem o tom, kolik epizod „My Little Pony“ může moje dcera sledovat v řadě).

Péče o sebe v krizi

Měl jsem a hlídání dětí přijde jeden den v týdnu dovolit mi přestávku. Šel jsem kamkoli jsem chtěl, hrál jsem s přáteli, díval jsem se na filmy sám, nebo jsem si dal masáž - malé luxusní zboží, které se stalo nezbytným balancerem. Uvědomuji si, že tento blok hlídání byl dar, a trvalo mi dlouho, než jsem se za něj omluvil. Důvod, proč jsem se za to přestal omluvit, bylo to, že jsem to potřeboval; týdny, kdy se to nestalo, znamenaly, že se nedělám dobře.

Je to pryč.

Cvičení vypadá v krizi jinak

Několikrát týdně jsem chodil do posilovny, protože jsem zvyšoval tepovou frekvenci olejem a cvičení je tak užitečné pro ty z nás s ADHD. Jen být na místě, kde lidé kolektivně posilovali, zvedlo mé psychologické duchy. Miloval jsem endorfiny; Miloval jsem zdravé jídlo v kavárně; Dokonce jsem miloval sprchy.

Je to pryč.

Pomoc v domácnosti v krizi

Je prádlo pro vás těžké? Najdu to prádelna být paralyzovaně obtížné. A před pár lety jsem to nakonec vzdal. Dříve jsem se staral o mé prádlo s krásnou ženou jménem Rachel. Rachel chodila dvakrát ráno, aby složila a odložila prádlo. Navíc jsem měl každých pár týdnů pomoc s hlubokými čisticemi po celém domě. Měl jsem to štěstí, že jsem měl k dispozici tyto nástroje.

Jsou pryč.

[Příznaky ADHD u žen]

Tyto formy péče o sebe a podpory byly jen mým konkrétním prostředím. Pokud jste dospělý s ADHD„Jsem si jistý, že vaše aranžmá měla celý jedinečný prsten. Bez ohledu na to, jak někdo z nás vypadal nebo zněl, je bezpečné říci, že jsou pryč (nebo alespoň drasticky změnili).

Ale nebuďte zděšení. Nenechal bych tě v tak hrozném stavu.

Musím říci toto: být kreativní.

Nemůžu se obědvat s přáteli, ale mohu využít kolektivu svých dětí čas obrazovky jako šéf. Úmyslně se zapisuji do deníku, medituji, čtu potěšení, Skyping s peeps a podřimuji v době, kdy mě žádné závislé osoby nepotřebují.

Nemůžu vyložit odpovědnosti za domácnost, ale můžu si udržet rutinu praní dvakrát týdně a přivést na pomoc mého manžela a děti (a křičet na ně, když nenosí něco, co se znovu nosí). Co se týče hloubkového úklidu domu, tak jsem to teď nechal úplně jít. Přežijeme.

[Přečtěte si následující: ADHD Katastrofování během pandemie]

Nemůžu jít do tělocvičny, ale můj manžel a já můžeme střídat naše individuální cvičení venku. Můžeme běžet, chodit, jezdit na kole, výpadem a protáhnout se. V našem domě to dokážeme jóga, Pilates, silový trénink a cokoli jiného pomocí videa YouTube.

Nechci naznačovat, že jakákoli z těchto úprav bude snadná - jen že je to možné, s nějakým kreativním myšlením. Jak jsem řekl na začátku, jsem na okraji zdravého rozumu. Myslím, že jste také vy. Pojďme být prostě dost kreativní aby úplně nespadl přes okraj.

[Přečtěte si dále: Jak používat CBT k boji proti negativním myšlenkám]

Aktualizováno 25. března 2020