Jak práce z domova ovlivnila zotavení z poruchy stravování

Domácí kancelář jsem měl více než deset let - dlouho předtím, než se stala nucenou normou pandemie COVID-19 - a během této doby jsem si všiml, jak práce z domova ovlivnila zotavení z poruchy příjmu potravy. Nebyla to hladká cesta, ale pomocí několika strategií jsem se naučil, jak podpořit mé zotavení zdravými návyky.

Jak práce z domova ohrožovala zotavení z poruchy stravování

V předchozí blog, Mluvil jsem o tom, jak důležité bylo pro mé zotavení rozptýlení. Při práci z domova bohužel existuje vzácné zdravé rozptýlení. Jistě, existují sociální média a zdánlivě nekonečné denní televizní pořady v soudní síni, ale podle mých zkušeností zdravé rozptylování, jako je posezení na slunci s dobrou knihou, není na seznamu priorit, když máte být pracovní.

Je však mnohem snazší přesvědčit sami sebe, aby na okamžik zkontrolovali Instagram a poté je přetáhli do společenský vír se objeví až o hodinu později pocit zmatený a díky přílivu těl Insta-perfect je docela špatné vy sám.

V prvním roce práce z domova mi došlo k zotavení se z poruchy příjmu potravy. Přesně jsem se nikdy relapsoval, ale vím, že jsem se nedostal tak daleko dopředu, jak bych mohl mít, kdybych poznal jednoduché strategie, které jsem objevil v následujících letech.

Můj nejlepší tip pro práci z domova během zotavení při poruchách příjmu potravy

Nespoléhejte se na vůli! Když přijde na mé uzdravení, zjistil jsem, že moje vůle mě může dostat jen tak daleko. To je důvod, proč se nespoléhám na svou vůli, že mě uvidí během polední havárie nebo stresujícího setkání nebo termínu krize. Jako bývalý bulimista jsem v těch prvních letech práce z domova nepředpokládal, že budu v domě prostě schopen odolat čokoládě, cukrovím nebo hranolkám. Nedržel jsem je v domě, období.

Místo toho jsem se ujistil, že moje kuchyně je plná zdravého občerstvení a bylinných čajů. Položil jsem na ledničku poznámku, která mi připomněla pít vodu. Měl jsem další poznámku na mé lednici, která mi připomněla, abych se na pár minut dostal ven - i když je to jen pověsit si nějaké prádlo nebo dostat poštu.

Každý pracovní den plánuji hodinu, kdy dělám něco, co nabíjí můj parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za pomoc tělu omladit a strávit. Mohu si přečíst nebo se vykoupat nebo udělat nějakou jemnou jógu, ale považuji ji za nedílnou součást mého pokračujícího zotavování.

Důležité je však všimnout si, že na své vůli nebudu záviset. Žádná část vůle nemůže bojovat proti duševním onemocněním. Ve skutečnosti ani lidé bez duševních nemocí nedokážou vždy svinout svou vůli. Být stresovaný a unavený je součástí života a nikdo nemůže uniknout z nástrah bytí člověkem. Nepokoušejte se jim tedy uniknout. Prostě pro ně plánujte.

Jak ovlivnilo zotavení z poruchy příjmu práce z domova? Podělte se o komentáře!

Hollay Ghadery je spisovatelka a redaktorka žijící v kanadském Ontariu. Má knihu sci-fi, kterou vydá Guernica Editions v roce 2021. Práce se ponoří do zdokumentované prevalence problémů duševního zdraví u bi-rasových žen. Spojte se s ní na Hollay webová stránka, Cvrlikání, Facebook nebo Instagram.