Hustling ve stresujících časech může zhoršit vaši depresi

Kapitalismus a „hustá kultura“ (kultura, kde člověk cítí potřebu neustále pracovat) nás proměnily v podivný druh. Dokonce i uprostřed pandemie na sebe vyvíjíme obrovský tlak na sebe, navzdory depresím, aby být produktivní. I když si nemyslím, že ruch byl někdy dobrý nápad, věřím, že v dnešních stresujících časech je mnohem horší.

Hustling může zhoršit depresi

Zde je důvod, proč hustling může zhoršit depresi:

1. Zanedbáváte péči o sebe. - Každý potřebuje péče o sebe, obzvláště ti, kteří bojují Deprese. Podle mých zkušeností s depresí je péče o sebe mnohem těžší, než už je. Přepracování ponechává tak málo času a energie na péči o sebe, že je zřejmé, že dříve nebo později se ten, kdo to dělá, skončí modře. Místo toho, aby se uchýlil k takovým nezdravé zvládací mechanismy, chytré je udělat si čas na odpočinek a rekreaci. Pokud je to nutné, zapište jej do svého seznamu úkolů.
2. Připravujete se na selhání. - I když se dokážete natlakovat, abyste byli v klidu v době, kdy je naprosto v pořádku omezit práci, budou dny, kdy se vám nepodaří splnit své pracovní cíle. Výzkum ukázal, že negativní zkušenosti, jako je nesplnění cílů, mohou způsobit anhedonii (neschopnost zažít potěšení),
   instagram viewer
   ^1,2 což je běžné příznak deprese. Když ztratíte motivaci věnovat se koníčkům, vášním a ambicím, vězte, že je zodpovědná anhedonia. Abyste se vyhnuli otupělosti a bez života, je důležité udržovat zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
3. Necháváte na svém těle a mysli spouštět stres. - Podle mých zkušeností přepracování a shazování často způsobují stres a stres má nepříznivé duševní a fyzické účinky. Deprese a bolest těla jsou dva takové účinky, z nichž každý zvyšuje dopad druhého. V důsledku toho mohou být dlouhé hodiny vážně škodlivé pro vaše zdraví. Protože se možná budete cítit motivováni k práci v některých dnech a neschopnosti pracovat v jiné dny, zkuste pracovat v souladu s vaší úrovní fungování. Pomůže to udržet stres a jeho důsledky na délce paže.

Tipy, jak přestat rušit a pomáhat depresi

Doufám, že jsem vás přesvědčil, abyste omezil a sledoval počet hodin, které každý den věnujete práci. I když existuje mnoho logických důvodů, proč pracovat tak, jak je to jen možné udržet si práci v této rozpadající se ekonomice, zaměstnavatelé a zaměstnanci musí pracovat v souladu se svou mentální schopností. V dlouhodobém horizontu péče o duševní zdraví prospívá jednotlivcům a společnostem.

I když je v tuto chvíli některým problémům s duševním zdravím nevyhnutelný, musíme se pokusit osvobodit od donucení k shonu.

Podívejte se na video níže, kde najdete některé mé osobní tipy, jak se vyhýbám všudypřítomné a toxické kultuře.

Jak moc ovlivňuje vaše deprese? Dejte mi vědět v komentářích níže.

Zdroje

1.  Timothy S. a Kari E., “Léčba deprese z pohledu samoregulace: Základní koncepce a aplikované strategie v terapii se systémem." Kognitivní terapie a výzkum, Únor 2017.
2. Tim N., "Porozumění anhedonia: Co se děje v mozku?„Medical News Today, 31. ledna 2018.

Mahevash Shaikh je tisíciletý bloger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dále Instagram a Facebook.