Je v pořádku zápasit se svým duševním zdravím - časy jsou těžké

V době, kdy svět prosazuje pozitivita a postup vpřed, může to být zvláště obtížné, když to nejste schopni. Skutečností je, že je v pořádku bojovat s vaším duševní zdraví v těžkých dobách a za co se stydět. Přes všechny zprávy, které tvrdí, že boj s duševním zdravím není přijatelnou odpovědí, je.

Hanba lidí za boj je stigma duševního zdraví

Život se v posledních několika měsících během pandemie COVID-19 změnil mnoha způsoby a lidé se i nyní přizpůsobují. Společným tématem, protože jsme doma více než obvykle, je domněnka, že lidé mají nejen čas dosáhnout cíle nebo dělat skvělé věci, ale také to, že mají schopnost tak činit a v konečném důsledku by to měli dělat.

Existují online příspěvky, které naznačují, že tentokrát mimo naše každodenní rutiny bychom měli brát čas zdokonalování a Pomáhání ostatním. Nikdy jsem v životě neviděl více reklam na mistrovské kurzy nebo tolik příběhů o tom, kdo potřebuje pomoc a jak my musí vstoupit na talíř.

Připadá mi, že i v tomto pozměněném stavu společnosti lidé stále chtějí, aby všichni byli 

To je nespravedlivá představa, pokud jsem ji někdy slyšel. Hanba lidí, kteří se potýkají se svou duševní pohodou, je naprostou formou stigma duševního zdraví. Lidé šířící tuto hanbu nezohledňují, že sebepojetí, karanténa a fyzické distancování mají negativní dopady na duševní zdraví. To se ani nedotýká skutečnosti, že mnozí se obávají o to, že jejich blízcí onemocní ("Zvládnutí úzkostných myšlenek na Coronavirus (COVID-19)").

Narazil jsem na příspěvek, jehož cílem bylo zahanbit ty, kteří zápasili, srovnáním s těmi, kteří se dobrovolně nebo sbírali peníze, a domýšlel se o celé mentalitě, pokud-oni-dokážou-proč-proč-nemůžete. Toto je stigma duševního zdraví v té nejlepší kvalitě.

Pomocí sebeobsluhy minimalizujte stigma a bojujte s duševním zdravím

V takovém prostředí ráda užívám čas na péči o sebe minimalizovat výskyt stigmatu duševního zdraví. Tím mi dává čas soustředit se na něco, co mě baví, a dává mi příležitost distancovat se od stigmatického hluku. Zde je několik věcí, které dělám.

1. Minimalizuji čas na internetu. Čím méně času strávíte na internetu, tím menší šanci musím narazit na ty příspěvky, které by mohly mít nepříznivý dopad na mé duševní zdraví.
2. Když jsem online, přeskakuji, schovávám nebo ignoruji příspěvky, které mají negativní dopad. Mohlo by to být přeskočení reklam, instalace blokování reklam, procházení minulosti negativně ovlivňujících příspěvků místo jejich čtení atd.
3. Dělám víc toho, co mě baví. Ať už je to psaní, čtení nebo sledování mých oblíbených pořadů a filmů, čas na to, abych dělal věci, které mě baví, je pro můj čas pozitivním výstupem.

Ne každý může dělat po celou dobu a je v pořádku bojovat se svou duševní pohodou při řešení obtížných časů. Pokud máte potíže, je to úplně platné. Pokud vše, co můžete udělat, je dýchat, to je v pořádku. Jen udělejte, co můžete, abyste ignorovali stigma, které říká jinak, a postarejte se o sebe.

Laura Barton je spisovatelkou beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji dál Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.