Deprese zabraňuje zlepšení sebe sama

Věřím, že deprese zabraňuje sebezlepšování. Možná ne v celém rozsahu, ale určitě celkově. Mám pocit, že deprese je zeď a jsem k ní připoután, takže pokrok vpřed je všechen, ale nemožný. Co tedy uděláte, pokud si myslíte, že deprese brání vašemu sebezdokonalování?

Sebezlepšování a deprese

Věřím, že život je studie o sebezlepšování. Myslím, že každý den se můžeme probudit jako lepší verze sebe než den předtím. Někdy to vypadá jako pokus o zásadní změnu, jako je práce na efektivnějším a pozitivnějším komunikačním stylu pomocí a terapeut a někdy to prostě vypadá jako drobná změna, abyste našli jednu pozitivní myšlenku, když se ráno probudíte. Existuje milion způsobů, jak se zlepšit, a proto trvá celý život.

A když jste v depresi, může se vám zdát, že je s vámi tolik věcí, že sebezdokonalování je životně důležité. Je to, když jste v depresi, že všechny vaše slabiny vypadají obrovsky. Právě v depresi se vše cítí špatně. Není tedy žádným překvapením, že lidé, kteří jsou v depresi, se mohou hodně soustředit na sebe-zlepšení. Mohou si myslet, že pokud si jen o sobě napraví „tu věc“, budou se cítit lépe a deprese zmizí.

Self-zlepšení je zabráněno depresí

S tím však existují dva problémy:

1. Nemůžete "opravit" cestu ven z deprese.
2. Deprese zabraňuje sebezlepšování mnoha způsoby.

Jak jsem řekl, deprese je cihlová zeď a vy jste k ní připoutáni, takže dopředný pohyb do seberealizace se zdá být nemožný.

Deprese způsobuje, že o sobě cítíte falešné věci. Deprese často vypadá hodně podobně nízké sebevědomí, ve skutečnosti. To je pravděpodobně způsobeno depresí bezcenné a nadměrné viny jako symptomy. Když se cítíte bezcenní, jak pracujete na sebezdokonalování? A co víc, pokud váš mozek způsobuje, že se cítíte bezcenné, může se skutečně cítit jakýkoli pokus o sebezdokonalování?

Příkladem je sebezlepšování zabraňující depresi

Podívejme se tedy na tuto situaci:

• Cítíte se ze sebe špatně a rozhodnete se, že bojujete přírůstek hmotnosti z vašich léků byl by to způsob, jak se o sobě cítit lépe. (Toto je rozumný cíl, protože cvičení může také pomoci depresi.)
• Snažíte se pěšky pět mil týdně.

V tomto okamžiku se stane jedna ze dvou věcí, buď jedna, splníte svůj cíl, nebo dvě, ne.

Deprese je pro vás zakořeněná, abyste selhali, samozřejmě. Snaží se vás přimět k selhání tím, že vytvoříte únava (příznak deprese) a vyvolání nespavosti, což snižuje pravděpodobnost, že budete mít energii na chodit vůbec. Když se vám nepodaří, samozřejmě, cítíte se o sobě horší, ne lepší, a to dává depresivní sílu a může to zhoršit.

Předpokládejme však, že jste porazili to, co deprese vyhodí na vás a dělat pěšky za pět mil za týden. Bohužel pro vás, protože se cítíte bezcenní a anhedoničtí (neschopnost cítit potěšení, další příznak deprese), necítíte se dobře při dosahování svého cíle. Vy, doslova, nejste schopni se k tomu cítit dobře. Můžete se dokonce cítit hůř, protože si uvědomujete, že se nemůžete cítit dobře, abyste dosáhli cíle.

V obou případech deprese nakonec zvítězí a je mnohem méně pravděpodobné, že se toho pokusíte znovu dosáhnout. Vášmu celému cíli sebezdokonalování je zabráněno depresí.

Boj proti depresi zabraňující sebezlepšování

Uvědomuji si, že ve výše uvedeném příkladu se věci zdají beznadějné; a skutečně pro depresivní osobu to je.

Ale myslím, že je třeba myslet na dvě věci:

1. Vaše deprese by vám mohla zabránit v tom, abyste se cítili dobře, ale nikdo nemůže dosáhnout úspěchu. Znalost toho někdy stačí k tomu, aby pokračovala.
2. Nelze říci, že byste se později nemuseli cítit lépe, když deprese zmizí. Tato znalost může opět stačit, abyste to zkusili znovu.

Takže myslím, že je pravdivější říci, že deprese může zabránit pocity sebezdokonalování. Může to vypadat, že se nezlepšujete, ale deprese nemůže odvrátit vaše činy - což může být ve skutečnosti úžasné a zlepšující se - i když to necítíte.