Jaká sociální úzkostná porucha je pro mě

Týden povědomí o duševních chorobách 2014 pokračuje. Týden pro různé lidi znamená mírně odlišné věci (jako ve specifickém vědomí, postoj za touhou po uvědomění atd.) Pro mě to znamená něco relativně jednoduchého. Znamená to dívat se na lidi novým způsobem, což vede k jejich novému chápání jako lidských bytostí. Duševní choroba je náhodou součástí, jen částí toho, kým jsme. Povědomí o celém balíčku přináší porozumění celé osobě.

Pojďme si pořídit detailní snímek této velké fotografie povědomí a udělám selfie. Dobře, jen jsem se chtěl pokusit pracovat ve slově „selfie“, abych ukázal, že jsem mnohem chladnější než teenageři, kteří jsou tak chromí, že už toto slovo příliš nepoužívají.

V zájmu zvýšení povědomí o tom, co moje duševní nemoc (nebo spíše jedna z nich) - moje sociální úzkostná porucha - Vypadá to, že pro mě bude ten obávaný selfie analyzovat.

Sociální úzkost - možná se oblékám, ale nemysli si, že to bylo snadné

Předpokládejme, že selfie byla pořízena na jednom z mých sedmých fotbalových zápasů mého syna. Pohled na obrázek by mohl ukázat někomu, kdo zevně vypadá přiměřeně dohromady. Nejsem super fantazie, ale moje oblečení je oblečeno správně. Navzdory skutečnosti, že to je vše, čeho jsem byl schopen dosáhnout v šatníku, to neznamená, že jsem něco nehodile hodil. To zdaleka není pravda. S největší pravděpodobností, bez ohledu na oblečení, které mám na sobě, jsem řekl, že jsem posedlý po celý týden. Co na zemi bych měl nosit na fotbalovém utkání střední školy mezi ostatními rodiči středních škol? Cítím, že jsem zpět v juniorské výšině. Svým způsobem jsem; protože ještě musím vyrůst ze strachu, že mě lidé zkoumají, odsuzují a kritizují můj každý krok a soudí každý kus oděvu, který nemám.

Lidé, co mám dělat?

Panoramatičtější pohled na selfie by mi ukázal, jak stojím stranou, ruce v mypocketech, snažím se mluvit s mým manželem, ale ne ve skutečném rozhovoru. Vypadám klidně a uvolněně, ale moje mysl je něco jiného než. Zoufale se snažím rozhodnout, co dělat: stát tady na tomto jednom místě? Připojte se ke konverzaci, která se koná pár metrů odtud? Podívejte se, jestli někdo s něčím potřebuje pomoc (nevím co, ale někdo musí s něčím potřebovat pomoc.) Obávám se všech negativních důsledků, jak tam stojím, tak se vznáším, abych si s nimi promluvil lidé. Už jsem měl v hlavě více než 50 katastrofálních rozhovorů, tak proč je vlastně obtěžovat? Ale vypadám zde nahlas a neslušně? Hej, lidi, snažím se a chci dělat správnou věc. Ve výchozím nastavení mě neposuzujte, a co je horší, syna.

Selfie se nyní stává videem a zachycuje, co se stane, když se ke mně někdo připojí. Začnu se nepohodlně posouvat na nohy, dokud se nepřinutím zastavit. Můj mysl závodí tak rychle, s myšlenkami na to, co říci a co neřeknout, a co jsem úplný a totální idiot, že nemůžu mluvit. Pak prudce trestný hlas zaskočí a křičí na mě, abych nevypadal směšně a nehybně. Někdo, koho poslouchám, začnu mluvit. A nemohu zastavit. Mluvím příliš mnoho. Vím to. Slyším se. Jsem hlasitý a nepříjemný a prosím, mozku, prostě to sraz. Prosím? Ale není to tak.

Sociální úzkost - klidně sedí v mém křesle? Ha!

Pak je čas hry. Všichni rodiče chodí na své zahradní židle, aby sledovali své syny. Snímek selfie způsobuje, že to vypadá, že hru sleduji a užívám si. Ale ve skutečnosti se moje mysl vymkne z kontroly, protože se obnovuje každou chvíli, kdy se moje auto vtáhlo na parkoviště. Řídím se za každou hloupou věc, kterou jsem řekl nebo neřekl, udělal nebo neudělal. Představuji si hrozné důsledky pro můj život a dokonce i pro moji kariéru, protože vím, že mě všichni soudili, a oni mě posuzovali negativně. Cítím kritiku vycházející z jejich židlí.

Je to dobrá věc, že ​​se selfie vrátí do režimu fotoaparátu, nikoli do režimu videa, prozatím to nemůže nahrát fyzické příznaky sociální úzkosti: pocení, zarudlé tváře, bušení srdce, bolesti na hrudi a podobně. Nevidím, že musím zůstat na svém trávníku, protože můj žaludek bolí příliš, než abych se postavil. To nevidí moje závratě.

Povědomí o duševní nemoci je pro ostatní a je to pro nás

Tento náhodný malý snímek mě opravdu nemůže nechat lidi vidět, jaké sociální úzkostné poruchy jsou pro mě. Ale, za obrázkem je sociální úzkost. Když mohu sdílet obraz s lidmi, možná jim mohu pomoci vidět, že nechci být stand-off nebo příliš povídací, a že se tak smrtelně bojím dělat chyby a být souzen, že je snazší zůstat izolován, než být kolem lidé.

Je skvělé informovat ostatní lidi o této části toho, kdo jsem (to nejsem já, ani blízký), ale je také skvělé pomoci zvýšit mé sebevědomí. Vím, že moje sociální úzkost existuje ve velkých proporcích. Ale vím, že to dokážu postavit a vyvinout nástroje, jak se s tím vypořádat, abych mohl raději, než zůstat doma, sledovat svůj sedmý srovnávač hrát fotbal. Tato odměna je lepší než příslib odpoledne samoty.

Navázat spojení s Tanyou Facebook, Cvrlikání, Google +, LinkedIn, její knihy, a ona webová stránka.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.