Klepnutím na EFT můžete usnadnit příznaky DID
Může technika emoční svobody (EFT) pomoci lidem, kteří s nimi žijí disociativní porucha identity (DID)? Pro mnoho lidí s DID může být každý den pocit, že žijete s hlavou v oblacích. Disociace, ve své nejjednodušší formě, je proces odpojení od vašich myšlenek a emocí. Teprve když jsem vstoupil do terapie, naučil jsem se důležitost uzemnit se, dostat se zpět do mé hlavy a nakonec znovu získat kontrolu nad mým životem.
Dnes mám několik nástrojů a technik, které používám k uzemnění, když se cítím disociující a odpojování a jednou z nejdůležitějších věcí, kterou jsem se naučil, je technika emoční svobody. Někdy se označuje jako poklepáním, EFT je technika svépomoc, která zahrnuje použití prstů k klepání na různé body těla.
Konečným cílem používání EFT je přesunout „uvízlou“ energii a emoce. Například, pokud se cítíte nepohodlí kvůli pocitům, jako je strach nebo stud, EFT je považována za schopnou tyto emoce přesunout z těla.
Zahájení klepnutí EFT na DID
Zda klepání skutečně pohybuje energií a emocemi v těle, je vědecky připraveno k debatě, ale díky mé osobní zkušenosti jsem zjistil, že to pomáhá mým
alternativní osobnosti uklidněte se a uzemněte se. V mých nejhorších dnech to může být velmi ulevující.Než začnete klepat, pomyslete na potvrzení nebo mantru na které se během celého procesu chcete zaměřit. Jedna snadná fráze, která začíná, je: „I když se cítím [vložte emoce zde], hluboce a úplně se přijímám.“ Jakmile máte na mysli frázi, můžete začít.
Začněte klepnutím na levou nebo pravou stranu a opakujte nahlas frázi, kterou jste pro sebe vytvořili. Dále klepněte na střed čela (kde může být vaše třetí oko) a opakujte stejnou frázi nahlas. Pokračujte v této metodě a hlasitě nahlas poklepejte na následující oblasti:
- Lícní kosti
- Pod nosem
- Na bradu
- Na klíční kosti
- Pod paží
- Na temeni hlavy
Jakmile dokončíte jedno kolo, můžete tento postup opakovat, dokud se nebudete cítit více všímaví a uzemnění. Než se vrátím ke svému dni, často dělám dvě nebo tři kola klepnutím, abych úplně uklidnil svůj systém.
Funguje EFT Tapping opravdu?
Není neobvyklé cítit určité skepticismus ohledně klepání. Jak může koneckonců jednoduše klepnout na určité části těla poskytnout okamžitou úlevu od ohromujících emocí, jako je zármutek nebo vina?
Podle mé vlastní zkušenosti to stálo za to vyzkoušet, i když jen přidat další nástroj do mé sady nástrojů plné techniky snižující úzkost. Nikdy nemůžete mít příliš mnoho řešení, když jste proti stavu, jako je DID, a já využiji veškerou pomoc, kterou mohu získat.
