Zachování motivace k budování sebevědomí

Sebevědomí je základní lidskou potřebou, takže je přirozené, že jste motivováni budovat své sebevědomí. Věděli jste, že existují předpoklady pro udržení motivace, kterou musíte soustředit na úspěšné budování sebeúcty? Chci se podělit o příběh o době, kdy jsem měl slabou sebeúctu, ale moje situace vyžadovala, abych se nejprve zaměřil na jiné potřeby.

Před pěti lety můj tehdejší snoubenec koupil dům a před přestavbou přistoupil k jeho vnitřnosti. Vstoupili jsme před tím, než to skončilo, a na chvíli to bylo dobrodružství, žili jsme bez funkční kuchyně, bez prostěradla na stěnách nebo podlahy pod nohama. Ale bez kuchyně byly naše možnosti výběru jídla omezené a bez stěn a podlah nemělo smysl v zdobení a všechny mé oblíbené věci byly zabaleny do krabic čekajících na stavbu dokončení. Nebylo místo, kde bych se cítil pohodlně, než naše postel a můj stůl, a já jsem se stal velmi sedavým. A pak nám došly peníze a stavba se zastavila na dobu neurčitou.

Mám diabetes typu 1 a plicní stav zvaný plicní hypertenze. Slabé stravování a život v prašném prostředí spolu s mým prakticky neexistujícím stupněm činnosti způsobily selhání mého zdraví. Po roce a půl jsem dospěl k rozhodnutí, že jsem se musel odstěhovat, než jsem se stal naprosto neplatným. Můj snoubenec odmítl opustit dům, a tak jsem se znovu odstěhoval sám. Způsobilo to, že jsme se rozešli a ve věku 60 let jsem se nečekaně ocitl sám.

Nejprve se postarejte o primární potřeby

Bála jsem se, že se o sebe nebudu moci postarat. Moje sebeúcta se po mnoha letech zdola snižovala. Teď jsem měl kuchyň, ale byl jsem příliš slabý na to, abych v ní stál dost dlouho na to, abych si uvařil jídlo. Věděl jsem, že musím začít s opravováním mého sebevědomí, ale přežilo to celou svou sílu.

Hierarchie potřeb psychiatra Abraham Maslow nám ukazuje, že ačkoli sebevědomí je univerzální člověk potřebují, existují jiné potřeby, které musí být splněny, než se budeme moci soustředit na budování silnější sebevědomí.¹ Je to pochopitelné, když se podíváte na základní potřeby, které identifikuje - fyziologické potřeby, jako je jídlo a voda, a bezpečnostní potřeby, jako je bezpečnost, mají přednost před sebeúctou.

Co to pro nás znamená a jak můžeme tyto znalosti uplatnit v našem úsilí o vybudování sebeúcty?

Když jsem se znovu odstěhoval sám, vyvinul jsem rutinu pro péči o sebe. Měl jsem malý seznam povinných akcí, o kterých jsem věděl, že jsou nutné k přežití, včetně vaření zdravých jídel a získání pracovat tak, abych si mohl dovolit žít, a starat se o minimální domácí práce jako nádobí a prádlo, abych jim mohl udělat ty dva věci. Pokaždé, když jsem se dostal do deprese nebo úzkosti, což bylo na začátku každých pár hodin, přivedl jsem se zpět do současnosti moment, podíval se na mé seznamy a udělal, co jsem musel udělat, položil jednu nohu před druhou až do další emoční vlny udeřil.

Nakonec jsem se začal praktikovat v péči o mé nejzákladnější potřeby. Zjistil jsem, že se začínám cítit depresi a úzkost trochu méně často. Brzy jsem dokázal přemýšlet o potřebách, které přežily, jako je socializace a sebeúcta. Jakmile byly splněny mé primární potřeby, mohl jsem si udržet motivaci soustředit se na znovuobnovení mého sebevědomí. Místo toho, abych zůstal naživu, dokázal jsem pracovat na sebezdokonalování. Připojil jsem se do tělocvičny, naučil se vařit zdravá rostlinná jídla a natáhl se ke svým přátelům na společenské aktivity. Teď, téměř dva roky po vystěhování, se cítím duševně lépe než kdy předtím, protože jsem se dokázal zvednout ze skalního dna a nejen přežít, ale i začít prosperovat.

Sebeúcta roste z praktikování péče o sebe

Pokud máte potíže se zlepšováním své sebeúcty, podívejte se na své základní potřeby a zjistěte, zda jsou uspokojeny. Například, pokud nemáte dostatek jídla k jídlu denně a cítíte se nejistě ve svém životním uspořádání, může to blokovat vaši motivaci k budování sebeúcty. Bylo by rozumné zaměřit vaši energii nejprve na splnění těchto základních lidských potřeb.

Když dosáhnete pocitu pohodlí ve svých primárních potřebách, ocitnete se přirozeně motivovaní učinit další krok a pracovat na budování sebevědomí. Můžete začít pocitem hrdosti, že se o sebe postaráte na nejzákladnější úrovni. Pamatuji si, jak jsem hrdý, když jsem se poprvé cítil bavit pár přátel na večeři. Uvědomil jsem si, že jsem se vrátil do bodu, kdy jsem se mohl přestat soustředit na pouhé přežití a začít budovat šťastný život znovu.

Můžete to udělat také pro sebe. Ujistěte se, že se staráte o své základní potřeby a nechte tyto znalosti začít budovat důvěru vědět, že jste na cestě k silnějšímu sebevědomí, lepšímu sebevědomí a zdravějšímu a šťastnějšímu vy.

Zdroje

1. 5 úrovní Maslowovy hierarchie potřeb a jak ovlivňují váš život, Oxford Royale Academy, 2. října 2017