Vytvořte plán prevence relapsu duševních chorob

Když máte duševní nemoc, je plán prevence relapsu klíčem ke štěstí a blaženosti (Je relaps duševní nemoci součástí zotavení?). Vždy byste měli mít vytvořen plán prevence relapsu duševních chorob.

A deprese relaps nebo návrat k jakékoli jiné duševní nemoci může zničit jednotlivce. Jako někdo, kdo má bipolární porucha„Osobně vím, jak může dojít k relapsu srdcervoucí duševní nemoci. A také vím o důležitosti dobrého plánu prevence relapsu.

Co je plán prevence relapsu duševních chorob?

Plán prevence relapsu duševní nemoci je přesně to, co zní. Je to plán, který stanovíte před epizodou duševního zdraví, abyste zabránili recidivě. Plán prevence relapsu slouží jako záchranná síť a identifikuje podporu, kterou potřebujete, když se objeví příznaky.

Co zahrnout do plánu prevence relapsu

Když uvažujete o plánu prevence relapsu duševní nemoci, je důležité identifikovat vaši podporu. Pokud víte, kdo vaše podpora je, s větší pravděpodobností se na ně obrátíte v době krize. Je také důležité vědět, jaké jsou vaše spouštěče. Velké nákupy jsou pro mě spouštěčem, takže vím, že mám podporu po ruce, kdykoli budu muset provést velký nákup.

Vyhýbání se spouštěčům, je-li to možné, je také důležité. Když víte, jaké jsou vaše spouštěče, je snazší se jim vyhnout a pokud je to možné, vyhledat pomoc.

Poslední kategorií, kterou mám v plánu prevence relapsu duševních chorob, je to, čemu říkám „zdravé rutiny“. To jsou věci, které dělám každý den, abych si udržel své zdraví a udržel si náladu. Pro mě je jednou z nejdůležitějších věcí brát léky, ale malé věci, jako je výroba postele, fixace vlasů a čištění zubů, jsou součástí mé každodenní rutiny. Když dělám tyto věci, je to známka toho, že jsem zdravý. Když to neudělám, připomíná mi to, abych oslovil svůj systém podpory. Rutiny jsou důležitou součástí udržování duševního zdraví a kultivace blaženosti.

Udržujte svůj plán prevence relapsu duševních chorob aktuální

Pokaždé, když jsem symptomatický, sáhnu po podpoře v mém plánu prevence relapsu duševních chorob. Poté, co jsem stabilizován, využiji příležitosti k přemýšlení o všech spouštěčích, které mohly způsobit mé příznaky. Využívám také příležitosti aktualizovat své podpory.

Dobrý plán prevence relapsu duševních chorob vám může pomoci udržet stabilitu potřebnou k dosažení blaženosti.

Najděte Arleyho na Facebook, Cvrlikání a Google+.