Poučení z Crossfit: Co mě cvičení naučilo o mém ADHD

Jakmile se maturita rychle přiblížila, moje největší starosti neměly nic společného s tím, kde budu pracovat během léta nebo vysokoškolských studií, které se brzy začnou.

Bylo to: „Jak se vyhnu obávanému prváka 15?“

Jako dospívající s ADHD je moje hmotnost komplikovanou záležitostí. Stejně jako ostatní části mého života souvisí i s léky Vyvanse, které užívám. Normální dávka, která mnohem snáze soustředí na mé studie, dělá číslo na mou chuť k jídlu. Dokud to vezmu, udržování hmotnosti není velkým problémem.

[Budujte svaly, budujte svůj mozek]

Dalším vedlejším účinkem je podrážděnost, a to i v těch nejmenších věcech. A to mě přimělo chtít být sám, což je velmi těžké na společenském životě studenta.

Takže jsem snížil dávku a začal hledat způsob, jak udržet svou váhu dole, a abych našel disciplínu, potřeboval bych se soustředit na svou školní práci.

Jak jsem se bál, moje váha se plazila. Začal jsem se cítit, jako bych měl příliš mnoho energie a bylo stále těžší zaostřit a sedět. Zintenzívnil jsem hledání způsobu, jak se zdravím a zlepšit své zaměření.

Protože existují stovky diet, z nichž si lze vybrat a žádná z nich nemá dlouhodobé výsledky, jak udržet váhu mimo rozhodl, že rozumnější přístup by spočíval v tom, že by se jádro mého programu na hubnutí stalo cvičením zdravého rozumu strava.

[Neurovědy hnutí]

Začal jsem hledat na internetu tímto slovem Crossfit, s vědomím pouze toho, že to byl tvrdý, nekonvenční tréninkový přístup, který se chytil po celé zemi. Dovolte mi, abych vám řekl, po přečtení toho, co jsem našel na internetu, jsem kartu zavřel a chodil o můj den. To není pro mě, pomyslel jsem si.

O několik dní později, bez reálných vyhlídek na vyřešení mého problému, jsem se podíval do zrcadla a přemýšlel, jestli přírůstek na hmotnosti je to, čeho jsem se opravdu bál. Nebo tam bylo ještě něco? Nikdy jsem neměl extrémně nadváhu. S ADHD jsem bojoval od základní školy, a jak jsem stárne, myslel jsem méně na to, jak bude vypadat můj život, když škola skončí, a více na plánování víkendů.

Problém byl v tom, že jsem se unášel. Potřeboval jsem v životě směr, a to je mnohem těžší než „nováček 15.“

Potřeboval jsem strukturu rutiny, která by mě vyzvala, udržovala mě na trati, dala mi cíle a budovala důvěru. Udržení váhy by bylo bonusem.

[Cvičte tipy, které jsou ve skutečnosti ADHD-přátelské]

Moje mysl putovala zpět do Crossfitu a tentokrát jsem to nemohl odstrčit stranou.

Bylo mnoho omluv za to, že nešel do tělocvičny Crossfit. Nikoho neznám a z toho, co jsem pochopil, by neexistoval tým, na který bych se mohl spolehnout při podpoře nebo interakci.

Je to jen tělocvična, pomyslel jsem si. Pokud sám, tak jsem skončil. Je to snadné, že? Zhluboka jsem se nadechl a táhl se k Power Crossfit.

První věc, kterou jsem viděl, když jsem vešel, byl muž s asi 5% tělesného tuku. Okamžitě jsem se pokusil odejít. "Zůstaňte a zkuste to," řekl a uzavřel dohodu, když mi řekl, že první tři pokusy budou zdarma. To byla nabídka, kterou jsem nemohl odmítnout.

Byl jsem součástí skupiny, která měla běžet 400 metrů, což se cítilo jako maraton. Udělali jsme sit-upy, push-upy a vzduchové dřepy. "Díky bohu, že cvičení skončilo," zamumlal jsem, když byl hotový poslední dřep.

Ale to bylo jen rozcvičení. Sotva jsem dokončil zbytek tréninku. Dost. Končím.

Přišlo promoce a léto bylo plné práce. Učil jsem plavat lekce a plavčík. Ale můj vnitřní zápas s tím, jak provést smysluplné změny v mém životě, pokračoval a nemohl jsem otřesit pocit, že jsem potřeboval Crossfit znovu vyzkoušet. Když skončilo léto, vrátil jsem se do tělocvičny.

To, co jsem našel, tím, že jsem se nevzdal a nepronikl pokušení opustit podruhé, bylo přesně to, co jsem po celou dobu hledal. Změnilo to můj život způsobem, který bych si nikdy neuvědomil, kdybych nešel skrz ty dveře.

Zde je to, co jsem se naučil:

Přátelství

Když jsem se vrátil do Crossfitu, uvědomil jsem si, že lidé, o kterých jsem si myslel, že si jich nevšimnou, tajně drží krok s mým pokrokem. Uvědomil jsem si, že se nesnaží být lepší než já, chtěli, aby se mi zlepšilo. Zjistil jsem lidi, o kterých jsem si myslel, že si nevšimnou, že se stanou mými nejlepšími přáteli. Také jsem přišel na to, že ve svém osobním životě byli úspěšní a tvrdí pracovníci. Pochopil jsem, že vlastnosti potřebné k fyzickému tréninku vašeho těla vám budou dobře sloužit v reálném světě. Zamiloval jsem se do lidí, s nimiž jsem se potil, plakal a krvácel. Všichni jsme chtěli to samé: být lepší.

Konzistence

Jednou z nejdůležitějších věcí, které jsem se naučil, je, že pokud se chcete v čemkoli zlepšit, musíte být důslední. Uvědomil jsem si, že jakmile jsem se řídil rutinou, nechtěl jsem si ujít cvičení.

Obětavost

Vysoká škola je pro mě stresující. Díky 18 hodinám výuky a práci na částečný úvazek je snadné najít omluvy, které nevykonávají. Cvičení mi dalo mnohem více energie než spaní, velký problém, protože moje ADHD znamená, že musím studovat déle než průměrný student. Dokonce i ve dnech jsem se cítil vyčerpaný, ukázal jsem se. Nebudu lhát - ukončím trénink, ale vždy jsem se vrátil.

Tvrdá práce

Tělocvična a moje práce mě naučily, že dostanete to, pro co pracujete. Pokud odejdete bez dobrého důvodu, cítíte se jako chvějící. Nedokážu popsat pocit uspokojení, který pramení z ležení na podlaze po tréninku, nebo pocit úspěchu po dosažení osobního záznamu. Kalousy na mých rukou jsou trofeje z toho, jak konečně udělají tahy. Uvědomil jsem si, jak se cítí úspěch. Chci to cítit po zbytek mého života.

Sebepřijetí

Pokud mě Crossfit něco naučil, je to sebepřijetí. Uvědomuji si, že to, jak vypadám, nemá nic společného s mým pokrokem. Uvědomil jsem si, že „silný“ je nový sexy. Svaly ukazují tvrdou práci a kalousy odrážejí zlepšení. Uvědomil jsem si, že moje podivná posedlost Crossfitem je posedlost sebezlepšováním. Vycházel jsem z toho, že nejsem nejlepší, ale že jsem nejlepší verzí sebe sama.

Aktualizováno 20. září 2017