25 inteligentních svačinek pro pěstování mozků ADHD

Všechny maminky a tatínky mají pro ně připravenou práci, aby přiměly děti, aby jedly něco víc než ovocné smyčky, sladkou sodu nebo ledový čaj, hamburgery a jejich čipy. Maminky dětí s ADHD mají větší problém: přimět své dítě k jídlu.

Léky ADHD mohou otupit chuť k jídlu dítěte a jeho chmurné chuťové pohárky mohou způsobit, že mu při minulém týdnu oběda oblíbil oběd. Výsledek? Školní obědy jsou uneaten.

Jako by to nestačilo k tomu, aby se maminky posílaly na rehabilitaci před jídlem, existují věci, které by některé děti s poruchou pozornosti měly rozsvítit nebo odstranit - cukr, potravinářská barviva a konzervační látky - a další, na které by se měly navázat: protein (k udržení bdělosti), omega-3 mastných kyselin (ke zvýšení funkce mozku a paměti), komplexních uhlohydrátů (aby nedocházelo ke špičkám cukru v krvi a ke zhroucení) a některých vitamínů a minerálů (zinek, žehličkaa hořčík na zlepšit zaměření).

Nález ADHD občerstvení bohatý na bílkoviny, správné tuky a komplexní uhlohydráty - dostatečně chutné, aby přitahoval vybíravé jedlíky - by byl před několika lety skličujícím úkolem. V dnešní době existují energetické bary, občerstvení a nápoje, které můžete vložit do batohu svého dítěte, které se vynoří v jeho bříšku, nikoli v koši z jídelny.

[Zdarma ke stažení: Co jíst - a vyhnout se - ke zlepšení příznaků ADHD]

Ovocné a energetické tyčinky

Někteří výrobci barů, jejichž produkty vyhovují testu chuti, jsou LaraBar, Think Products, a Syrové požitek. Každý z nich vyrábí bioprodukty pro syrové potraviny, které kombinují bílkoviny a chuť. Žádný nepoužívá hydrogenované oleje, potravinářské barvivonebo umělé konzervační látky. Všichni jsou bez lepku, stejně jako pšenice, kukuřice a sóji - potraviny, které studie naznačují, mohou způsobit, že některé děti s ADHD ztratí pozornost a stanou se hyperaktivními.

Pro ty, kteří hledají lahodnou tyčinku s vysokým obsahem bílkovin - mnoho z nich chutná jako piliny pokryté čokoládou - Think Products ' thinkThin obsahuje 20 gramů bílkovin a je dodáván v čokoládové plísni, robustním arašídovém másle a chutích chmele. Syrové požitek Surová revoluce tyčinky obsahují pět gramů proteinu a tři gramy vlákniny, stejně jako celá řada LaraBars.

Clif Kid Organické Zbars jsou bez konzervačních látek, umělých příchutí a barviv. Společnost používá jako sladidla fíkovou pastu a hnědou rýži a tapiokový sirup. Každá tyčinka obsahuje tři gramy vlákniny a bílkovin.

Sušenky a preclíky

U občerstvení, která - jaksi - mají chuť bramborových lupínků, Mary's Gone Crackers nabízí chutné, svěžím možnosti. Ekologicky pečené sušenky se jménem společnosti a Sticks & Twigs neobsahují lepek. Jsou vyrobeny z hnědé rýže, quinoa, lnu a sezamových semen, nikoli rýže nebo kukuřice. Několik produktů Sticks & Twigs obsahuje více než 550 mg. omega-3 na jednu porci.

[Recepty pro lepší zaměření a sebekontrolu]

Kracker Enterprises dělá jeho pikantní a lehce sladké, flatbreads a sušenky z organických celých zrn, jako je pšenice a špalda a semena. Jsou dobrým zdrojem vlákniny, bílkovin, omega 3s, vitamíny a železo. Mezi příchutě patří Pumpkin Cheddar a Sunflower Cheddar. Pokud vaše dítě shledá cracker příliš obyčejný, na něj natřete arašídové máslo nebo hummus.

Newman's Organic dělá řadu preclíků pro děti se speciálními dietními potřebami. Newmanův vysoce proteinový preclík má pět gramů bílkovin na porci.

Ovocné koktejly

Ovocné koktejly vyhrávají výživu a chuť. Odwalla a Nahá šťáva připravte organické, nealkoholické koktejly, které jsou stejně bohaté jako mléčné koktejly a přicházejí v příchutích vhodných pro děti.

Odwalla's Soy Smart line kombinuje šest gramů sójového proteinu a 32 mg. omega-3 s vanilkovou a čokoládovou příchutí. Koktejly Superfood naked Juice mají vysoký obsah vitamínů (zejména vitamínů B, které mohou zvyšovat hladinu dopaminu v mozku) a antioxidantů.

Nedávná studie zjistila, že děti s ADHD mají vysoké hladiny oxidu dusnatého, volné radikály poškozující buňky a nízké hladiny superoxiddismutázy, enzymu, který chrání před volnými radikály. I když je zapotřebí více výzkumu, tato studie naznačuje, že ti s ADHD mohou být citlivější než ti bez podmínek poškození způsobených volnými radikály.

Pro děti, které raději usrkají svůj protein, než aby ho žvýkaly, nabízí Sojový Blendz chutné smoothie - smíšený Berry Medley, pomerančový citrusový splash, jahodový / banánový výbuch a mango / oranžový sen. Sojový Blendz používá ve svých produktech se zvýšeným obsahem vitamínů a vápníku celé sójové boby (nikoli sojový izolát). Každý lahvový koktejl obsahuje osm gramů bílkovin.

[Vyvážená jídla, lepší chování]

Pamatuj si to všechna jídla nebudou přitahovat všechny děti. Někteří, jako například váš kdysi slavný arašídový a banánový sendvič, nikdy z krabice na oběd nepřinesou. Experimentujte, dokud nenajdete bar nebo nápoj, který klikne na vaše dítě.

Snack Návrhy od čtenářů ADDitude

"Měkké preclíky a limonády a všechny druhy melounů a bobulí."
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

"Vyrábím zdravou pizzu: Boboli pizza krusta (tenká), Hunts Garlic, Oregano a bazalková omáčka sojová nebo mozzarella z kravského mléka." Sestavte a pečte osm minut při 350 stupních. “
-Jean Mattock, Allen, Texas

"Směs stezek s ovocem a ořechy, ale bez čokoládových kousků." Sušené ovoce mu dává sladkou chuť. “
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

"Na polovinu plátky krůtího Boloňe natřete arašídové máslo." Přeložte plátek na polovinu. Moje dcera to nazývá „bologna taco“! “
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

"Máme velké štěstí." PowerBars. Mají vysoký obsah bílkovin a dobře chutnají. “
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

"Vystřihněte sendvič s řezačkou cookie." Velká srdce jsou skvělá pro dívky, zvířata a tvary pro chlapce. “
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Yoplait Original Yogurt - jahoda a francouzská vanilka nemají umělé barvy. “
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pensylvánie

"Jogurt ve zkumavce a strunovém sýru, i když drahý, je možné jíst z obalu bez nádobí."
-Lori Fuller, Britská Kolumbie, Kanada

“Tyče ZonePerfect - mají vysoký obsah bílkovin a lze je jíst na útěku. “
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

"Moji chlapci s ADHD jsou citliví na chuť staršího chleba." Čerstvý chléb dělá sendviče přitažlivější - a obvykle je sníst. “
-Helen Goble, Carmichael, Kalifornie

"Můj jedenáctiletý syn miluje křupavé nakládané okurky zabalené do plátky krůtí nebo šunky."
Elizabeth Conti, Ontario, Kanada

"Fluffernutters - nedělají mého syna hyperaktivní a trochu ho vykrmili."
-Rebecca, Fredericksburg, Virginie

Aktualizováno 10. ledna 2018