ADD Learning: The Power of Repetition

Před několika lety jsem začal boxovat. Někteří lidé si odpočívají. Jako dospělý s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADD / ADHD), mám spoustu energie a rád bych dělal věci. I když jsem na to už nějakou dobu, většina mého tréninku stále spočívá v provádění stejných cvičení […]

Před několika lety jsem začal boxovat. Někteří lidé si odpočívají. Jako dospělý s porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADD / ADHD), mám spoustu energie a rád bych dělal věci. I když jsem na to už nějakou dobu, většina mého tréninku stále spočívá v tom, že dělám stejné cvičení znovu a znovu. Dává to dokonalý smysl časem se zlepšovat, ale zpět, když jsem začal, jsem se snažil postupovat k fantastickým pohybům. Jednoho dne jsem si stěžoval, že jsem se nudil dělat stejné cvičení v každém sezení. Můj trenér odpověděl: „Ben, učím tě to tak, že když jsi v ringu a jsi unavený, tvoje tělo odpoví, aniž bys o tom musel přemýšlet.“

Jeho teorie se ukázala užitečnou při zápasech o zápas, na kterých jsem se zúčastnila o několik týdnů později. Trenér mě trénoval, aby „proklouzl pravý úder“, což je tehdy, když na vás někdo hodí pravý úder a vy se otočíte, abyste to uhnuli a protřepali levým háčkem. Během boje jsem byl naprosto vyčerpaný a pak se to stalo. Můj soupeř, chlap, který se snadno vážil na 300 liber, mě opravdu nosil. Dělali jsme 30sekundová kola a čtvrtým kolem jsem byl vyčerpaný. A přesto, když mi hodil ten pravý úder do hlavy, právě když se zvonek chystal zhasnout, moje tělo se nějak zkroutilo. Moje levá paže se zvedla a přistál jsem legitimní levý háček. Všechno se stalo tak rychle, že jsem to sotva zaregistroval.

V post-bojovém debriefu se mě Coach zeptal, jestli si pamatuji, co jsem udělal. Nebyl jsem si jistý, o čem mluví, protože jsem byl tak unavený. Řekl, že jsem zasunul pravý úder a nazval můj pohyb „dokonalým“. (Byl jsem jen rád, že jsem mohl stát vzpřímeně.) A to vše kvůli opakování.

Box není poprvé, kdy jsem zažil sílu opakování. Jako ADD / ADHD dítě v škola, Naučil jsem se podobnou lekci. Můj učitel speciální pedagogiky mě nutil psát pravopisná slova tolikrát, že se mi ruka sevřela. Proces opakování jsem nenáviděl, ale také to přineslo výsledky. Nakonec jsem se nakonec naučil kouzlo.

Síla opakování se mi znovu a znovu prokázala. Vím, že i když jsem unavený a rozptýlený, pokud vložím své opakování, mohu se spolehnout na svalovou paměť, aby mi pomohl vzpomenout si a bez námahy udělám, co musím udělat. To je zvláště skvělé vzhledem k tomu, co dělám pro život. Lidé se diví, jak já, ADD / ADHD dospělý, mohu udržet své myšlenky v pořádku, když mluví. Je to proto, že jsem obvykle mluvil tolikrát předtím, že to asi zvládnu ve spánku.

Opakování je opravdu důležité pro studenty a malé děti, zejména pro děti s ADD / ADHD. Zatímco to může vést dospělé k šílenství opakovat jednoduchý příkaz nebo vysvětlit, co se zdá být samozřejmý koncept desítky nebo dokonce stokrát, pamatujte, že vyvíjející se mozky vyžadují toto opakování, aby pomohly vytvořit určité věci obvyklé. Ať už odkládají boty a bundy, když se vrátí domů, nebo se naučí rozdíl ve smyslu a pravopis mezi „tam“ a „jejich“ opakování je jedna věc, která pomůže dětem ukotvit informace. mozky.

Cvičení opravdu dělá perfektní, a to je něco, co stojí za opakování.

Aktualizováno 12. července 2011