Úzkost ze změny: Překonání strachu z něčeho nového

Úzkost ze změny se vyskytuje často, ale může být ještě obtížnější se s ní vyrovnat, když se vypořádáte chronická úzkost. Nedávno jsem začal nové úsilí. Od té doby jsem se stal velmi při vědomí mé úzkosti, Také jsem se dozvěděl, kdy můj příznaky úzkosti zhoršuje se a je pro mě obtížné fungovat. To jsem si všiml, když jsem začal tento nový podnik. Začal jsem tvrdě spát a žaludek byl neustále v uzlech. Měl jsem záchvaty paniky a cítil jsem se emocionálně vyčerpaný. Všiml jsem si, že tato úzkost se často stává, když vyzkouším něco nového.

Když se zamyslím nad svým životem, vím, že mnohokrát jsem se vyhnul dělat něco nového nebo změnit svůj život ze strachu z toho, jak bych se cítil, když jsem udělal změna. Vím, že jsem váhal s využitím nových příležitostí, které představily sami ze strachu z nepohodlí, které bych cítil, když se vzdaluji rutině, kterou jsem pohodlné s.

Stručně řečeno, zažívám silnou úzkost ze změny.

Způsoby, jak se vyrovnat, když se dostanete ze strachu ze změny

Ale v průběhu let jsem se opravdu snažil převzít kontrolu nad způsoby, jak reaguji na změny, a každou situaci, která je nová a nepříjemná. Nejsem vždy úspěšný, stejně jako jsem zažil nedávné změny v mém životě. Zjistil jsem však, že čím více na těchto věcech pracuji, abych se pokusil přijmout a přijal změnu, tím více se cítím připraven postupovat vpřed s menší nervozitou a strachem. Učím se zvládat úzkost ze změny.

Pokud pociťujete úzkost ze změny, než odejdete od něčeho, co se zdá být zastrašující nebo děsivé, zkuste tyto tipy:

1. Zjistěte, co je způsobující úzkost. A co změna nebo nová příležitost přináší ty strašné pocity? Možná zjistíte, že přesně určením toho, co zvyšuje tyto úzkostné pocity, jste lépe schopni vypořádat se s tím, co máš pod kontrolou, a jste schopni pustit se z toho, co nemáte.
2. Mluvit s někým. Ať už je to přítel, manžel, poradce nebo prostě někdo, komu důvěřujete, mluví o vašich obavách, obavách, a to, na co jste nervózní, vám může pomoci zpracovat a nakonec získat odvahu čelit to. Vím, že mluvit s manželem o mém novém úsilí mi pomohlo cítit se dost statečně, abych začal a začal postupovat kupředu.
3. Změnit jakékoli negativní myšlenky do pozitivních. Zjistil jsem, že to platí pro mnohé události vyvolávající úzkost, ale zejména u těch, kterých se bojím. Pokud například zažíváte úzkost před veřejným projevem a zjistíte, že máte sklon katastrofa - něco, co často považuji za dělání - zkuste změnit negativní jazyk, o kterém se domníváte, že přemýšlí v pozitivní slova.
4. Stanovte si cíl sami. Zjistil jsem, že soustředit svou energii na cíl je pro mě často užitečné vyrovnat se s úzkostí z něčeho nového. Pokud jsem například zahájil novou práci a vím, že toto nové zaměstnání je důležitým krokem k dosažení dlouhodobého cíle, pak jsem schopen proměnit své myšlenky obklopující úzkost, kterou cítím, a mohu soustředit energii na to, na co se nakonec zaměřím dosáhnout.

Vím, že změna může být někdy děsivá, zejména když zažíváte chronickou úzkost. Zkuste použít některé z těchto kroků, abyste se cítili lépe se změnami.

Existují určité strategie, které pracují pro vás, když se cítíte úzkost ze změny? Sdílejte je v komentářích níže.