"Budu střílet?" Nebezpečí ADHD při práci

Máte rádi svou práci a chcete to dělat dobře. Nechcete riskovat, že budete propuštěni v této tvrdé ekonomice tím, že necháte své příznaky ADHD získat to nejlepší z vás. Klíčem k úspěchu v práci je přizpůsobit své pracovní návyky tak, aby využily vašich silných stránek, a zároveň minimalizovat negativní dopad vašich slabin.

Zde jsou některé z běžných problémů, kterým čelí dospělí s ADHD a ADHD poruchy učení, spolu se spoustou doporučených ubytování pro každého.

Nezapomeňte, že můžete dělat práci stejně jako kdokoli jiný - stačí to udělat jiným způsobem.

Výzva: Snažte se číst velká množství materiálu

Ubytování:

• Zúčastněte se schůzek, které se zabývají příslušnými tématy.
• Diskutujte o materiálu nebo úkolech se spolupracovníky.
• Zvýrazněte klíčové body magickou značkou.
• Požádejte někoho, aby vám řekl klíčové body.
• Získejte informace z výkresů, diagramů a vývojových diagramů. Váš nadřízený, členové týmu nebo podřízení mohou být schopni uspořádat některé informace tímto způsobem.
• Použijte hlasový výstup v počítači.
• Vyžádejte si kratší verze zpráv a dokumentů.

Výzva: Prohrajte věci často

Ubytování:

• Zorganizujte si svou pracovní oblast - a udržujte ji tak! Spolupracujte se svým nadřízeným a týmem a zajistěte, aby společné prostory, jako jsou stanice nástrojů, soubory a regály, zůstaly čisté.
• Při každém použití dejte důležité objekty, například klíče, na stejné místo.
• Položky barevného kódu.
• Udržujte věci viditelné na policích a vývěskách. Neskladujte v zásuvkách nebo skříňkách.
• Připojte objekty, které často používáte, k místům, ke kterým patří. Můžete například zavěsit nůžky na háček připevněný k vašemu stolu nebo umístit dokumenty na nástěnku, aby se neztratily.

[Zdarma ke stažení: Jak řídit svůj pracovní čas]

Výzva: Zapomeňte na termíny

Ubytování:

• Používejte webové systémy připomenutí, například Pamatujte na mléko, který vám pošle upomínky prostřednictvím e-mailu, rychlé zprávy nebo textové zprávy.
• Pro naplánované události použijte hlasový organizér nebo hodinky s budíkem. Některé systémy hlasové schránky mají plánovací připomenutí, která zazvoní v určitém čase a přehrají upomínku.
• Použijte ticklerový soubor nebo jiný podobný typ souboru s částí pro každý měsíc a částí pro každý den. Do souboru vložte následná oznámení a každý den zkontrolujte soubor.
• Požádejte svého nadřízeného (nebo člena týmu), aby vám připomněl důležité termíny nebo pravidelně přezkoumával priority a termíny.

Výzva: Ztráta zaměření Práce v otevřeném prostoru

Ubytování:

• Požádejte o přesunutí pracovního prostoru do uzavřenějšího prostoru.
• Uspořádat práci doma.
• Žádost o práci na klidném, odlehlém místě, které je daleko od hluku a kancelářské dopravy.
• Identifikujte alternativní pracovní prostory, jako jsou souborové místnosti, soukromé kanceláře, sklady a další uzavřené prostory.
• K zakrytí šumu v pozadí použijte stroj s bílým šumem.

Výzva: Obtížnost při ústních pokynech

Ubytování:

• Požádejte spolupracovníky a vedoucí, aby vám důležité informace vysvětlili pomalu a jasně a na klidném místě.
• Požádejte spolupracovníky, aby si zapsali klíčové body nebo termíny.
• Požádejte o sledování od lidí. Požádejte o podrobné e-maily.
• Požádejte lidi, aby předvedli úkoly, a pak sledujte, jak je provádějí.
• Dělejte si poznámky a recenze se svým šéfem, nebo napište poznámku shrnující informace.
• Opakujte pokyny zpět lidem, abyste ověřili, zda je váš výklad správný.
• Zaznamenejte si důležité postupy a pokyny pro nahrávání a přehrávání podle potřeby.
• Požádejte několik lidí o zpětnou vazbu o tom, jak úkol provést.

Výzva: Problémy s řízením přerušení

Ubytování:

• Pokud potřebujete pracovat bez přerušení, umístěte značku „Nerušit“.
• Napište, co jste dělali, když došlo k přerušení, abyste mohli bez problémů pokračovat ve své práci.
• Proveďte jeden úkol najednou. Nezačněte nový úkol, dokud nedokončíte svůj aktuální projekt.
• Zahajte telefonní hovory a nečekejte, až vám lidé zavolají.
• Požádejte svého nadřízeného o objasnění priorit.
• Práce na velkých projektech brzy, pozdě nebo o víkendech, když je kancelář tichá.

[Zdarma zdroj: 19 způsobů, jak dodržet termíny a udělat věci hotové]

Výzva: Zapomeňte na jména a čísla

Ubytování:

• Vytvořte grafy (grafické organizéry), které vám umožní rychle najít požadované informace.
• Používejte webové nástroje, například Evernote, které umožňují kopírovat a vkládat informace z webových stránek, vytvářet diagramy, zaznamenávat informace a přidávat komentáře a značky k informacím, které najdete. Materiál můžete odeslat do počítače nebo smartphonu a získat k němu přístup.
• Získejte informace předem (například seznam účastníků konference), abyste si mohli zkontrolovat jména a přidružení před zahájením akce.

Problém a řešení

Následující informace vám mohou pomoci určit, jaký druh ubytování může být užitečný k překonání obtíží při práci:

• Posoudit úkol, který vám dává potíže. Buďte konkrétní ohledně povahy problému, se kterým se setkáte.
• Určete aspekt svého postižení, který přispívá k obtížnosti.
• Najděte řešení. Zvažte změny ve vašem pracovním prostředí, stylu práce a stylu komunikace.

[Zdarma zdroj: 8 vysněných úloh pro dospělé s ADHD]

Aktualizováno 23. října 2019