Nahrazujte dobré návyky za špatné

Mnoho pacientů s poruchou pozornosti má často přidruženou návykovou osobnost. Vidíme velké množství jednotlivců, kteří mají problémy s „morbiditou“ kouření nebo pití alkoholu. I takové chování, jako je hazardní hry k nadměrnému množství, může být spojeno s poruchou pozornosti. Jak se vypořádáte se špatným zvykem, který poškozuje vaše zdraví?

Jednou ze základních technik modifikace chování je substituce návyku.

Pokud mohou odborníci ve zdravotnictví nahradit návyky zdravého nebo pozitivního chování za destruktivní, je prakticky nemožné pokračovat v ničivém návyku. Například, pokud si myslíte, že vzrušení a nebezpečí užívání nezákonných drog je to, co člověka přitahuje s ADD, může být dobrý nápad nahradit méně negativní, ale také vzrušující aktivitu - například seskoky.

Pokud začleňujete cvičební režim jako zvyk, který je nakonec zakořeněn, pak je prakticky nemožné pokračovat v kouření nebo pití nadměrně. Jak ví každý, kdo cvičí nebo cvičí často, je to velmi nepříjemné (a nepravděpodobné) cvičit aerobním způsobem s tréninkem odporu a pak natáhnout cigaretu nebo doutník. Stejně tak je nepravděpodobné, že by někdo, kdo je velmi zdravý a fyzicky zdatný, nepil příliš, protože obě chování a zvyky jsou v rozporu.

(Z Adult ADD: Kompletní příručka, od Davida B. Sudderth, M. D. a Joseph Kandel, M. D.)

Aktualizováno 24. dubna 2017