Jak seznamy úkolů šetří můj život. Opravdu.

Jeden z velkých a jednoduchých nástrojů, které jsem se naučil, jak mi pomoci zvládat poruchu pozornosti (ADHD nebo ADD) je seznam úkolů.

Nejsem super-organizovaný (samozřejmě) a jsem velmi nízký tech. Moje seznamy v práci jsou obvykle poškrábané na kterékoli podložce, která sedí nejblíže k vrcholu hromady můj chaotický stůl. Jakmile je ale tam, seznam funguje jako maják, maják, který mohu spatřit v mlze. Obracím se k němu po celý den a doufám, že něco vypnu, ale alespoň si pamatuji, jaké byly mé priority na začátku dne.

Mít seznam zjednodušuje věci. Nedělá to snadnější plnění úkolů, ale dává mi rámec pro boj s extrémy rozptýlení a posedlost. Stejně jako v mém seznamu pracovních úkolů se tyto kroky zredukují na to, co je prvořadé.

• e-mailem tak a tak o takových a podobných
• přiznat, že jsem bez alkoholu nad alkoholem a můj život se stal neovladatelným

Jistě, tyto dva záznamy se zdají být odděleny světem. Netřeba dodávat, že by nebyli na stejném seznamu. Důležité je, že každý úkol nebo návrh (jak jsou popsány kroky) je na seznamu. Pracovní seznam mě udržuje na cestě přes ráno rozptýlení nebo nudy a pomáhá mi vzpomenout si na to, co musím udělat. Pro mě jsou kroky uvedené v seznamu zachovány v mém duševním zdraví.

[Zdarma ke stažení: 19 způsobů, jak dodržet termíny a udělat věci hotové]

Zdravý rozum? Docela extrémní?

Spíš ne.

Kroky jsou duchovní program pro čestný přístup k sobě a naučení se vypořádat se svými nedostatky, aniž by se uchylovali k alkoholu. Druhým krokem, který je hned po výše uvedeném přiznání bezmocnosti, je přesvědčit se, že vyšší moc může obnovit můj rozum. To je cílem zbývajících 10 kroků - osvobození od šílenství závislosti.

Může to však být ohromující a stejně jako u problémů, které je třeba řešit pod vířením papíru a můj přeplněný e-mail, když se zdá, že je příliš mnoho práce, mám sklon dělat něco jiného celkem. Seznam mi volá zpět.

Dnes ráno jsem se potkal se sponzorem na kávu. Zná moje věci. Slyšel můj pátý krok. To je část, kde celý svůj příběh vyprávíte jiné osobě, které se mimochodem podařilo dostat se skrz seznamy. Zná seznam, který z tohoto procesu vyrostl - vady mého charakteru.

Pomáhá mi držet se seznamu kroků. Přestože jsou zapisovány a opakovány na schůzkách, dokud nejsou zapamatovány, není vždy tak snadné přeškrtnout věci ze seznamu kroků. Jak například vím, když jsem „zcela připraven, aby Bůh odstranil všechny tyto vady charakteru“ (krok 6)? Není tak jasný. A kroky jsou v pořadí postupu, ale zdvojnásobím se, vrátím se, přeskočím dopředu. Můj sponzor mi pomáhá podívat se na seznam a zjistit, kde jsem. Sdílí svůj seznam a jak přešel z jednoho kroku do druhého. Spousta práce kroků je nehmotná a těžko pozorovatelná, s výjimkou zpětného pohledu nebo, pro mě, skrz ozvučení ostatních lidí v zotavení.

[Sedm užitečných návyků]

Je to těžké, ale seznam pomáhá udržovat to jednoduché. Pro můj život, ať už s ADHD nebo alkoholismem, je jednoduchá rozumnost.

Aktualizováno 17. června 2019