PB & J znovu?

Jedenáctiletý Stephen bere za své ADHD léky s dlouhým účinkem a stále jí všechno a všechno, co mu předchází. Jeho devítiletý bratr Nick je jiný příběh. Reagoval na stejný druh léků tím, že kolem poledne úplně ztratil chuť k jídlu.

Nickovy léky navíc zhoršily selektivní stravování, se kterým se jeho matka, Lisa, vypořádala už léta. Nakonec však jeho pediatr změnil Nicka na jinou časem uvolněnou léčbu a začal se více zajímat o oběd doma i ve škole.

Přesto trvá na tom, aby každý den podával stejný oběd do školy každý měsíc. Zní to jako vaše dítě? Pokud ano, Lisa říká: Nedělejte si s tím starosti. Nakonec se nudí a jeho preference se změní. Prozatím navrhuje, aby jste nechali své dítě mít, co se mu zlíbí, a byla ráda, že jí. Klíčem je vyvážení jídla s různými „go-with“, které víte, že má rád. Pokud trvá na arašídovém másle a želé na bílém chlebu každý den, tak ať je. Jeden den posílejte dětskou mrkev a mozzarellou, jeden den plátky jablek a termosku čokoládového mléka, druhý den ochucený jogurt a ananasové kousky.

[Průvodce zdarma: Co jíst (a vyhnout se) pro vylepšené příznaky ADHD]

Variace na téma

Dalším způsobem, jak diverzifikovat polední jídlo vašeho dítěte, je představit jeho oblíbená jídla v kombinaci s jinými jídly. Začněte klíčovou složkou, o které víte, že má rád, a změňte prezentaci. Zde je příklad: Víte, že má rád sendviče z arašídového másla. Nejprve si doma představte nová jídla (například jablka a banány) a jakmile je vaše dítě začne přijímat, přidejte je do svého repertoáru obědových možností. Následující den zkuste rozetřít trochu arašídového másla na plátek jablka nebo banánů a zabalit ho do krabičky na oběd.

Zde je několik jednoduchých nápadů, jak podávat typické jízdenky na oběd v mírně odlišným způsobem. Pokud můžete přimět své dítě, aby vyzkoušelo variace známého jídla, otevřete jeho mysl tím, že v budoucnu vyzkoušíte nová a zdravější jídla.

Místo arašídového másla a želé sendviče…

• PB&J na kakaových příchutích z rýžových koláčů (sendviče společně)
• PB&J na bagelu se skořicí
• PB&J a plátky jablečného sendviče
• Arašídové máslo sloužilo jako máčet pro mrkev, plátky jablek nebo jiné ovoce a zeleninu

Místo šunky nebo krůtí sendviče...

• Šunka nebo krůtí maso (tenké plátky) omotané kolem tyčinky nebo preclíky
• Šunka nebo krůtí maso (tenké plátky) omotané plátky melounu
• Šunka nebo krůtí kostky v těstovinový salát
• Šunka nebo krůtí kostky v bramborovém salátu

[9 výživových triků pro vybíravé jedlíky]

Místo sýrového sendviče…

• Kostky sýra v těstovinový salát
• Sýr a rajčata sušená na slunci podávaná na obyčejném chlebu
• Sýr se šíří na rýžových nebo popcornových koláčích
• Tyčinky z strunového sýra s pita chipsy

Namísto kuřecí nugety...

• Kuřecí nugety plněné do mini pita kapes
• Kuřecí nugety nakrájené na těstoviny nebo bramborový salát
• Kuřecí nugety a sýrové pomazánky
• Kuřecí nugety v „taco salátu“ s pečenými tortilla chipsy, salsou a sýrovými kostkami

Vyplňte mezery

Celý rok, aniž by to věděla, Nick zahodil sýrové sendviče, které jeho matka zabalila na oběd. Když se Lisa dozvěděla, naučila se důležitou lekci: Dejte vědět učitelům svého dítěte, pokud vás znepokojuje jeho chuť k jídlu. Během oběda na něj mohou dohlížet a říct vám, zda jedl.

"Rozvíjejte vztahy s učiteli vašeho dítěte." Mohou se dívat na nepravidelné chování a říkají vám, jestli vyhazuje nebo rozdává jídlo, “radí Lisa. Pak je jen na vás, abyste vymysleli způsob, jak se s tím vypořádat doma.

[11 Stravování pro pohon mozku ADHD]

Lisa žádá své syny, aby přivezli domů nějaké zbylé obědové jídlo, a ujistila je, že se nedostanou do problémů za to, že jí nejí. Když se na konci dne podívá do svých obědových tašek, neví jen to, kolik jídla musí jíst, dokáže vidět, co toho dne v jejich stravě chybělo, a naplánovat večeři, aby nahradila jakoukoli výživu deficity.

Jmenujte Ho Sous Chef

Můžete také pomoci zajistit, aby vaše dítě ve škole celé nebo většinu svého oběda zapojilo do jeho přípravy a balení. Nechte ho vyzvednout a připravit jeho nádoby, ubrousky a nádobí, stejně jako samotné jídlo. Pokud přijme a bude mít odpovědnost, může vás překvapit a stát se více otevřeným vůči novým jídlům a kreativnější při plánování jídla, a to vše ve svém vlastním čase.

Mějte časy flexibilní

Přes vaše nejlepší úsilí můžete narazit na zeď, pokud jde o to, aby vaše dítě obědvalo, zatímco užívá léky s dlouhodobým účinkem. Pokud se nechcete přepnout na krátkodobé léky, které se opotřebovávají kolem poledne, nejlepší je udělat, aby se ujistil, že jí výdatnou snídani a mít některé z jeho oblíbených jídel snadno dostupné, když se dostane ze školy nebo později večer - kdykoli se začne znovu cítit hlad. Někteří rodiče dávají svým dětem dvě snídaně, jednu, když se poprvé probudí, a druhou, aby jedli na cestě do školy, těsně předtím, než se léky začnou den. Jiní považují mimoškolní svačinu za pozdní oběd a krmí své děti sendviče, ovoce a další obědová jídla.

Aktualizováno 7. února 2018