Jak najít terapeuta, který je pro vás ten pravý

Objevte vlastnosti dobrého terapeuta a jak ho najít. Věci, které můžete udělat pro maximální využití terapie.

Možná bych mohl nabídnout nějaké návrhy z „druhé strany plotu“, abych tak řekl, z mých zkušeností jako dobrovolný poradce u místní krizové agentury.

Moje počáteční odpověď na otázku (a spíše nepříjemnou odpověď, kterou jsme všichni pravděpodobně předtím slyšeli) o tom, jak najít terapeuta, který je pro vás to pravé, je „budete jen vědět“. No to je v pořádku, pokud to víte a jeden jste našli, ale ve skutečnosti to moc nepomůže. Zde je několik dalších náhodných myšlenek:

Poradenský vztah není úplně na rozdíl od jakékoli jiné formy vztahu, i když ano mají velmi specifické hranice a jsou v jistém smyslu spíše umělé a zejména jednostranné vztah. Různí lidé hledající pomoc se budou vztahovat odlišně k různým poradcům, takže žádný poradce nebude ideální pro všechny lidi.

Vlastnosti dobrého terapeuta

Dobrý poradce by měl člověka přimět, aby se cítil dostatečně pohodlně, aby mohl hlouběji mluvit o svých problémech, ale není tak pohodlné, že osoba cítí, že není třeba pracovat na základních otázkách mimo poradenství zasedání. Mějte na paměti, že to je to, co se děje mimo poradenskou relaci, která dělá rozdíl; samotné zasedání jsou pouze prostředkem k tomuto účelu.

Poté, co překonal počáteční nervozitu skutečně dostat se na poradenské sezení a sedět si říct kompletní cizí všechny vaše problémy, dobrý poradce by měl pracovat tak, abyste se cítili pohodlně o tom, že jste tam a co jste dělá. To bude pro různé lidi znamenat různé věci. Přesto je dobré, že dobrý poradce bude muset opatrně konfrontovat slepá místa ve výhledu osoby a vyzvat je, aby podnikli někdy obtížné kroky, které situaci zlepší.

Byl bych ochoten oddělit tyto dva zdroje „nepohodlí“, pokud se vám líbí, protože osoba, která hledá pomoc, se může zdráhat podniknout takové kroky to může být nutné k řešení základního problému, přesto by pro poradce bylo kontraproduktivní umožnit jim, aby zůstali uvíznutí tam, kde jsou jsou. Pohodlí osob s jejich situací je jednou z věcí, které jim pomohou motivovat k jednání, které může pomoci zlepšit situaci, takže v tomto smyslu může poradce, který jednoduše způsobí, že se osoba „cítí lépe“, může dělat disservice. Dobrý poradce by měl mít čas na to, aby si nejprve vybudoval vztah a účinně poslouchal pocity a situaci dané osoby nicméně, a měla by existovat rovnováha mezi pocitem slyšeným a pocitem zpochybněným a zmocněným změnit situace.

Terapeuti, kteří porušují vaši důvěru

Přesto je nešťastné, že někteří poradci porušují hranice a důvěru lidí, kteří hledají pomoc. Pokud se něco, co se děje v poradenské sezení, způsobí, že se osoba bude s poradcem cítit nepříjemně, stojí to za to pamatujte na to, protože tento pocit může být poplašným zvonkem, že s poradenským procesem něco není v pořádku sám. To je samozřejmě obtížné, protože osoba, která hledá pomoc, může být v něčem zranitelném postavení a přemožena tím, čím je v jejich životě, a je povinností poradce zajistit, aby hranice s klientem byly absolutně respektovány. Mám ale pocit, že kdybychom věděli více o tom, co tato „poradenská“ věc ve skutečnosti znamená, pomohlo by to chránit lidi před poradci, kteří porušují důvěru lidí, kteří hledají jejich pomoc. „Znalost je síla“ a tak dále.

Vědět, co chcete od poradce, půjde dlouhou cestu k práci na problému, který chcete řešit; i když je asi spravedlivé říci, že většina lidí, kteří jdou na radu, zpočátku „nevím“, nebo spíše, oni to vědí, ale prostě nevědí, kde začít - proto přicházejí. Zapisování a určování priorit věcí, na kterých chcete pracovat, pomůže soustředit věci a také ukazuje poradci, že jste vážně a motivováni k práci na problémech. Dobrý poradce by se však měl na začátku sezení zeptat, na čem byste chtěli pracovat, nebo přinejmenším by měl věnovat pozornost, když se jim pokusíte sdělit, na co se chcete zaměřit. Například, pokud je poradce odhodlán vás podrobit intenzivnímu hypnoterapii dříve, než vůbec slyší část příběhu, je pravděpodobně čas najít nového poradce. Na druhé straně by neměli zcela zanedbávat důležité otázky, které se osoba, která hledá pomoc, nemusí zdráhat řešit, protože se jeví jako obtížné.

Přestože je poradenský vztah ze své podstaty nevyvážený, obecně se považuje za nejlepší, když osoba hledající pomoc a poradce pracují jako tým. Poradce může mít určité odborné znalosti v oblasti řešení problémů, emoční dynamiky, vztahů atd., Ale je to osoba, která hledá pomoc, kdo je odborníkem na danou situaci. Nejlepší řešení předložených problémů pravděpodobně přijde od osoby, která hledá pomoc, spíše než od poradce, takže poradce je zde skutečně proto, aby usnadnil vývoj těchto řešení, než aby poskytoval rady, které nemusí být odpovídající. V ideálním případě by osoba, která hledá pomoc, měla mít kontrolu nad tím, co se stane a na čem pracují - poradce může nabídnout návrhy občas, ale osoba, která hledá pomoc, by měla být zmocněna „vlastnit“ a mít konečné slovo nad internetem proces.

Stojí za zmínku, že různí poradci mají tendenci sledovat různé vzorce „terapie“, podle svých osobních preferencí a způsobu, jakým byli školeni. Ukázalo se však, že dovednost poradce je důležitějším faktorem v jejich účinnosti než konkrétní druh terapie, kterou praktikují. Dobrý poradce bude schopen přizpůsobit své poradenství potřebám klienta, ale stojí za to ho udržet Myslíte si, že každý poradce bude pravděpodobně zkušenější v konkrétním způsobu terapie, na který se specializuje. Pokud například přítel velmi doporučil skvělého gestaltského poradce, ale pro vás Gestalt věci prostě nepovažujete za užitečné, nemusí být pro vás tím nejlepším poradcem. Také bych navrhl, že míra motivace osoby, která hledá pomoc, je pravděpodobně obecně větším faktorem v efektivitě poradenství než dovednost poradce, i když dobrý poradce by měl být schopen maximalizovat motivaci osoby vyřešit nebo pracovat na základních problémech, takže jsou vzájemně propojeny.

Stejně tak existuje několik bodů; Určitě to však není vše, co je a kde je, ale je to dobrý začátek.

Kde najít terapeuta

1. Požádejte svého rodinného lékaře o doporučení.
2. Zavolejte na univerzitní psychiatrii nebo psychologické oddělení a požádejte o doporučení lidí vyškolených v tomto programu.
3. Zavolejte velkou kliniku; požádejte recepční o doporučení. "Vědí, kdo se specializuje na to, co vás může spojit."
4. Informujte se u přátel a rodiny.
5. Pokud se stěhujete do nového města, požádejte svého současného terapeuta o doporučení nebo nechte ho zkontrolovat u kolegů.

Také se poraďte s profesními asociacemi a získejte informace o odborných znalostech terapeuta - zda poskytují psychoterapii, pokud léčí děti atd. Americká psychologická asociace a Americká psychiatrická asociace poskytují takové seznamy lidem, kteří chtějí najít terapeuta. Vaše okresní asociace jsou uvedeny v telefonním seznamu.

další: Mluvící terapie se rovná antidepresivům pro těžce depresivní
~ články o depresivní knihovně
~ všechny články o depresi