Sleep Tricks: Kde se setkávají horká čokoláda a melatonin

ADDitude zeptal se: Jaký je tvůj nejlepší trik pro spaní každou noc?

Melatonin a meditační cvičení. Myslím na list, pak si představím strom, na kterém je, jaké je počasí a zvuky, které bych slyšel poblíž. —Jen, Massachusetts

Můj trik dává všichni ostatní melatonin. —Anne, Minnesota

Probuďte se včas, pracujte celý den, cvičte, večeřte, poté zůstaňte zaneprázdněni, pak si odpočiňte a přečtěte si. Jinými slovy, opotřebujte se a udržujte nízkou úroveň stresu tím, že jste co nejproduktivnější. Pokud to nebude fungovat, uchýlím se k tomu, že vezmu Ambien. —Kari, Severní Karolína

Mluvím s manželem. Pokud je něco, co způsobuje, že se můj mozek víří, neberu to se mnou do postele. —Lisa, Kanada

Téměř každou noc jsem četl pár kapitol knihy. Zpomaluje můj mozek. —A. M., Montana

[Zdarma ke stažení: Mobilní aplikace pro lepší spánek]

Před spaním přemýšlejte o 10 věcech, za které jste vděční. —Cate, Austrálie

Jdu na krátké procházky. To mě unavuje a rychle usnu. —Mary, Massachusetts

Probuzení se každý den ve stejnou dobu, bez ohledu na to, kdy jsem šel spát, vytváří předvídatelný spánek.

Pokud nedokážu usnout, užívání mého léku ADD v noci tento problém někdy napraví. —Christopher, Ohio

Jsem ospalý každou noc. Trik spočívá v tom, že zůstane spát. Ještě jsem to nezvládl. —Debi, Texas

[Už vás nebaví pocit únavy? Jak vyřešit běžné problémy se spánkem]

Trik se provádí vlažnou sprchou a nosit měkkou spací masku. —Deborah, Tennessee

Žádný kofein během dne, a když je čas jít spát, je ložnice tmavá a chladná. —Gail, Texas

Čtení v posteli. Lepší otázkou by bylo: „Jaký je váš nejlepší trik, když si pamatujete, že je čas jít spát?“ -Mary Kay, Illinois

Zapisuji všechny své myšlenky, abych je dostal z hlavy. —An ADDitude Čtenář

Pití horké čokolády a poslech Deepak Chopra. —Candace, Maryland

Každou noc poslouchám průvodcovské relaxační CD, zatímco ležím v posteli a protahuji se uvolněním napětí. —Heather, Missouri

GABA, přírodní doplněk, funguje jako kouzlo. Ráno to beru, abych vyrovnal svůj stres a náladu a znovu před spaním, aby mi pomohl uvolnit se a klidně spát. Podle mých zkušeností to funguje mnohem lépe než melatonin. —Jenny, Minnesota

Přistání do postele s vědomím, že úkoly, které jsem nedokončil, budou zítra tam. —Lynn, Itálie

Posledních 21 let jsem každou noc spal s fanouškem boxu. Vířivý zvuk utopí všechny zvuky, které mi brání ustupovat, a vítr zklidňuje. Na výlety si dokonce vezmu fanouška. —Melinda, Missouri

[Nejlepší budíky pro Sleepyheads]

Aktualizováno 26. června 2018