19 skvělých aplikací pro péči o sebe a spánek pro mozky ADHD

Aplikace pro péči o sebe a spánek pro mozky ADHD

Čtenáři ADDitude v průzkumu ze srpna 2020 o přežití pandemie s mozkem ADHD doporučili následující aplikace a webové stránky pro péči o sebe, spánek a meditaci. Přidejte své oblíbené do sekce komentářů níže!

Aplikace pro vlastní péči pro mozky ADHD

• FabYOUlous: Kupte si přizpůsobený online fitness program za 99 $ ročně nebo se zaregistrujte na různých virtuálních třídách a wellness konzultacích
• Hlavní prostor: Bezplatná zkušební verze poskytuje přístup ke klinicky ověřeným postupům všímavosti, které se zvyšují štěstí, stejně jako strategie pro zlepšení zaměření a vytvoření podmínek pro odpočinek noční spánek
• Cítíte se lépe za 5: Tento program ze stejnojmenné knihy Dr. Rangana Chatterjeeho se zaměřuje na vylepšení tří pilířů pro každodenní wellness: mysli, těla a srdce
• Celý život Challenge: Tato šestitýdenní výzva uděluje účastníkům body za splnění 7 denních návyků pro lepší wellness: výživa, cvičení, mobilita, spánek, hydratace, pohoda, reflexe, registrace na konkrétní období výzvy nebo zakoupení celoročního členství za 99 $
instagram viewer
• Daylio: Tato bezplatná aplikace spojuje vaše každodenní nálady a aktivity, aby vám pomohla objevit skryté vzorce a vytvořit zdravější návyky

Spící aplikace pro mozky ADHD

• Fitbit premium: 90denní bezplatná zkušební verze personalizovaných poznatků o vašem spánku a aktivitách, poháněná nositelným zařízením Fitbit, plus programy s průvodcem, které vám pomohou lépe si odpočinout
• Spánek: Tato bezplatná aplikace, která je k dispozici pro iPhone a Android, sleduje a analyzuje vaše spánkové cykly a probouzí vás během nejlehčí fáze spánku, takže se budete cítit optimálně odpočatí
• Spánek jako Android: Tato aplikace pro sledování spánkového cyklu zaznamenává chrápání, srdeční frekvenci a další statistiky, které vám pomohou rychle usnout a probudit vás v optimální čas; dostupná bezplatná zkušební verze
• Garmin: Funkce Advanced Sleep Monitoring, kompatibilní s konkrétními verzemi hodinek Garmin, využívá ke sledování spánkových režimů optický snímač srdečního tepu
• Atmosféra: Binaurální terapie meditace: Binaurální rytmy, forma terapie zvukovými vlnami, jsou generovány pomocí této aplikace pro zvýšení klidu a soustředění; dostupná bezplatná zkušební verze
• Polštář: Tato bezplatná aplikace pro iPhone vám umožňuje prozkoumat osobní trendy, jako je spánková apnoe a spánek, a porovnat kvalitu spánku s 10 metrikami Apple Health, které ovlivňují spánek
• Sanvello: Tato aplikace, na kterou se vztahují některé zdravotní plány, kombinuje péči o sebe s každodenním sledováním nálady, vzájemnou podporou chatovacích skupin, koučováním života a terapií s licencovanými klinickými lékaři; dostupná bezplatná zkušební verze
• SleepTown: Za cenu 1,99 $ si vybudujte stabilní a zdravé spánkové návyky probuzením a vytvořením „budovy“, která bude zničena, pokud nedosáhnete svého cíle

Aplikace pro meditaci s průvodcem pro mozky ADHD

• Uklidnit: S bezplatnou zkušební verzí můžete vyzkoušet nejlépe hodnocenou aplikaci pro řízenou meditaci, která pomáhá podporovat klidný spánek spárováním relaxační hudby se scénickými snímky
• Časovač Insight: Tato aplikace nabízí bezplatnou knihovnu odborníků na všímavost, kurátorskou hudbu pro spánek a relaxaci a bezplatný přístup k lekcím jógy živým přenosem
• Medito: Tato bezplatná aplikace, která je k dispozici pro iOS a Android, je určena pro lidi, kteří s meditací začínají, a zahrnuje kurzy pro různé úrovně zkušeností
• Deset procent šťastnější: Tato aplikace zahrnuje přístup k odborníkům, kteří učí základy meditace, a nabízí meditace s cílem zlepšit štěstí a spánek a snížit stres; dostupná bezplatná zkušební verze

Aplikace, které pomáhají mozkům ADHD usnout

• Déšť Déšť Spánek Zní: Tato aplikace nabízí více než 100 bezplatných, vysoce kvalitních zvuků, které vám pomohou usnout, uklidnit úzkost a zvýšit pozornost
• Uvolněte melodie: Vyberte si z bezplatně vedených léků, zvuků, hudby a pohádek na dobrou noc a vytvořte si vlastní seznam skladeb na podporu relaxace
• Podcast spánku se mnou: Tento vyprávěcí podcast je určen pro dospělé s problémy se spánkem; přihlaste se k odběru a získejte volný přístup k minulým epizodám

Více aplikací pro vlastní péči pro mozky ADHD

• Stažení: Nejlepší tréninkové aplikace pro váš mozek a tělo s ADHD
• Prozkoumat: Nejlepší aplikace pro výživu a dietu pro mozky ADHD
• Nalézt: 5 aplikací pro budování šťastnějšího, klidnějšího prostředí

---

TENTO ČLÁNEK JE SOUČÁSTÍ PANDEMICKÉHO KRYTÍ PŘÍDAVKU ZDARMA
Podporovat náš tým při jeho prosazování užitečný a aktuální obsah během této pandemie, prosím připojte se k nám jako předplatitel. Vaše čtenářství a podpora vám to umožňují. Děkuju.

Aktualizováno 27. srpna 2020