Humor a ADHD terapie: Jak se smát z vašich chyb

Tak jsem tam byl, tlačit tlačítko znovu a znovu, na můj elektronický klíč od auta, aby houkačka zazněla a na parkovací plošině jsem našel auto. Stiskněte tlačítko, poslouchejte. Tam! Zvuk přicházel zleva. Ale ne. Byl nižší, na jiné úrovni. Kde to bylo? O čtrnáct minut později, kapání potu, závody mysli, padl jsem na přední sedadlo, vyčerpaný. Pak jsem se zasmál.

Někdy se musíte smát, takže nemusíte plakat! Zde jsou mé myšlenky na větší úsměv a pláč:

Smysl pro humor udržuje naši ADHD v perspektivě. Co když tedy spálíte pečeně nebo rozbijete šálek čaje? Je to jen šálek, i když je to starožitný šálek tety Rosie z Indie. Ve schématu života jsou to malé věci. A všichni víme, co děláte s malými věcmi: Nepotírejte to.

Pozitivnější přístup k ADHD je o tom, že se nebudete brát příliš vážně. Vlastní absorpce je běžnou vlastností ADHD. A i když se vaše nesprávné kroky mohou v danou chvíli jevit jako velký problém, jsou na seznamu priorit ostatních. Jste v životě trochu hráčem. Takže se ve svém životě zaměřte na hlavní scénu a buďte jako andělé, kteří létají, protože se „berou na lehkou váhu“.

Chichotání sem a tam vám umožňuje odpustit vám za nevyhnutelné „Byl jsem znovu pozdě!“ momenty. Vždy je lepší se smát, než trpět rozhořčením výsměchu. Směje se za vaše hloupé chyby ADHD dává ostatním lidem povolení se smát s vámi místo toho, aby vás odsoudili nebo soudili.

[Zdarma leták: Legrační stránka života s ADHD]

Neobhajuji, že hrajete klauna zvenčí, když pláčete zevnitř. Vaše pocity si zaslouží vaši pozornost. Nenechte je slevit, abyste postavili odvážnou frontu, nebo předstírejte, že vám nebude vadit, pokud vaši spolupracovníci převrátí oči, když se dobrovolně zapojíte do jiného zajímavého projektu. Můžete udělat obojí: Vezměte ADHD vážně a také se smíchejte s vaším ADHD-ish self!

Veďte se smíchem. Psychoterapeutka Virginie Satirová zjistila, že se lidem daří, když dávají a přijímají minimálně čtyři objetí denně. Totéž lze říci pro smích. Dobrý břišní smích je pro naše mozky jako aerobik: To otřásá sklíčeným „bluesem“ a umožňuje nám jednat, jako by byl život dobrý. A pak, šokovaně, život vezme nápovědu a následuje ji.

My ADDers potřebujeme minimální denní požadavek na smích. Batole se smějí asi 300krát denně. Dospělí se smějí jen 17krát denně. Kdo je šťastnější? Zdá se, že dospělí s ADHD by se mohli alespoň přesunout do 80. let, nemyslíte? Stejně tak dlouho, dokud nebudeme muset vést protokol nebo si ho zapisovat!

Připravte se na úsměv. Před lety jsem šel na přednášku, na které reproduktor hrál klip ze staré televizní show Miluji Lucy. Byla to epizoda, ve které Lucy prodávala Vitameatavegamin v televizní reklamě. Po 10 odběrech, alkoholem přichyceného sirupu, který je jestřába a vzorkování, z ní dělá trochu podrážděný. Výsledný klip je veselý. "Vyskočíš na večírky?" Jste nepopulární? “ zeptá se zatracené Lucy. To mě nutí nahlas se smát.

[Víte, že jste ADHD, když ...]

Koupil jsem si kopii epizody, moudrou investici 20 $. Když budu mít smích, vložím to do DVD přehrávače. Nebo to sleduji na YouTube. Smích se cítí dobře. Nepotřebuji „smíchové kluby“. Slovo „snickers“ mě nutí chichotat se.

My s ADHD jsme vtipní. Když zakopnu o svá slova nebo zapomenu na jméno svých dětí, musím se smát. Kdo to dělá? Žena s ADHD, to je kdo. To jsem já. Roztomilý a připravený na smích.

Splnění kvóty. Tento vtip mě přiblíží k MDR 80-něco se směje: „Mám kuchařku, ale nikdy jsem z ní nic nevařil. Všechny recepty začaly stejným způsobem: ‘Vezměte si čisté jídlo….“ “

[Laugh It Up!]

Aktualizováno 25. ledna 2019