Jste maminka s ADHD, vychováváte dítě s ADHD?

Pokud jsou dospělí s ADHD také rodiči dětí s ADHD, může být udržování rodiny v pořádku obzvláště náročné. Tyto tipy slouží k nastavení systémů pro organizaci vaší domácnosti, kázeň vašich dětí, Podpořte své děti ve školea udržujte věci pod kontrolou.

Jak můžete organizovat domácnost?

Zapište všechno. Cokoli, na které může někdo z rodiny zapomenout nebo přehlédnout - telefonní zprávy, seznamy úkolů, schůzky - je třeba zapsat. Dospělí s ADHD by měli uchovávat papír a pero vedle každého telefonu v domě a při každém vstupu datum, aby zůstali na vrcholu věcí.

Udržujte rodinný plán. Získejte velký nástěnný kalendář a zveřejněte ho pro všechny s barevným kódováním pro každého člena rodiny. Jsou-li dost staří, děti by měly zveřejňovat vlastní schůzky, termíny atd. Čím více jsou do programu zapojeni proces plánování, s větší pravděpodobností zůstanou na trati.

Vytvořte ranní rituál. Připravte si rutinu, aby děti přesně věděly, co mají dělat každé ráno: oblékněte se, snězte zuby zubů se snídaní a podobně. Pokud má vaše dítě potíže si vzpomenout

rutina bez problémů, vytvořte plakát, který ukazuje, co dělat v pořádku. Pokud vaše dítě bere léky, zvažte, že ho probudíte a dá mu půl hodiny, než se opravdu potřebuje vstát.

[Zdarma ke stažení: Rutiny pro ráno a noc]

Vstaň o 30 minut dříve. Využijte čas, než si děti připraví oběd, zkontrolujte, zda je batoh zabalený atd. zabránit krizím na poslední chvíli. Pokud jste večerním člověkem, udělejte tyto domácí práce předešlou noc.

Buďte v souladu s jídly. Připravte si pravidelná jídla na snídani, večeři a dokonce i víkendová jídla. Občas se možná budete muset přestěhovat, abyste pracovali sportovní události a další aktivity, ale snažte se, aby děti s ADHD byly konzistentní.

Zjednodušte nakupování potravin. Maminky s ADHD mají často potíže plánování jídla, zapomněli, co koupit - nebo se cítili ohromeni všemi možnostmi v obchodě. Vytvořte si indexové karty jídel, které chcete připravit a které obsahují ingredience. Uchovávejte karty v kabelce nebo v kufříku, aby byly po ruce, až se dostanete do obchodu. Když nakupujete, zůstaňte soustředěni - a ušetřete peníze na impulsní nákupy - nákupem pouze toho, co je na kartách.

Požádejte někoho o pomoc bez ADHD. Ať už je to manžel / manželka, najal si pomoc v domácnosti, důvěryhodného přítele nebo souseda, pokud to potřebujete, požádejte někoho jiného o pomoc, jak věci dokážete udělat. Neváhejte a udělejte si „časový limit“, kdykoli se budete cítit ohromeni, abyste se mohli znovu zaostřit.

Zorganizujte si disciplínu

Nebuď diktátorem. Nechte své dítě mít slovo při stanovování pravidel a limitů pro domácnost. Děti často přicházejí s přísnějšími tresty, než jaké byste si vybrali, takže společně vymýšlejte, co je pro vaši rodinu nejlepší.

Vysvětlete svá očekávání. Mějte jasno v tom, co od svého dítěte očekáváte, a pokud nesplní vaše očekávání, disciplinujte ho odebráním jeho výsad. Vysvětlete přesně, co udělal špatně a jak může získat privilegium zpět.

Vyberte si bitvy. Buďte tak důslední, jak jen je to možné, ale nebojte se některé věci nechat jít.

Buďte na stejné stránce se svým manželem. Ujistěte se, že souhlasíte s tím, kdy a jak budete disciplinovat, aby vaše dítě nedostávalo smíšené zprávy. Rozumí váš partner konkrétním problémům, kterým čelíte? Pokud ne, může pomoci rodinná terapie.

[Pět způsobů, jak maminky chytit nějaký čas]

Uspořádejte do školy

Zůstaň ve smyčce. Pracujte s učitelem tím, že zůstanete v kontaktu prostřednictvím e-mailu. Stanovte si rutinu, že jí každý týden pošlete e-mailem tyto čtyři otázky:

• Řekněte mi o týdnu mého dítěte.
• Bude moje dítě v nadcházejícím týdnu potřebovat speciální materiály?
• Chybí mé dítě nějaké práci?
• Jaký je současný stav mého dítěte? Můžete také komunikovat prostřednictvím poznámkového bloku nebo složky, která cestuje sem a tam do školy. Zeptejte se, že do školy můžete vložit důležité školní dokumenty (výkazy povolení, oznámení o schůzce atd.) snížit na papír nepořádek a nezapomeňte vidět a podepsat všechny potřebné formuláře. Okamžitě přidejte školní akce do rodinného kalendáře.

Zřídit domácí úkol. Děti jsou obecně méně odolné vůči domácím úkolům, pokud nejprve dostanou trochu prostoje. Nabídněte svému dítěti zdravé svačinu který obsahuje určité bílkoviny, což pomáhá zvýšit náladu a duševní soustředění. Pokud „války s domácími úkoly“ přetrvávají, zvažte požádání staršího studenta, aby přišel a pomohl.

Připravte se na konference rodič-učitel. Udělejte si seznam témat, o kterých byste chtěli diskutovat, a pošlete je e-mailem učiteli týden před zasedáním. Pro lepší setkání učitelů umístěte dokončené úkoly, které vaše dítě přinese domů, do složky, kterou si můžete vzít. Tímto způsobem budete mít vy i učitel příklady jeho práce, aby vymalovali jasný obrázek o pokroku vašeho dítěte.

Promluvte si s učiteli začátkem roku. V úvodním dopise vysvětlete problémy, kterým čelí vaše rodina, nebo se setkejte s učitelem, abyste diskutovali o tom, jak lze tyto problémy řešit ve škole.

Zůstat pozitivní

Pochlubte se dobrým chováním. Připomeňte svému dítěti jeho silné stránky a pochvalte ho s ADHD, když ho „chytíte za dobrého“ (vyplnění domácích úkolů, vyzvednutí hraček atd.). Pokud vaše negativní komentáře převažují nad pozitivními, je čas na změnu. Koneckonců, děti s ADHD slyší dost negativních komentářů mimo domov.

Eliminujte negativní sebepovídání. Pokud si stěžujete na vlastní ADHD, vaše děti to vyzvednou a aplikují na sebe. Zastavte svou negativitu a zaměřte se na své pozitivní aspekty.

Najděte, co pro vás funguje. Knihou nemusíte rodiče. Použijte systém, který nejlépe vyhovuje vaší rodině.

[Láska nebeská! Zpětná vazba, kterou vaše dítě potřebuje nejvíce]

Aktualizováno 25. února 2019