Když ADHD nespadne daleko od stromu

Je všední ráno. Matka a dcera mají 30 minut na to, aby se připravili a vyrazili ze dveří, pokud doufají, že se dostanou do školy a budou pracovat včas. Než zamíří do kuchyně, maminka vyskočí hlavou do dětského pokoje: „Je čas se obléct! Zaměřte se a rychle sejděte dolů, dobře? “

Poté, co nalila misku obilovin, maminka natáhne telefon a zkontrolovat e-mail. Další věc, kterou ví, má na Facebooku politický argument s druhým bratrancem svého manžela. Kolik času zbývá, než musí odejít? Pět minut? Střílet! Spěchá do pokoje své dcery. Je to přesně tak, jak se obávala: sedí na podlaze, napůl oblečená, hraje si se svou oblíbenou hračkou. Otevře ústa, aby ji nadávala - ale pak se zastaví. Kdo je skutečně za tuto situaci zodpovědný?

Nemohu říct, kolikrát jsem slyšel variace tohoto scénáře od svých klientů. Když má vaše dítě poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD nebo ADD) a často se zabýváte tím, že jí pomáháte zvládat stav, je snadné zapomenout, že nejste přesně neurotypičtí. Jak tedy modelujete dobrou emoční regulaci a

organizace času a další dovednosti, se kterými běžně děti chodí ADHD když na to nemáte sami sebe? Zde je několik tipů:

1. Pamatujte, že nejste tak odlišní. Druhé ráno opustila moje dcera domácí úkoly v autě už podesáté. Když jsem to zjistil později během dne, byl jsem okamžitě naštvaný. Pomyslel jsem si: „Opět ?!“ A pak jsem si vzpomněl na všechny věci, které jsem zapomněl vložit do batohu minulý týden: její oběd, rukavice, její inhalátor… Jak bych se na ni mohl obtěžovat, když jsem se provinil věc? Místo toho, abych ji přednášel, když jsem ji zvedl, sdílel jsem trik, který používám, abych se ujistil, že nenechávám telefon nebo peněženku doma.

2. Mluvit o tom. Rád bych řekl rodinám, se kterými pracuji ve své praxi, najít každý den nějaký čas, třeba na večeři, aby si povídali o chvílích, kdy ten den ztratili chlad nebo se cítili ohromeni. Například otec by mohl říct své rodině o mini-panickém útoku, který měl, když si myslel, že nechal svůj oblíbený šátek v autobuse (ukázalo se, že ho stále nosí). Sdílení těchto bojů jim pomáhá normalizovat je a také poskytuje rodinným příslušníkům příležitost vzájemně si pomáhat poskytováním podpory a zpětné vazby.

[Průvodce rodičovstvím zdarma pro maminky a tatínky s ADHD]

3. Buďte dospělí. Určitě se vyskytly situace, kdy moji klienti vyjádřili své hlasy svým dětem namísto uznání role, kterou hráli při vytváření chaosu. Jak víte, při eskalaci bude pravděpodobně vaše dítě také. Spíše než vzájemná impulzivita druhých je na vás, abyste byli dospělí v místnosti a ukázali vašemu dítěti, jak být v klidu, i když je život stresující.

4. Buďte zranitelní. Věk přichází s výhodou vhledu a reflexe. Dlouho jste žili s určitými atributy a vymýšleli způsoby, jak maximalizovat své silné stránky a minimalizovat své slabiny. Ačkoli by mohlo být děsivé, aby vás vaše dítě vidělo jako něco méně silného a vynalézavého, musí vědět, že nejste dokonalí a že od ní neočekáváte ani dokonalost. Přiznávejte, že jste zvyklí regulovat své emoce a soustředit se. Naučte ji triky, které jste se v průběhu let naučili. Vaše zranitelnost ji povzbudí a ukáže jí, že nejsou předurčena k boji navždy.

[Přečtěte si následující: 13 strategií přežití pro maminky s ADHD]

Erina White, PhD, MPH, MSW je ředitelkou klinických služeb a viceprezidentkou pro rodičovské služby pro Mocnější. Je klinickou výzkumnou pracovnicí na Dětská nemocnice v Bostonu, terapeut v soukromé praxi a má na fakultě jmenování Harvardská lékařská škola, University of New Hampshire a Simmons School of Social Work. Je také maminka. Mightier využívá sílu bioodpovědných her, aby pomohl dětem budovat a procvičovat uklidňující dovednosti, které jim umožní čelit výzvám skutečného světa.

Aktualizováno 14. listopadu 2019