Opětovné spojení s rodinou a přáteli

Kvůli jejich výkonným a sociálním výzvám je pro některé dospělé s ADHD obtížné udržovat rituály prázdnin, které se v mnoha rodinách staly téměř posvátnými. Já sám jsem strávil první roky svého manželství tím, že jsem veškerou svou energii ukryl skrze problémy spojené s ADHD před super-kompetentní sestrou a matkou manžela a vypořádal se s rostoucí úzkost vyplývající z toho, že neví, jak pomáhat při shromáždění rodinné dovolené, neví, jak o tom mluvit, a nemá žádné vyvinuté techniky pro přežití těchto Události.

Vyplývalo to z velké části z mého nedostatku domácího života, ze strachu, že to odhalím svým rodinným příslušníkům, roky vyhýbání se těmto událostem a pak roky vyhýbání se těmto lidem kvůli negativnímu očekávání. Jen jsem nechtěl slyšet soudný nesouhlasný tón v hlase na druhém konci drátu, který jsem si byl jistý, že mě pozdraví, pokud se pokusím připojit.

Izolace pochází od odpojení dospělých s ADHD často zkušenosti od rodiny a přátel. Může to vést Deprese nebo obyčejná osamělost a smutek. Jedna z nejzávažnějších frází, které jsem slyšel, byla od klienta, který popsal obtíže spojené s tím, že nedokáže komunikovat způsoby, které odrážejí, kdo jste a že vám záleží. Řekla: „Lidé neznají vaše srdce.“ Tuto prázdninovou sezónu, dejte lidem „znát vaše srdce“ darem jednoho malého gesta: Oslovte je a znovu se připojte.

Malé věci znamenají hodně

Omezte myšlení „vše nebo nic“ a buďte realističtí. Neváhejte posílat vánoční přání každému příteli a příbuzným, pokud vás proces hledání adres, psaní, nákupu známek a zapamatování na jejich zaslání do ocasu. Stačí se spojit s lidmi, kteří pro vás v minulosti znamenali nejvíce. Zeptejte se sami sebe: „Jaký je nejmenší, ale smysluplný upřímný upřímný způsob, jak se znovu připojit?“ To je váš jediný cíl. Kdo by mohl potřebovat malou poznámku povzbuzení nebo vědět, že na někoho myslí?

Rozbití ledu po odpojení

Vyberte si jednu osobu, se kterou se chcete znovu spojit, nebo ji dát. Zaměřte se na ně. Zavolejte, pošlete e-pohlednici nebo pošlete e-mailem osobní poznámku nebo kartu a dejte jim vědět, že na ně myslíte. Můžete vyslovit jednoduché věci jako „Chybí mi“, „Přemýšlíte o tobě“ nebo jednoduše „Veselé svátky“. Pokud jste byli mimo kontakt, můžete stručně popsat, co se s vámi děje, pokud musíte vysvětlit své zmizení, ale nevkládejte se dolů. Žádná mulá o tom, jak jste špatní nebo hanební. Stačí se znovu připojit - nezkoušejte řešit všechny problémy související s minulostí.

[Zdarma ke stažení: Správa času během svátků]

Pokud jste s kamarádem nebo rodinným příslušníkem vypadli, zanechali nám e-mail nebo e-mail hlasová schránka vám může pomoci „vyzkoušet vodu“, aniž byste museli čelit tónu nesouhlasu nebo zklamání může mít strach. Zpáteční zpráva může relaxovat nebo vás připravit na pocity spojené s opětovným připojením. Obvykle nedostanete negativní odpověď, kterou byste se mohli bát. Pamatujte, že ostatní lidé jsou obvykle stejně zaujatí svými vlastními životy jako vy.

Ať je to skutečné díkůvzdání

Mít cíl strávit hodinu s osobou, která pro vás něco znamenala, nebo se kterým se smát, nebo kdo vás znal, když jste byl dítě, a vzpomenout si na ně. Nebo přemýšlejte o někom, kdo prochází těžkým časem. Najděte teplé útulné místo pro čaj nebo kávu a užijte si navzájem.

Prázdninová sezóna je celá sezóna, nejen jeden nebo dva velké dny, které vyžadují velké úsilí a spoustu lidí. Jde o to myslet malé a smysluplné - ne velké a tradiční a ohromující. Přemýšlejte o dávání a získávání potěšení a zábavy. Najděte málo způsobů, jak se spojit a ukázat vám, co vás zajímá - to je skutečný význam svátků. Je to způsob, jak projít na druhé straně prázdnin, pocit pocitu naplnění a uspokojení, a dává vztahům něco, na čem stavět v novém roce.

Ve skutečnosti si právě teď, když jsem to psal, uvědomuji, že musím zavolat a znovu se spojit s někým, komu mi chybí. Bylo to dlouho…

Přeji vám smysluplné spojení v této sezoně. Nezapomeňte začít malý a jít pomalu. Šťastné svátky!

[Umění formování přátelství dospělých: 8 tipů pro osamělé]

Aktualizováno 20. prosince 2019