Porazit Holiday Blues

Prázdninová sezóna je vyobrazena v knihách, v televizi a v divadle jako čas pro dobré povzbuzení, vřelé rodinné setkání a dobrý pocit vůči našemu bližnímu. Naše snímky z této sezóny jsou plné rodin, které sedí u krbu, vyměňují si radosti a popíjejí chutné teplé nápoje. Toto je očekávání společnosti o tom, jaká by měla být prázdninová sezóna, ale ne každý to zažívá. Ve skutečnosti je pravděpodobné, že to většina lidí ne.

Toto období roku může být plné stresu způsobeného cestovními problémy, nákupem dárků, napjatým rozpočtem a napjatými vztahy během rodinných návštěv. Toto napětí je často umocněno očekáváním, že byste se měli cítit dobře.

Vyvolává tento rozdíl v našich očekáváních a našich zkušenostech klinickou depresi? Je období svátků poznamenáno podstatným nárůstem klinické deprese v našich komunitách? Možná překvapivě pro některé ve skutečnosti nedochází ke zvýšení klinické deprese během prázdnin. Ve skutečnosti se zdá, že výskyt epizod duševních chorob během tohoto období klesá, alespoň do určité míry.

[Autotest: Mohli byste být depresivní?]

Jsem si však jistý, že se mnoho lidí necítí tak dobře, jak si myslí, že by se měli cítit smutně, zklamaně nebo rozzlobeně. Pokud je to situace pro vás, co byste s tím měli dělat?

• V první řadě něco udělat. Nedělat nic pouze zhoršuje všechno.

• Nezůstaňte doma a omlouvejte se za sebe. Zkuste strávit nějaký čas s rodinou a přáteli, nebo dobrovolně v místním útulku. Naše rodina pomohla podat večeři bezdomovcům a byl to nesmírně obohacující zážitek.

• Cvičení. Dokonce i skromné ​​cvičení může udělat skvělou práci při uvolnění napětí a snížení stresu. Navíc, když více cvičíme a zlepšujeme se v tom, nastává nádherný pocit mistrovství, který má nádherný antidepresivní účinek.

• Jíst zdravě. Během prázdnin lidé často přejídají všechny špatné druhy jídla a pijí příliš mnoho. Následující nárůst hmotnosti, kocovina a fyzická nevolnost zvyšují negativní emoce. Cvičení s omezením a soustředění na umírněnost může pomoci zlepšit náladu.

[Co dělat, když vás zimní počasí zarmoutí]

Pokud po prázdninové sezóně přetrvává nízká nálada a apatie, spolu s nízkou energií, ztráta zájmu o aktivity, které jste jednou udělali potěšení, potíže se soustředěním a problémy se spánkem, pak můžete ve skutečnosti trpět klinickým stavem Deprese. V takovém případě je návštěva u lékaře nebo odborníka na duševní zdraví v pořádku.

V tuto chvíli byste měli zvážit, že vaše trvale smutné a nízké pocity jsou způsobeny velkou depresivní epizodou. Je moudré konzultovat s odborníkem na duševní zdraví kompletní plán zpracování a léčby. Existuje mnoho způsobů, jak léčit depresi, včetně terapie mluvením, antidepresivy nebo obojího. Ujistěte se, že psychiatr, který vidíte, má mnoho zkušeností s diagnostikou a léčbou depresivních pacientů. Doporučení vám poskytne nejbližší univerzitní nemocnice.

Aktualizováno 2. listopadu 2019