Opětovné sestavení života: Síla koučování, víry a vytrvalosti

February 16, 2020 23:45 | Adhd Terapie

Luann Kole čelila za 45 let mnoha výzvám, včetně závislosti na alkoholu, urážlivého manžela, finančních potíží, rozvodu a osamělého rodičovství. Říká však, že nic nebylo tvrdšího, než žít čtyři desetiletí s nediagnostikovanou poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Kole konečně dostal diagnózu před rokem a půl, po záchvatu s depresí. Denní dávky Concerty a antidepresiva Lexapro pomohly, ale matka dvou z Cohassetu, Minnesota, stále cítila, že život není všechno, co by mělo být. Loni v září, když narazila na reklamu na tříměsíční program koučování Jennifer Koretsky pro skupinové koučování, se Kole dychtivě zaregistroval.

Jak šly věci pro Kole, samozvaného perfekcionisty, který nikdy nemohl dokončit cokoli, co si stanovila? Ona a její trenér popisují změny v jejím životě, velké i malé:

Luann Kole: Sedm let jsem byl střízlivý, poté, co jsem pil 13 let. (Dával jsem si amaretto do své ranní kávy, whisky v poledním nealkoholickém nápoji a pak k pití vína k večeři.) Před dvěma týdny jsem se vzdal cigaret, po 30 letech jako kuřák se dvěma baleními denně. Vzdání se alkoholu a tabáku bylo velmi těžké, ale ne tak těžké jako každodenní život

insta stories viewer
ADHD.

Než jsem šel na léky a začal s Jenniferovými koučinkami, zdálo se, že každý malý problém je nepřekonatelný. Začal bych své každodenní práce, ale před dokončením je zastavím. Vzal bych si knihu, přečetl jsem pět minut a pak ji odložil. Nemohl jsem zůstat soustředěný. Poté, když jsem nedokázal dokončit své ranní práce, jsem byl opravdu výstřední.

[Získejte tohoto bezplatného průvodce mechanismy kopírování ADHD]

Jednoho dne mi došlo, že jsem se stal obětí myšlení „i kdyby“. Kdybych jen mohl uspořádat svůj dům a udělat svůj seznam úkolů, život by byl perfektní. Tolik času jsem posedával tím, co jsem potřeboval udělat, nemohl jsem nic dělat. Tehdy jsem se rozhodl navštívit psychologa a byl mi diagnostikován.

Jennifer Koretsky, Luann Trenér ADHD: Když jsem se setkal s Luannem, byla plná pochybností. Věděla, jak zlepšit svůj každodenní život, ale nedůvěřovala sama sobě, že to dokáže. Jakmile si uvědomila, že nemůže mít dokonalost, přešla k něčemu jinému. Když to také nefungovalo, cítila se ohromená. Další přišla vina, která jí poddala odhodlání a energii. Byl to začarovaný cyklus.

Luann: Líbil se mi nápad skupinového koučování. Skupinová terapie mi pomohla překonat moje závislosti a já jsem měl pusu, že by to pomohlo mým problémům s ADHD. Měl jsem pravdu.

Jennifer: Každá skupinová koučinková relace začíná krátkým check-inem, takže můžeme všichni pozdravit a vzájemně se informovat o jakémkoli pokroku. Dále popisuji konkrétní dovednost, vysvětlím, proč je to výzva pro lidi s ADHD, a nabízím praktické strategie pro kultivaci dovednosti.

Žádám skupinu, aby otevřela své sešity a provedla cvičení nebo dvě související s diskutovanou dovedností. Pak si položím otázky a komentáře. Dávám konkrétní radu každému, kdo se zdá nejistý, jak rozvíjet dovednosti a celá skupina těží z poslechu. Cílem je být co nejpříznivější a nejpodpornější. Každý, kdo potřebuje podporu, to ode mě získá a ostatní členové skupiny. Luann byl v tom skvělý - velmi podporující a povzbuzující ostatní členy.

[Přečtěte si: Koučování prostřednictvím životního cyklu ADHD - rada pro každý věk a fázi]

Luann: Mluvit s lidmi, kteří mi rozuměli, ale neposuzovali mě - a slyšeli, jak řeší své vlastní problémy - mi pomohli stanovit mé priority. A Jennifer mi pomohla uvědomit si, že je nemožné, aby někdo udělal všechno dokonale.

Naučit se delegovat bylo prvním krokem k tomu, jak se organizovat a cítit se lépe. Mám 21letou dceru z mého prvního manželství. Posledních 14 let jsem byl ženatý s úžasným mužem jménem John. Před čtyřmi lety jsme s Johnem adoptovali holčičku Madeline, když jí byly jen dva dny. Jako většina rodičů trávím spoustu času přípravou, úklidem a organizováním. Ale těžce, jak jsem se snažil, nikdy jsem neměl dost práce na tom, abych tyto věci dělal dobře. Takže jsem strávil dny pocitem ohromen a rozzlobený.

Součástí problému bylo, že jsem nikdy nepožádal Johna o pomoc s péčí o děti a domácími pracemi. Teď, když potřebuji jeho pomoc, nebojím se o to požádat. Nyní John dává Maddie její večerní koupel. Krmí také naše tři kočky a kohoutky a každé ráno vykládá myčku nádobí. To je práce, kterou jsem se vždycky bála.

Dokonce jsem dostal odpovědnost za Maddie. Nějak mě nikdy nenapadlo, že se 4letá dívka sama obléká. Ale Maddie může - a to mi ušetří 30 minut každé ráno. Možná přijde na snídani jako páv, ale je hrdá na to, že se obléká.

Jennifer: Lidé s ADHD často bojují zbytečně, protože se nenaučili, jak si naplánovat své dny. To byl jistě případ Luanna. Její dny byly zaneprázdněné, ale nikdy si nevyčlenila čas, aby zjistila, co přesně potřebuje. Jen slepě účtovala dopředu. Nyní Luann vyčleňuje každé ráno 15 minut, aby identifikoval své cíle pro daný den - a naplánoval, jak jich dosáhnout.

Luann: Dozvěděl jsem se, že ADHD je hodně závislá na alkoholu: Oba jsou celoživotní podmínky. Pokušení pít bude vždy a ADHD neodejde, protože si vezme pilulku nebo dostaneš terapie.

Jennifer mi ukázala, jak by mi lepší péče o sebe mohla pomoci zvládnout navzdory ADHD. Nyní medituji a dělám jógu. Jím lépe. Stal jsem se více duchovním. Víra ve vyšší moc mi dala větší důvěru. A teď, když jsem konečně přestal kouřit - něco, co jsem nikdy nemohl udělat předtím, než jsem byl léčen pro ADHD - si opravdu užívám cvičení. Budu se učit golfu a lyžování.

Moje manželství s Johnem bylo vždy dobré a od doby, kdy jsem prošel koučováním, to bylo ještě lepší. Můj manžel a já teď mluvíme mnohem více a je tu větší intimita. Když se ohlédnu zpět, myslím, že jsem byl tak zaneprázdněn nadáváním, že jsem neměl čas ani energii na to, abych si manželství užil. Víte, co říkají: Pokud se nemilujete sami, nemůžete milovat nikoho jiného. To pro mě rozhodně platí.

Také jsem viděl zlepšení v mém vztahu s Maddie. John musel nedávno pracovat pozdě, takže jsme s Maddie hodili dívčí párty. Vařili jsme rybí tyčinky a hranolky a jedli piknik v mé posteli. Vyrobili jsme motýly z papírových kousků, sledovali DVD a hráli Candyland asi stokrát. Starý Luann by byl celou tou hloupostí znuděný, nemluvě o rozruchu rybími strouhankami na posteli. Ale nový, vylepšený Luann si tu noc ponechá jako oblíbenou paměť.

Nemůžu uvěřit, že to trvalo tak dlouho, než jsem zjistil můj život. Ale nelituji, že jsem byl diagnostikován tak pozdě. Nemohl jsem se zabývat ADHD před deseti nebo dvěma lety. Nyní vidím svoji diagnózu jako dárek. Nemám o všechno starosti, alespoň ne všechny najednou. Beru jeden den najednou.

Můj život není dokonalý. Než jsem začal koučovat, skoro jsem začal znovu pít. Děsí mě to přemýšlet. A stále nejsem tak blízko, jak bych chtěl být se svou starší dcerou, která byla zjizvená alkoholickou matkou. Ale pokud budu dál růst a oslovovat ji a další lidi, vím, že se můj život zlepší.

[Získejte zdarma ke stažení: Průvodce rodičovstvím pro maminky a tatínky s ADHD]

Aktualizováno 4. ledna 2020

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.