Zvyšte funkci mozku tím, že jí více ryb
Možná už víte, že ryby obsahují živiny, které pomáhají předcházet srdečním onemocněním a jiným vážným onemocněním. Je zřejmé, že tyto stejné omega-3 mastné kyseliny také optimalizují mozkovou funkci. Mimo jiné omega-3 posilují syntézu dopaminu v těle, neurotransmiter, který léky s poruchou pozornosti (ADD ADHD) působí, se zvyšuje.
Přestože definitivní důkaz chybí, je logické předpokládat, že zvýšení spotřeby divokého lososa, sardinek a tuňáka může omezit příznaky ADD.
Nelíbí se vám chuť ryb? Mezi další dobré zdroje Omega-3 patří lněný a lněný olej a doplňky rybího oleje. Obvykle doporučuji 2,5 gramů doplňku omega-3 pro děti každý den a až 5 gramů denně pro dospělé.
Chcete-li se ujistit, že doplněk rybího oleje, který užíváte, neobsahuje rtuť a další kontaminanty, vyberte jednu z značek neobsahujících toxiny uvedené na ifosprogram.com. Pro více informací doporučuji Omega Zone Dieta autorem Barry Sears, Ph. D., nebo Připojení Omega-3 autor: Andrew Stoll, M.D.
Aktualizováno 9. července 2018
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
