Lekce z osobního tréninku v zotavení po ED

V předchozí článek, psal jsem o pocitu úzkosti začít své první sezení s osobním trenérem. Ale teď, když jsem v programu dva měsíce, musím přiznat, že spolupráce s certifikovaným profesionálem, který ví o fitness a výživě mnohem více než já, má mnoho jasných výhod. Byla to výzva, ale pod jejím vedením se pomalu učím, jak vytvořit vyvážený vztah ke cvičení. Dokonce vidím, jak si buduji vytrvalost, odolnost, sílu a atletiku. Zde jsou některé lekce z osobního tréninku, které mi také pomáhají při zotavení po ED.

5 osobních tréninkových lekcí, které považuji za užitečné při zotavování po ED

1. Jde o kvalitu sezení, ne o množství opakování. Než jsem začal pracovat s osobním trenérem, myslel jsem si, že je normální udělat minimálně 50 opakování pro každý cvik v rámci tréninkové rutiny. Ale můj trenér nesouhlasí - ve skutečnosti zřídka přiřadí více než 15 opakování najednou. Je těžké si na to zvyknout, ale místo toho, aby se zaměřovala na libovolný počet opakování, doporučuje abych se zaměřil na správnou formu, fyzické vjemy, svalové kontrakce a množství odpor. Navzdory tomu, čemu jsem dříve věřil, ano
   instagram viewer
   je možné být efektivní a dosáhnout výsledků s menším počtem opakování.
2. Fitness nerovná se hubenost – tyto dvě věci by se neměly spojovat. Když mám poruchu příjmu potravy pod kontrolou, spojuji cvičení se svým vnějším vzhledem. Pokud zůstanu malý, pak byl trénink úspěšný. Pokud si poté všimnu nějakého nadýmání nebo objemnosti, pak samozřejmě musím příště vynaložit více úsilí. I když píšu tyto věty, poznávám toxicitu tohoto myšlení, takže se díky svému trenérovi učím přeformulovat tuto nepřesnou definici fitness. Ačkoli mým prvním impulsem je změřit výsledek na základě toho, jak hubeně vypadám, vyzývá mě, abych přemýšlel o tom, jak zdravě, energicky, energicky a schopný se cítím.
3. Tělo mluví, proto mějte trpělivost se svými limity a naslouchejte jeho potřebám. Jak můj partner, tak já milujeme túry – je to jedna z našich oblíbených společných aktivit. Posledních několik měsíců se ale léčí ze zranění, což má velký vliv na to, jak často letos zatím jezdíme na traily. Stále preferuji intenzivní a namáhavé aktivity, ale když sleduji, jak můj trenér stále pomáhá mému manželovi dostat se zpět do formy, vidím také hodnotu ve zpomalení. Je výhodné nastavit metodické, záměrné tempo a jako prioritu učinit odpočinek.
4. Změna nemusí být okamžitá – pokrok je postupný. Můj trenér si je vědom toho, že nejsem moc snídaňový člověk. Během našeho posledního sezení se tedy zeptala, zda bych byl ochoten zvýšit příjem bílkovin ráno. Ale také zdůraznila, že pokud se nebudu cítit zcela připraven provést tuto úpravu, můžeme k ní postupně pracovat. Jako člověk s vlastní anamnézou poruch příjmu potravy ví, jak ohromující mohou být nutriční posuny, a oceňuji, že se na mě nikdy nesnaží spěchat nebo na mě tlačit.
5. Být pokorný a trénovatelný je důležitý jak v rekonvalescenci, tak v životě. Tato osobní tréninková cesta mi ukázala, že jsem ne přední fitness autorita, jak jsem si kdysi myslel, že jsem. Porucha příjmu potravy může způsobit zakořenění nafoukané nadřazenosti, ale tento proces mi dává lekci pokory. Nemusím se stydět, když potřebuji pomoc, poučení, motivaci nebo povzbuzení – mohu o to jednoduše požádat. Také nemusím předstírat, že vím všechno – mohu laskavě přijmout radu nebo zpětnou vazbu svého trenéra. Koneckonců, najal jsem ji, aby trénovala mě (ne naopak), takže bych si mohl poslechnout její odborné znalosti.

Zůstaňte naladěni na další osobní tréninkové lekce v ED Recovery

Již po několika měsících pozoruji vyvážený pozitivní posun ve svých návycích kolem cvičení. Uvědomuji si, že najmout si osobního trenéra je finanční privilegium, které si ne každý může dovolit, a proto chci na tuto skutečnost pamatovat – a nechci to předepisovat jako univerzální řešení. Ale toto upozornění stranou, bylo to pro mě přínosné a doufám, že se v budoucnu vrátíte, až budu sdílet další lekce z osobního tréninku v oblasti zotavení po ED.