Pohybová terapie: Malé množství cvičení může u dospělých s ADHD zvýšit náladu

Publikováno 23. června 2016 „Myslete na cvičení jako na léky“, říká John Ratey, M.D., odborník na pozitivní účinky fyzické aktivity na mozek ADHD - odkazovat samozřejmě na dlouhodobou reputaci jako účinné nelékařské ošetření pro zvládnutí náročných příznaků ADHD, jako je rozptylitelnost a zapomnětlivost. Nová studie nyní zjistila, že právě […]

Publikováno 23. června 2016

"Myslete na cvičení jako na léky," říká John Ratey, M.D., odborník na pozitivní účinky fyzické aktivity na mozek ADHD - odkazující na samozřejmě uplatňovat dlouhodobou reputaci jako účinné neléčebné ošetření pro zvládnutí náročných příznaků ADHD, jako je rozptylitelnost a zapomnětlivost.

Nová studie nyní zjistila, že jen malé množství cvičení může jít ještě dále, než se dříve myslelo: cvičit na střední intenzita pouhých 20 minut by mohla pomoci zvýšit náladu, motivaci a koncentraci u dospělých ADHD.

Studie, zveřejněné v Vydání červen 2016 z Medicína a věda ve sportu a cvičení, zkoumali 32 jinak zdravých mužů ve věku 18 až 33 let. Po 20 minutách práce na stacionárním kole subjekty dokončily krátký úkol vyžadující zaostření vědci změřili jejich aktivitu nohou (známka neklidu) a ptali se jich na jejich náladu, motivaci a energii úrovně. Následující den pacienti dokončili stejný úkol poté, co tiše seděli 20 minut, aby sloužili jako kontrola.

Když se po vykonání úkolu vypořádali, muži projevili výrazně více energie, méně únavy a více motivace, než měli v jejich sedavý den. To vědcům naznačilo, že i krátký výbuch mírného cvičení - bez ohledu na předchozí záznam subjektu s fyzická aktivita - může vytvořit fyziologickou změnu v mozku, která může zvýšit výkon při úkolech, které jsou běžně bráněny ADHD příznaky.

Zajímavé je, že skutečné skóre mužů v úkolu zůstalo relativně na úrovni, bez ohledu na to, zda vykonávali před dokončením úkol. Ale v den, kdy jezdili na kole, se prostě cítili lépe při plnění úkolu, což naznačuje, že skutečná síla cvičení může spočívat v jeho schopnosti změnit váš výhled a perspektivu.

"Snížené pocity zmatku a zvýšená motivace k provedení kognitivního úkolu naznačují, že kognitivní výkon může prospívat i jiným druhům akutního cvičení," řekla Kathryn Fitzová, doktorand, který studoval spoluautor. Další výzkum by pravděpodobně potřeboval rozšířit typy cvičení, které subjekty dokončili, aby se zjistilo, zda výsledky byly ještě silnější s poutavějším cvičením. "Spekulujeme, že jiný režim nebo trvání nebo intenzita cvičení, jiný než nudný cyklus." jezdit ve sterilní laboratoři, může vykazovat větší kognitivní účinky u lidí trpících příznaky ADHD, “řekl Fitz.

Aktualizováno 5. dubna 2017