Uklidňující prostředí pro úzkostné dítě ADHD

Pokud máte dítě s ADHD, je pravděpodobné, že existuje komorbidní stav nebo dva na zádech. Moje dcera ano úzkost a ADHD. Myslím, že nikdo nedostal poznámku, kterou jsem nechtěl účastnit Kupte jeden a druhý dostanete zdarma povýšení.

Mnoho věcí způsobuje úzkost: chemie mozku, sociální situace, škola, smyslová dysfunkce, kabelové zprávy, stres doma, pojmenujete to. Některé spouštěče úzkosti jsou mimo naši kontrolu a musíme se rozvíjet způsoby, jak se s nimi vypořádat, zejména když jsme na veřejnosti. Zápach chemických osvěžovačů vzduchu ve veřejných koupelnách zdůrazňuje moji dceru. Když se tam drží, zadržuje dech a téměř odchází, když odchází. To je v pořádku! Jsem hrdý na to, že si vyvinula svůj vlastní způsob, jak se vypořádat, a obvykle nám dává dobrý smích.

Dobrou zprávou je, že s malými změnami doma můžete dát svým dětem vřelý, útulný a klidný ústup z páchnoucích veřejných koupelen a cokoli jiného dostane jejich šortky do svazku.

Udržujte horní světla vypnutá, zejména zářivky. Místo toho použijte stolní lampy, zejména v ložnicích nebo hernách, takže světlo nepřichází přímo shora. Při výběru odstínu žárovky vždy používejte teplejší žluté nebo oranžové odstíny a držte se dál od bílých nebo modrých tónů.

Vyberte si pokojnou barvu. Bílé stěny jsou chladné, drsné a mohou způsobit úzkost. Červená je vysoce energetická barva, která zvyšuje krevní tlak dítěte a přispívá ke stresu a agresi. Orange podporuje kreativitu a může pronásledovat blues. Chcete-li snížit úzkost, jděte s teplými tóny země. Modré odstíny jsou známé tím, že zpomalují srdeční frekvenci, snižují dýchací rytmus a povzbuzující klid a soustředění. Obecně se držte ztlumených nebo pastelových odstínů a vyhněte se primárním barvám.

Při rozhovoru snižte abrazivní šum v pozadí.Rušivý šum pozadí je soutěž o šum v popředí - v tomto případě přemýšlivý a upřímný rozhovor. Je těžké pro dítě mluvit o dni nebo tiše dělat domácí úkoly v obývacím pokoji, když je všechno zesíleno nejnovějšími „nejnovějšími zprávami“, útržky z kabelové televize nebo ohromnými zvuky Jsem Sexy a já to vím, na kterou maminka tančí v kuchyni při vaření večeře. Místo toho nasaďte klasickou hudbu nebo CD přírodních zvuků.

Zahrajte si vodní hudbu. Kupte si malou stolní fontánu. Děti i rodiče jsou uklidněni zvukem tekoucí vody. Být v blízkosti způsobuje pozitivní fyziologické reakce. Negativní ionty čistí vzduch a zpomalují dýchání, což může přerušit cyklus úzkosti. Stolní fontána je také skvělý způsob, jak blokovat ty otravné bzučivé zvuky, které, jak se zdá, vycházejí z čehokoli s konektorem. Mluvím s tebou, lednice!

Zelený kolem domu. Jděte o krok dále a dejte dítěti vlastní rostlinu starat se o ni ve svém pokoji. Rostliny přidávají do atmosféry kyslík a některé, jako je kapradina v Bostonu, mohou detoxikovat vnitřní vzduch. Pokud to není dost úžasné, má pohled na zelené rostliny uklidňující účinek na tělo.

Zbavte se umělých vůní a jděte přirozeně. Umělé vůně, jaké se nacházejí ve svíčkách a osvěžovačích vzduchu, mohou přispět k astmatu a nepříznivě ovlivnit mozek. Vyměňte je za éterické oleje, které se osvědčily jako léčivé přípravky pro mnoho věcí, které vás trápí. Levandule je můj oblíbený pro podporu klidu a zmírňující deprese.

Tyto změny doma mohou pro celou rodinu znamenat rozdíl. Pro dospělé, děti a domácí zvířata bude přínosem. A nebojte se, mami. Když děti chodí do školy, můžete si zapnout drážku!

Aktualizováno 6. dubna 2017