Tip č. 5: Jděte s tokem

Nemusím vám říkat, že vychovávání dítěte s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD nebo ADD) mohou zdanit rodiče, tělo i duši. Pokračování v dobré práci vyžaduje optimismus, vytrvalost, trpělivost a spoustu energie.

Zde jsou strategie, které jsem používal, abych zůstal energický a v dobrém duchu a zároveň vychoval dvě úžasné, ale náročné děti.

1. Opatruj se. Svému dítěti dáváte vše, co potřebujete, ale nezapomeňte se o sebe postarat. Chcete-li spustit maraton výchovy dětí s ADHD, potřebujete vytrvalost!

Pravidelné cvičení a dobrá výživa hraje zásadní roli. Výzkum ukazuje, že toto cvičení snižuje úzkost a příznaky deprese asi tak efektivně jako Zoloft. Udržování zdravé stravy vám dodá energii, abyste mohli čelit tomu, co přijde do cesty. Mezi základní pravidla zdravého stravování patří malé množství bílkovin (libové maso, sója, luštěniny) s každým jídlem (i snídaně), konzumace ovoce a zeleniny a konzumace doplněk rybí olej. Vyvarujte se zpracovaných potravin a cukrů, které mohou způsobit zvýšení hladiny energie a pak prudce poklesnout.

[Zdarma ke stažení: Doplňky rybího oleje pro děti s ADHD]

2. Zdůrazněte pozitivní. Místo toho, aby si stěžoval na nepořádek, který váš syn právě vyrobil v kuchyni, vymýšlel nový typ psa sušenky, pochválte ho za jeho kreativitu a navrhněte, aby sušenky používal k výuce psíků triky. Zatímco nepořádek, který udělal, není zábavné uklidit (trvají na tom, že mu pomůže), možná se mu podaří otevřít psa sušenkový stojan a získávání peněz za svou oblíbenou příčinu nebo s jeho organizováním sousedské výstavy přátelé. Další plus? Chválí vaše dítě umožňuje mu příležitostně kritizovat.

3. Hledejte zrcadlové rysy svého dítěte. ADHD je často považováno za negativní - pro některé lidi jde o to, co vaše dítě nedělá nebo nemůže dělat. "Vaše dcera je příliš rozostřená nebo příliš zmatená," říkají. Ale mnoho negativních ADHD charakteristik lze vidět v pozitivním světle. Udělejte to a bude pro vás jednodušší zůstat pozitivní. Namísto přemýšlení „je rozostřená“, přemýšlejte „má schopnost přijímat informace z různých zdrojů“. Nevidíte ji jako „narušenou“, ale jako „kreativní“.

4. Zůstaňte ve spojení s přáteli. Jsme tak zapojeni do výchovy dětí, když jsou malé, takže je snadné se od nich odloučit od přátel a jiných rodičů. Spojení však poskytuje podporu, zpětnou vazbu, nové nápady a humor, když se cítíte dole.

["Nemohu to udělat všechno"]

5. Jít s proudem. Jsme více nezaujatí o věci než naše děti ADHD. Chceme, aby naše dítě dokončilo tento model letounu nebo dokončilo hraní deskové hry před tím, než přejde k něčemu jinému. Mozek ADHD se však pohybuje za milion mil za hodinu. Je v pořádku, aby se vaše dítě odrazilo od jednoho projektu k druhému - část toho, že dítě je, vzorkuje, co život nabízí. I když by vaše dítě s ADHD mělo být schopno se zaměřit na jeden projekt, netrvejte na tom, že to vždy dělá. Jako bonus se občas připojte k zábavě. Je to skvělý způsob, jak posílit váš vztah s ním.

6. Naplánovat. Potřebujete tichý čas? Naplánovat to! Cítíte se odpojeni? Připojte se k místní podpůrné skupině nebo plánujte každý týden chodit na večeři s přáteli. Máte pocit, že potřebujete vědět více o léčbě ADHD? Naplánujte si čas na internetu nebo v místní knihovně.

Je nereálné myslet si, že budeme každý den optimističtí. Ale s těmito nápady si můžete udržet pozitivní postoj, který otře vaše dítě.

[Zůstaňte v klidu a mamce (nebo tátovi)]

Aktualizováno 28. června 2018