Jak vysvětlit koronavirus dítěti s úzkostí

June 06, 2020 12:26 | Pozitivní Rodičovství
click fraud protection

Minulý týden se cítil jako jeden dlouhý zpravodaj - spirálovité pokrytí nového koronaviru (COVID-19), doplněné stabilním proud uzavření škol a zrušení akcí, video o bitvách toaletního papíru v Costco a jedna adresa prezidenta po EU jiný. S tolika novými, špatnými informacemi, které přicházejí na světlo každou hodinu, a tolik otázek zůstalo nezodpovězeno, rodiny se cítí na okraji - az dobrého důvodu.

Pro rodiny s dětmi ADHD, vliv koronaviru může být akutnější v důsledku běžné a závažné komorbidity úzkostná porucha. Podle studie zveřejněné v American Journal of Psychiatry, čtvrtina dětí a dospívajících s ADHD trpí také úzkostnou poruchou. Tato komorbidita je fakt, který je v tuto chvíli pro mnoho rodin nevyhnutelný.

Bez ohledu na to, zda se škola vašeho dítěte uzavřela, máte najednou za úkol vysvětlit koronavirus způsobem, který je věcný a vážný, ale přesto příliš skličující. Vaše dítě může mít dotazy týkající se míry úmrtnosti, cestovního rizika a nákazy. Musíte respektovat potřebu informací a jistoty vašeho dítěte a zároveň zvážit, jak mohou denní zprávy způsobit vzestup jeho úzkosti. A to vše musíte udělat při správě vlastního duševního zdraví, práci z domova a hraní nekonečných her Monopoly.

instagram viewer

Toto je olympiáda rodičovství se speciálními potřebami. Proto jsme povolali některé odborníky světové úrovně, aby nám pomohli s jejich časem prověřenými herními plány pro rodiny s nimi ADHD a úzkost. Následuje jejich rada, jak vysvětlit koronavirus vašemu úzkostlivému dítěti a navigovat dny a týdny dopředu s milostí a hlubokým dýcháním.

"Zatímco my všichni připravujeme a přijímáme preventivní opatření, jako je mytí rukou," říká Lidia Zylowska, M.D., psychiatrka s certifikací rady odborné znalosti v terapii založené na ADHD založené na všímavosti, „kritickou součástí přípravy je nedovolit, aby naše úzkost a obavy předjely naše rodiny. “

[Přečtěte si toto: „Nyní žijeme vzhůru nohama. Milost je zde ve věku koronovirů důležitá. “]

#1. Zaměřte se na fakta, pochopte strach.

„Co může rodičům pomoci zvládat úzkost, je pochopení pojmu nesnášenlivost nejistoty, “Říká Zylowska. "Nesnášenlivost nejistoty může vést ke strachu a úzkosti po zdi." To znamená, že když je něco nejisté, máme tendenci to vnímat jako nebezpečné, nebezpečné nebo ohromující. Můžeme reagovat strachem a vyhýbáním se nebo se zběsilým úsilím připravit se na neznámé.

„V dobách, jako jsou tyto, nejde o to, jak odstranit nejistotu, ale o to, jak se naučit sedět s nejistotou a ne přehnaně. Můžeme se naučit trochu více tolerovat nejistotu? Dokážeme si představit, že zatímco jsou přítomna rizika, věci mohou být v pořádku, i když jsou nejisté, a věříme, že budeme schopni zvládnout cokoli, co přijde naší cestou? “

Pokud je to možné, zaměřte se na fakta, jak je známe právě teď. Nesnažte se předpovídat budoucnost ani se o své děti nesdílejte scénáře Doom's Day. Projekce nejsou užitečné, když nikdo neví, co je před námi, a pokusit se uhodnout může způsobit, že úzkost poběží nekontrolovaně. Zároveň si uvědomte, že žijeme v nejistých dobách a že to přirozeně způsobí oprávněné starosti.

„Nakonec je důležité, aby si rodiče uvědomili sebe a své děti, že může být přítomna úzkost, strach a strach; přijmout tyto pocity se soucitem, a také se naučit odstoupit (alespoň trochu) z těchto strašných reakcí. Soustřeďte se na naději než na strach. “

[Stáhněte si toto: 9 pravd o ADHD a intenzivních emocích]

#2. Uznávejte a spravujte svou vlastní úzkost.

"Děti přirozeně hledají na rodiče, aby pochopili, jestli by se měli něčeho bát," říká Zylowksa. "Děti jsou velmi dobré, když získávají emocionální energii rodičů, takže je to opravdu důležité." Dětská nemocnice v Bostonu a terapeut v soukromé praxi, který se specializuje na ADHD a úzkost. "Přebírají nám nápovědu, jak se obávají tónu, tempa, výšky a hlasitosti našich hlasů."

"Pokud cítíte, jak roste vaše vlastní úzkost (nebo si všimnete, že si plníte milion rolí toalety." papír do skříně) zkuste (a vím, že je to těžké) zhluboka se nadechnout a přinést si vlastní srdeční frekvenci dolů. V posledních několika dnech, když se moje úzkost zvýšila, jsem se snažil v přírodě chodit často, nutil jsem slyšet ptáky, pohladil zvířata a cítil zemi pod nohama. Také držím ruku na svém srdci (nebo na žilách mého zápěstí) a snažím se snížit rychlost rytmů. Když jsem na dobrém místě, vracím se ke své rodině. Pokud ne, čekám. “

#4. Začněte otázkou. Následujte fakta.

"Zeptejte se jemně (nekřičte nebo nad otázkou), jak si vaše dítě vede," říká White. "Nechte je, aby vám řekli, jestli se bojí nebo mají strach nebo mají otázky ohledně COVID-19." Pokud ano, vedete dobře informovanou diskusi.

"Jdi na." Webové stránky CDC (nebo jiný důvěryhodný zdroj) a ukázat jim, co vědci říkají. Pomozte jim pochopit, že na mluveních pracují odborníci, a nechte je naučit se, jak tyto znalosti hledat vědeckým a promyšleným způsobem. Pokuste se je odradit od nákupu na sociálních médiích, pověstech nebo překonaných médiích. “

Poznámka: Zvyšování úzkosti mnoha lidí je šíření dezinformací na sociálních médiích a prostřednictvím neovlivněných videí na YouTube. Odborníci tvrdí, že nejlepším zdrojem informací je Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). CDC má webovou stránku věnovanou Covid-19. Ministerstvo zdravotnictví vašeho státu je dalším zdrojem informací, kterým můžete věřit.

#5. Omezte vystavení zpráv.

Pamatujte, že špatné zprávy jsou přesvědčivé a vedou k divákům. Zvyšuje hodnocení, což zase přináší více reklamních dolarů. Vidění obrázků lidí, kteří nosí masky na nemocničních odděleních a slyšení zpravodajských zpráv o coronaviru po celý den, může zvýšit strach u kohokoli, ale zejména u těch, kteří již mají úzkost. Odborníci říkají, že je vhodné zkrátit dobu sledování ve společných rodinných oblastech vašeho domova. Pokud je to nutné, přečtěte si na svém telefonu zprávy od diskrétně od dětí. Mějte na paměti, že si uši hrají poblíž uší, které zaslechnou zprávy, které sledujete nebo slyšíte.

#6. Nesdílejte.

Děti se mohou ptát na bakterie a nemoci a v některých případech dokonce na smrt. Ale pokud se vás přímo nezeptají, pokuste se minimalizovat rozhovor na téma nemoci. To nejlepší, co můžete udělat, je ujistit je, že legie odpovědných dospělých tvrdě pracují, aby byli všichni v bezpečí a zdraví. Řekněte jim, že být doma je v bezpečí, a vysvětlete, že proto se ruší veřejné shromáždění. Slyšení, že domov je nejlepším místem, kde být, je nejvíce uklidňující zprávou, kterou vaše dítě slyší.

Pokud však vaše dítě užívá léky na úzkost a pocit úzkosti, neváhejte se podělit o své obavy se svým psychiatrem nebo předepisujícím lékařem.

#7. Udržujte rutinu.

Děti s ADHD se daří rutině. Trvalé narušení školy pro ně může být velmi znepokojující. Chcete-li vyrovnat tuto náhlou a obrovskou změnu harmonogramu, zkuste zavést spolehlivou denní rutinu. Probuď se každý den ve stejnou dobu; vyřezat bloky času pro akademiky, cvičení a zábavu; jíst pravidelná jídla společně; a pamatujte, že pravidelnost je uklidňující a uklidňující.

[Stáhněte si toto: Ukázková rutina pro rodiny ADHD]

#8. Očekávejte neverbální známky úzkosti.

U malých dětí se úzkost často projevuje jako chování, které je zvlášť přiléhavé, plačící nebo podrážděné. Udržování stravovacích návyků a spánkových režimů tak, jak je to možné, dá dětem pocit bezpečí. Zvláštní objetí (a příběhy před spaním) spolu s dalšími dodatečnými pozornostmi jednoho na jednoho povede dlouhou cestu k tomu, aby se nervózní dítě cítilo lépe.

#9. Zkuste hrát - a smát se.

Rozbijte deskové hry, postavte si dům karet, péct sušenky nebo se vydat na rodinné túry. Ukažte svým dětem, že existuje zrušení všech zrušení. Pokud bude zrušena očekávaná událost nebo jarní prázdniny, zkuste ji přeložit na pozdější datum, aby se všichni mohli na co těšit.

"Někdy je to těžké, ale zkuste najít humor ve věcech," říká White. "Vtip o tom, jak jsou všechny naše ruce drsné a syrové při mytí rukou, a najdi nějaký skvěle vonící krém na ruce, který se dá použít společně." Vtip o útržcích toaletního papíru, masivních dlouhých řadách v obchodech a prázdných regálech zboží. Pokuste se najít nějaký humor v těchto věcech, které se zdají tak neobvyklé. Pokud jste obzvláště temperamentní a dobrodružní, předstírejte, že jde o „kempování“ a postavte si stan v obývacím pokoji nebo si zahrajte hru z „bunkered down house“. “

#10. Připomeňte svým dětem altruistický účel karantény.

"Často, když děti rozumějí vyššímu účelu věcí, mohou udělat nějaké" smysluplné ", což jim umožňuje cítit určitou kontrolu nad jejich podmínkami," říká White. "Někteří mohou například říci:" Musíme zůstat doma, abychom virus nepředali potenciálně jiným. " Budeme v pořádku. Děti nejsou ohroženy, ale pokud zůstaneme doma, můžeme se ujistit, že babička a děda zůstanou také zdraví… “

#11. Nezapomeňte, že to také projde.

"Pokud položíte nadaci správně, můžete si své děti vzpomenout na dobu, kdy se mě maminka a táta pokusili učit mě, když také dělali svou práci," říká White. "Pro dítě to může být jen další dobrodružství, zvláště pokud my rodiče můžeme pomoci vytvořit tento zábavný příběh." Pro nás je žonglování, domácí vzdělávání („Počkejte, teď jsem učitel a zaměstnanec A máma a bavič vše v jednom ?!“) je skličující úkol, ale pokud se všichni dostaneme k druhému v jednom kuse vy a vaše děti se budete moci odrazit zpět v době, kdy jste se sami karantovali na pomoc starším a všichni měli jeden dlouhý sněhový den bez lopatka. “

Samozřejmě bychom byli pomstěni, kdybychom rodičům připomněli základy koronaviry:

#1. Pokud máte příznaky, obraťte se na svého lékaře.

Pro konkrétní otázky týkající se zdraví jednotlivce kontaktujte svého lékaře. Poskytovatel zdravotní péče by měl být upozorněn na přetížení, horečku a dýchací potíže. Pochopte však, že chřipka je stále větší starostí než koronavírus. Buďte aktivní při hledání léčby, ale udržujte věci v perspektivě.

#2. Naučte správné techniky mytí rukou.

Pravidelné a časté mytí rukou je způsob, jak zabít šíření choroboplodných zárodků. CDC doporučuje mýt ruce mýdlem a vodou po dobu nejméně 20 sekund (dvě kola písně „Happy Birthday“ nebo dvojitou abecedu). Pokud mýdlo a voda nejsou k dispozici, je přijatelnou náhražkou ruční dezinfekční prostředek, který obsahuje nejméně 60 procent alkoholu. Pomozte svému dítěti zapamatovat si, že si před jídlem a po jídle, po mazlení koček a psů, po dotyku s odpadky, po použití toalety, a zejména po vyfukování nosu, umýt ruce.

#3. Procvičujte dobrou základní hygienu.

Nedotýkejte se rukama rukama. Demonstrujte, jak kašlat nebo kýchat do tkáně a jak snadno zpřístupnit tkáně v celé domácnosti, zejména v ložnicích, koupelnách a kuchyni. Nedoporučujte sdílení potravin a nápojů a připomeňte dětem, aby se vyhýbaly lidem, kteří kýchají nebo kašli. Handshakes jsou další ne-ne právě teď. Místo toho pozdravte lidi vlnou nebo vyzvěte svou rodinu, aby si vytvořili vlastní zdravou verzi bezdotykového pozdravu.

#4. Vyčistěte a dezinfikujte svůj domov, ale nepřekračujte to.

Při čištění a dezinfekci používejte jednorázové rukavice a po každém čištění je zlikvidujte. Očistěte povrchy (pulty, často se dotýkající skříňky a zásuvky) jemným mýdlem a vodou. Dezinfikujte zředěnými domácími bělícími nebo alkoholovými roztoky (postupujte podle pokynů výrobce). Vakuum a prach běžně. Vyčistěte také svůj mobilní telefon podle pokynů výrobce.

#5. Spal opatrně.

Pokud je někdo z vás doma nemocný, vyperte si oblečení zvlášť a při manipulaci s jeho oděvy, ložním prádlem a ručníky používejte jednorázové rukavice - určené pro tento účel. Vysvětlete dětem, že se jedná o dočasné a zvláštní ošetření během několika příštích týdnů a že se vše nakonec vrátí do normálu.

Aktualizováno 13. března 2020

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.