Vaše úzkost není vaše chyba

Při záchvatu úzkosti nebo při záchvatu paniky nás naše mysl někdy trestá za to, že jsme tak úzkostní. Naše mozky jsou plné starostí, strachů a myšlenek na šílenství a naše těla se překonávají vzrušením, pocením, chvěním, bolestmi a bolestmi. A přesto naše mysl vyvolává další myšlenku, která nás bolestivě vrazí do obličeje: „Co je se mnou špatné a proč se mi to líbí?“ Chcete-li přidat urážku zranění, někdy, když se obrátíme na někoho, třeba na přítele nebo člena rodiny, při hledání porozumění a pomoci, zpráva, kterou dostáváme, zní „Co je špatného na vy? Proč jsi tak nervózní?”

Osobně jsem nikdy nepovažoval tuto linii myšlení a dotazování za velmi užitečnou. Rozhodně to nezpůsobí, že moje úzkost zmizí, nebo dokonce zmírní dotek. Pokud to dělá cokoli, je to horší, protože teď si myslím, že je to moje chyba, že se bojím. Moje mysl mi říká, že je. Hodně společnosti mi říká, že je. Proto to musí být, a já bych to měl překonat. Že jo? Špatně!

Úzkost není vaše chyba, a tady je proč

Psychologický výzkum začíná vrhat nějaké světlo na to, co způsobuje úzkost (pokud pochopíme příčinu, můžeme léčit úzkost tím, že se dostaneme ke kořenům problému); dosud však vědci nebyli schopni definitivně určit přesné příčiny. To znamená, že víme několik věcí:

1. Genetika může přispět k úzkosti a někdy úzkost vede v rodinách.
2. Prostředí někoho (úroveň stresu, životní styl atd.) může přispět k úzkosti.
3. Neurologie, věci, které se dějí mozek, hrát roli.
4. Naučené chování může někoho znepokojovat (Pokud například rodič reaguje na svět úzkostlivě, dítě se může naučit úzkostné vzorce. To však neznamená, že rodiče způsobují ve svých dětech úzkost. Modelování chování může být přispívajícím faktorem rozvoje úzkosti, ale není to jediná příčina.)
5. Obzvláště psychické faktory mohou zvyšovat úzkost nezdravé myšlenkové vzorce.

Nejdůležitější informace, které odborníci vědí

Výše uvedený seznam popisuje, co vědci vědí o příčinách úzkosti. Ještě důležitější je to, co vědí o tom, co dělá ne způsobit to: vy. V žádném případě nejste příčinou své úzkosti a žít s úzkostí není vaše chyba.

Jistě, mnohokrát vyvíjíme chování, které může udržovat naši úzkost, jako je vyhýbání se věcem, které nás dělají úzkost, nebo tendence věci negativně interpretovat (ty otravné) nezdravé myšlenkové vzorce). To není příčinou vaší úzkosti. Jedná se pouze o mechanismy zvládání, které lidé vyvinou, aby se vypořádali se svou úzkostí; vyrovnávací mechanismy, které vedou k začarovanému cyklu zhoršující se úzkosti. Dobrou zprávou je, že zvládací dovednosti lze změnit. Můžeme se naučit nové způsoby, jak se vypořádat s úzkostí a tím i omezit a dokonce odstranit.

Když vás úzkost nebo panika udrží v škrticí klapce, nenechte svou mysl nebo mysl druhých dotáhnout sevření. Připomeňte si, že úzkost je něco, s čím se v současné době vypořádáte. To neznamená, že se s vámi něco děje, a rozhodně to není vaše chyba.

Navázat spojení s Tanyou Facebook, Cvrlikání, Google +, LinkedIn, její knihy, a ona webová stránka.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.