Binge Eating / Compulsive Overeating with Joanna Poppink
Přepis online konference
Stravování / kompulzivní přejídánís hostem Joanna Poppink, MFCC
Joanna Poppink léčí dospělé ženy s poruchami příjmu potravy již více než tři desetiletí. Její stránka „Triumphant Journey: Cyberguide k zastavení přejídání a zotavení se z poruch příjmu potravy“ je v Komunita poruch zdravého stravování.
Bob M. je moderátor.
Lidé v Trikot jsou v publiku.
Bob M: Dobrý večer všem. Jsem Bob McMillan, moderátor dnešní večerní konference. Vítejte a jsem rád, že jste to dokázali. Naším tématem dnes večer je Binge Eating / Compulsive Overeating. Budeme diskutovat o některých důvodech, které jsou za tím, a pak vám poskytneme konkrétní odpovědi na otázku, jak ji můžete překonat... nebo se s tím vypořádat. Náš dnešní host je psychoterapeut, Joanna Poppink, MFCC. Joanna je v soukromé praxi v Los Angeles v Kalifornii téměř 18 let. Ve své praxi pracovala s mnoha overeatory a pomohla jim vypořádat se s výzvami, kterým čelí kvůli jejich přejídání. Kromě toho Joanna napsala průvodce různými druhy, který je zveřejněn na internetu s názvem: „Vítězná cesta: Cyberguid, který přestal přejídat a obnovit z poruch příjmu potravy“. URL za to zveřejním později na konferenci. Dobrý večer, Joanna a vítejte na webových stránkách Poradny. Chtěl bych začít tím, že vám popíšu některé své zkušenosti a práci s overeaters.
Joanna Poppink: Ahoj Bob a všichni. Jsem rád, že jsem dnes večer s tebou. Ano, pracuji s lidmi, kteří mají poruchy příjmu potravy po mnoho let. Moje práce zahrnuje výzkum, hlubokou intimní práci s jednotlivci a také zkoumání komunity se zaměřením na 12 stupňových programů. Kromě toho neustále objevuji, že metafory z biologie a různých věd, spojené s vysněnou prací pomáhá jednotlivcům získat bližší ocenění a porozumění jejich vlastním situace.
Bob M: Budu předpokládat, že tady dnes večer lidem nemusí být řečeno, jak přijít na to, jestli jsou overeater. Ale rád bych od vás věděl, s vyloučením jakékoli fyzické nemoci, jako je hypertyreóza atd. Proč se lidé přejídají?
Joanna Poppink: Krátká odpověď na tuto složitou a osobní otázku je tato: lidé se přejídají nebo flákají, protože zažívají určitý druh stresu, ke kterému nemají žádné nástroje ani dovednosti. To neznamená, že to neznamená, že overeaters nebo jedlíci mají osobní nedostatek. Tito lidé jsou často velmi schopní. Někde ve své historii se však naučili vyrovnat se se stresem prostřednictvím chování potravin, protože neměli přístup k jiným metodám ochrany, přizpůsobení nebo vývoje.
Bob M.: Jsou si lidé, kteří se přejídají, vědomi, že se s tímto stresem nezvládají pozitivně, nebo z větší části, musí se na ně upozornit?
Joanna Poppink: Je to obvykle mix. Za prvé, každý, kdo přijde na terapii, je v jiné fázi poruchy příjmu potravy. Někteří lidé se binging a očištění na rok nebo tak. Jiní se již 25 až 35 let zabývají různými poruchami příjmu potravy. Jak si dokážete představit, existuje obrovská škála úrovní vědomí. Přestože většina z nich ví, že pomocí bingingu se vyrovnává se svými životy, často detaily neuznávají. Například mnoho lidí s poruchami příjmu potravy je obeznámeno s bingingem po párty doma, když odešli všichni hosté. Nebo jsou obeznámeni s bingingem po návratu z nádherné dovolené. Po smutném, napjatém nebo bolestivém zážitku určitě vytvářejí předpoklady o jejich bingingu. Obvykle ale nechápou, proč se mohou po šťastném zážitku pohltit.
Bob M: Ve vašem cyberguide na přestaň se přejídat, mluvíte o „základním vybavení“, které je nutné před přejídáním osvobodit. Mohl byste to rozvést, prosím?
Joanna Poppink: Ano. Vývoj poruchy příjmu potravy slouží účelu přežití. Bez ohledu na to, jak destruktivní přejídání může být v životě člověka, udržuje úroveň existence, která je přijatelná, pokud sotva (účinky přejídání). Aby systém začal manipulovat s touto rovnováhou, může uvolnit nejrůznější překvapivé a rušivé pocity a činy. Vnitřní rovnováha člověka je narušena. To je nezbytné pro uzdravení, ale je to šok. Takže v rámci přípravy na to může osoba připravená na léčebnou cestu to vědět a shromáždit základní vybavení. Příklady jsou bezpečné místo pro komunikaci buď se sebou samým, s terapeutem nebo s oběma. To znamená zajistit soukromý čas. Zřízení deníku, plánování procházek, zajištění telefonického kontaktu s důvěryhodnými lidmi, kterým lze důvěrně sdělit podrobnosti, schůzky na 12 kroků, to vše vytváří nástroje, které pomáhají zvládat emoce, které budou uvolněny změna. Léčení z přejídání a bingingu je opravdu odvážný podnik. Lidé se nemusejí zabývat výzvou holým a osamělým. Cestou je k dispozici pomoc a užitečné vybavení.
Bob M.: Mluvíme s psychoterapeutkou, Joanna Poppink, M.F.C.C., z Los Angeles v Kalifornii. Joanna provedla řadu výzkumů ohledně přejídání a pracuje s mnoha overeaters ve své praxi. Napsala internetový průvodce s názvem „Triumphant Journey: Cyberguide k zastavení přejídání a zotavení se z poruch příjmu potravy“. Několik dalších nástrojů zmíněných v Joanna's cyberguide zahrnuje: být upřímný k sobě, přijímat, že neznáte všechny odpovědi a že ostatním umožníte pomoc, učení rozpoznat své vlastní limity, získat uznání, že vaše nadměrné stravování trvalo nějakou dobu, nekončí přes noc, a konečně a velmi důležitě, je laskavý k vy sám. Později na konferenci posílám adresu cyberguide. Zde jsou některé otázky publika Joanna:
tenisový: Zní to tak úžasně, ale když se věci zastaví kolem nás, stále cítíme vnitřní utrpení. Tyto pocity se stanou nesnesitelnými, takže někteří z nás se vracejí k jídlu nebo někdy k látkám. Co doporučujete, když jsme sami?
Joanna Poppink: Být sám a pak sám se svými myšlenkami, a zejména být sám s opakujícími se myšlenkami, je součástí léčivé výzvy. Mučení může být bolest. Vím. Binging je způsob, jak získat úlevu. Odložením na minutu nebo 30 sekund může být vítězství. Zjistíte, že můžete nést něco o vlásíčku déle, než jste si mysleli. To může budovat sílu, pokud jste k sobě laskaví a oceníte své vlastní úsilí o uzdravení a rozvoj. A deník, zavolejte příteli, zavolejte svému terapeutovi, zavolejte 12 účastníkům, jděte na schůzku, přečtěte si poezii. Jedna osoba, kterou znám, říkala, že chodit do knihy poezie v 3:00 ráno je jako její duše vytáčet 911. A nebuďte na sobě tvrdí, že jste v obtížné poloze. Je těžké se léčit před přejídáním a binging.
JoO: Dobře - řekli jste věci, které jsou velmi pravdivé. Procházel jsem se procházkou a procházel různými 12-ti krokovými programy, včetně AlAnon, ACOA a Overeaters Anonymous. Každý krok na cestě jsem dostal trochu více pomoci. Ale trvalo to roky. Teď jsem ve fázi, kdy musím přestat s výmluvami, z nichž jednou je dobře, že lidé to nezdržují... atd. Myslím, že jsem dorazil k bodu, kdy jsem se téměř vrhl na sebe-destrukci díky hmotnosti a nemohu zřejmě zastavit horskou dráhu. Jak se dostanete do bodu, kdy si říkáte: „Musím něco udělat a teď to udělám“?
Joanna Poppink: Někdy ve svém hlase uslyšíte tón, který pochází z vnitřních hlubin, a víte, že musíte následovat to, co si říkáte. Většinou je však tento hlas kritickým hlasem, který je trestnější než inspirativní. Doporučuji tedy přistupovat k situaci z úplně jiného hlediska. Namísto tvrdého tlaku na hubnutí, zastavení stravovacích návyků se zaměřte na rozšíření své perspektivy. Dopřejte si další druhy výživy. Přečtěte si klasiku. Vezměte třídu v něčem, o čem nic nevíte. Umístěte se někam na začátečník a začněte. Možná vás překvapí, když zjistíte, jak hladová je vaše mysl a vaše duše a jak obohacuje váš zážitek, když se začnete správně krmit. Pokud se rozhodnete pro třídu umění nebo dřevozpracující třídu nebo se naučíte auto opravit, možná to zjistíte aktivita je pro vás zajímavější než binging a možná zjistíte, že jste do jídla dali méně času činnosti. To není lék. Je to však způsob, jak rozbít zavedené vzorce, včetně vzoru sebekritiky. Jakmile je vzor narušen, je zde prostor pro něco nového. A možná, co se vynoří, je začátek nového způsobu života pro vás.
Bob M.: Jednou z věcí, které zmiňujete ve svém cyberguidu, je to, že bolestivá „tajemství“, která s sebou lidé nosí, souvisí s jejich přejídáním. Na co odkazujete a jak se vyvinuli?
Joanna Poppink: Podle mého názoru, z mého výzkumu, osobní zkušenosti, klinické zkušenosti, soukromé komunikace a další, bolestivá tajemství jsou jádrem vývoje poruch příjmu potravy. Zastavím se zde u klíčů, protože je to tak obrovské území. Hledám jednoduchý příklad, pak vám mohu poslat obrázek.
Dobře. Tady je jednoduchý. Rodina se stěhuje z jedné části země do druhé. Dospělí mluví o tom, jak úžasný bude tento tah pro každého. Mluví o tom, jak šťastné bude sedmileté dítě v novém prostředí. Když dítě vykazuje jakékoli známky strachu, bolesti nebo ztráty, je metaforicky „vyživována“ jasnými šťastnými příběhy. To samo o sobě není špatné. Pokud však budou skutečné pocity dítěte ignorovány a odepřeny, dítě se nenaučí, jak si prostřednictvím své zkušenosti žít. Učí se, že se nedokáže vyjádřit, nemůže najít žádné ověření své zkušenosti, musí najít způsob tolerovat agónii ztrát, tj. přátele, milované učitele, možná mazlíčky, sousedy, známé milované všechny druhy. Pokud je to pro dospělé příliš nesnesitelné a příliš nepřijatelné, dítě to zkusí a často úspěšně odmítne vlastní zkušenost. Má tedy od sebe tajemství, že je velmi naštvaná, že se cítí zrazena, že je bezmocná, že nemá žádný hlas, že musí jít spolu s pravomocemi, které jsou. Může začít ztrojnásobovat čokoládové kousky, ale přestane si stěžovat. Později v životě si nemusí tuto zkušenost vůbec pamatovat. Nebo si to může pamatovat očima dospělých a minimalizovat své osobní zkušenosti. Pravděpodobně by neměla slovní zásobu, která by to popisovala. Všimne si však, že je pro ně těžké říci ne někomu, kdo má oprávnění.
Možná jí dává autoritu, když to není nutné. Možná jí a usmívá se, když s někým verbálně souhlasí (jako manžel / manželka nebo šéf nebo vůdce nějakého druhu) a uvnitř velmi nesouhlasí. Toto může být popis vnitřního tajemství, které řídí činnosti člověka, včetně akcí spojených s přejídáním. Návrat k původnímu příběhu a především návrat k původním a pravým pocitům z minulost, která s nimi poctivě pracuje, může člověka osvobodit od působivého a bolestivého chování v EU současnost, dárek.
Bob M.: Zde je několik reakcí publika:
Trikot: Může to být způsobeno fyzickým zneužíváním, emočním zneužíváním, podmíněnou láskou atd. raného života a mnoha dalších důvodů.
tenisový: Je obtížné se uzdravit a těžko žít s vlastními poruchami. Začnu každý den slibem a konečně se cítím emocionálně hrozný, přejídám a čistím. Odložil jsem nutkání, ale stává se to nevyhnutelným. Jsou to tato tajemství: zneužívání dětí, emoční zanedbávání, špatná sebeúcta? Říkáte, že naše vnitřní emoce jsou zanedbávané a nepochopené, takže nedůvěřujeme vlastním instinktivním pocitům?
Joanna Poppink: Říkám, že důvěřujeme našim pocitům, ale často jim nerozumíme. Pocity jsou skutečné. Nikdy se nemohou mýlit. To jsou to, co cítíme. Nevybereme si naše pocity. Můžeme však mylně interpretovat své pocity, soudit je a sebe a kopat se do jámy deprese. Například tenis mi píše o selhání. Silně zpochybňuji použití slova „selhání“. Každý z nás je úspěchem právě tím, že se dostal daleko. Poruchy příjmu potravy, choulostivé chování, nutkavé přejídání jsou všechno zvládací mechanismy. Jsou to nástroje pro přežití. To pomohlo dané osobě přežít. To není selhání. To je úspěch. Ten člověk je živý a zdravý. Problém je v tom, že existuje více benigních způsobů péče o sebe než poruchy příjmu potravy. Nejprve to pomáhá rozpoznat, že když se bíte nebo přejídáte, snažíte se o sebe postarat způsoby, které jste vyvinuli, když to bylo to nejlepší, s čím byste mohli přijít. Chování je vodítko, signál, že se něco děje a vyžaduje pozornost. To není selhání. Je to jen pomocí starého nástroje. Když to začnete respektovat, můžete se začít zajímat o to, jaké další nástroje jsou k dispozici.
Bob M.:Někdo se mě zeptal na program overeaterů, o kterém se Joanna zmínila dříve. To je „Overeaters Anonymous“ a mají kapitoly v mnoha městech po celé zemi. Jejich telefonní číslo si můžete vyhledat v místním telefonním seznamu nebo přejít na jeden z vyhledávačů, napsat "Overeaters Anonymous" a přejít na jejich stránky, kde najdete výpisy místních kapitol. Věřím, že program je zdarma.
Joanna Poppink: Overeaters Anonymous je zdarma a já to doporučuji. Doporučuji však mnoho 12-krokových programů, i když nejsou přímo o poruchách příjmu potravy. Z bojů a vítězství druhých lidí je toho co učit, když se hojí, aby se vyléčili z nutkavého chování všeho druhu.
Bob M: Naším hostem je psychoterapeutka, Joanna Poppink, MFCC, která se zabývala tématem. Pokryli jsme některé důvody, proč se lidé přejídají, a věci a „tajemství“ v jejich životech, které jim brání přejídat se (příčiny přejídání). Myslím, že pro mnoho lidí, Joanno, se základní problémy pravděpodobně musí řešit v terapii. Myslíte si, že lidé mohou tyto věci dosáhnout k uzdravení sami?
Joanna Poppink: Nedostatečná důvěra v ostatní lidi je součástí problému. Takže naučit se důvěřovat druhým je součástí uzdravení. To nemůže být provedeno teoreticky. Skuteční lidé z masa a krve jsou v pravém vztahu. Jaká forma se může lišit. Z psychiatrického hlediska si myslím, že psychoterapie je rozhodující. Mohou však existovat i jiné způsoby, jak se rozvíjet na poctivých, důvěryhodných a hluboce sdílených vztazích, které přispějí k uzdravení osoby. Jedním z hlavních problémů je to, že jedlík, nutkavý přejímač, se často nenaučil, jak si vybrat důvěryhodné lidi. Součástí uzdravení je tedy naučit se, jak rozpoznat, kdo je důvěryhodný, a vytvořit postoj, kde lidé musí získat důvěru. A to vyžaduje skutečné lidi ve skutečném vztahu.
Hrdina: Jako dítě jsem byl tlustý. Pro mé rodiče bylo jídlo vždy tématem rozhovoru. Celý svůj život jsem měl problémy s váhou. Nikdy jsem nebyl zneužíván. Možná příliš chráněné? Jsem naštvaný, že jídlo bylo tak důležité, když jsem byl mladý (a stále je). Budeme schopni zjistit, co nás ve skutečnosti přejídá?
Joanna Poppink: Hrdina, někdy rodiče své děti překrývají, protože je to jejich způsob, jak milovat. Co se pak může stát, tak jako u mnoha lidí, je to, že jídlo se stává výrazem lásky: čokoláda pro Valentýna, „sladkosti pro sladké“ a v naší kultuře je mnoho dalších příkladů. Člověk tedy může sáhnout po jídle, když chce lásku. V samotném jídle je uklidňující. A k jídlu jsou spojena láska z minulosti. Když se cítíte nejistě a potřebujete lásku, má jídlo mocnou sílu. Ano, můžeme zjistit, co nás nutí přejídat se. Možná ne přesné podrobnosti. Nepotřebujeme však přesné podrobnosti. Nepotřebujeme ani historickou přesnost. Potřebujeme respektování vlastních procesů. Když se přejedeme, když zjistíme, že cítíme něco, co nevíme, jak přijmout, pak máme hlavní nástroj k zotavení. Pak se můžeme podívat na naše životy, na naše sny, na naši poslední konverzaci a pokusit se najít to, co to způsobilo, že jsme se pokusili utéct k zapomnění na bezpečnost. Jakmile jsme na této cestě, neexistuje žádný limit na stupeň uzdravení a osobního rozvoje, kterého můžeme dosáhnout.
Bob M.: Jeden z členů našeho publika, S pozdravem, mi také řekl, že „když vám chybí láska, náklonnost nebo podobné emoce, všechno jídlo na světě tuto nádobu nenaplní. “Chci se také dotknout tématu "dieta" zde. Když používám termín „dieting“, mluvím o člověku, který potřebuje ztratit 10-15 liber, protože z jakýchkoli důvodů přisoudil trochu větší váhu. Ale zajímalo by mě, Joanna, funguje „dieting“ nebo dietní programy pro overeaters?
Joanna Poppink: Zdá se, že všechny diety fungují a všechny diety selhávají. Když jdeme na redukci hmotnosti, pokud se jí držíme několik týdnů nebo měsíců, zhubneme. Když ztratíme tu váhu, ztratíme nějaké ochranné vycpávky mezi námi a světem. Pokud jsme neučinili vnitřní práci, aby nás připravili a vybavili nás, abychom lépe zvládli svět, zaplníme toto polstrování zpět. Protože naše psychika nyní ví, že původní výplň nebyla dostatečná (protože jsme ji ztratili), provedeme úpravy v našich vnitřních vzorcích. Ztratíme jen ztracenou váhu. Získáme extra za pojištění. Je tak důležité si pamatovat, že když selže strava, je to strava, která selhává, ne osoba. Dieta může pracovat pro overeaters, pokud overeater řeší problémy, které řídí jeho stravování. Pokud se cítí a je silnější a schopnější řešit výzvy, které nám svět nabízí, padding není tak nutný. Pak může fungovat dieta. Ačkoli často, v tomto bodě, váha osoby klesá bez diety. Binging už prostě není tak zajímavý. Osoba má v životě více zajímavých věcí.
Bob M.: Další komentáře publika:
JoO: Někteří z nás byli vychováni ve věku, kdy hledat pomoc, nebo dokonce uznat potřebu, bylo založeno na studu. Emocionální zneužívání, opilý rodič, vy babysat a vzal vinu za jeho pití atd. Takže za 57 let jsem se s tím musel vypořádat sám, protože jsem se nemohl „nechat“ cítit.
Nebeský: přesně!!! Je nejlepší navštívit soukromého terapeuta, aby vyřešil problémy před odjezdem do O.A.
Joanna Poppink: Obě cesty jsou v pořádku. Doporučuji, abyste viděli terapeuta, který je s 12 krokovými programy poněkud obeznámen. Ve své práci jsem doporučil, aby lidé chodili na schůzky. A lidé ke mně přišli poté, co jsem se účastnil 12 schůzek. Tady se opravdu nemůžete udělat chybu. Hlavní věc je začít. Pro Joo je nepříjemné cítit to, o čem jsou poruchy příjmu potravy. Je to tak osamělé místo. A co je horší, je, když začnete něco cítit a poté se za to kritizujete. A to je také součást poruch příjmu potravy. Proto doporučuji, aby lidé chodili na všechny druhy 12-krokových programů a poslouchali. V určitém okamžiku uslyšíte někoho vyprávět svůj příběh, popsat své pocity a ukázat vám, jak hledají cestu k lepšímu životu. Součástí výživy potřebné k uzdravení je platná, čestná a důvěryhodná inspirace skutečných lidí. Existuje mnoho lidí, včetně lidí, kteří se účastní tohoto webu, o kterých jsem si jist, že ti budou tleskat, že se budete cítit. Drž to dál.
Bob M.: Stejně jako u všeho najdete i terapeuta, který je pro vás dobrý. Máte-li zájem o 12-krokové programy, ujistěte se, že si vyberete terapeuta, který je s nimi obeznámen. Jak? Voláním a přímým dotazem.
Joanna Poppink: Děkuji za to, že mě máš. To bylo potěšení.
Bob M: A každému publiku doufám, že dnešní konference byla užitečná. Pamatujte si, že je jen na vás, abyste provedli první kroky a poté pokračovali. Dobrou noc.
