ABC kognitivní terapie

January 09, 2020 20:35 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Tady se děje tento týden na webu HealthyPlace:

  • ABC kognitivní terapie
  • Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
  • Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
  • Nabídka duševního zdraví

ABC kognitivní terapie

Kognitivní terapie, včetně kognitivně behaviorální terapie (CBT), se snaží lidem pomoci změnit jejich myšlenky. Všichni máme automatické negativní přesvědčení o sobě a světě, které formují to, jak se cítíme a jednáme. Zlepšení celkového duševního zdraví a pohody změnou nezdravých myšlenkových vzorců (jako „shoulds“, vše-nebo-nic myšlení nebo čtení mysli) může být velmi efektivní.

Jednoduše řečeno, abys myslel jinak, však není vůbec efektivní. Mnoho terapeutů používá model ABCDEF k tomu, aby lidem pomohlo automaticky se sporovat a upravovat negativní myšlenky.

  • A = Aktivační událost. Jaká událost, osoba nebo situace způsobuje negativní myšlenky, které kaskádují do negativních emocí a chování?
  • B = přesvědčení. Co si myslíte o svém „A“? Jak to interpretujete?
  • C = Důsledky. Konkrétně, co se stane kvůli vaší víře?
    • instagram viewer
  • D = Spor. Zeptejte se svých přesvědčení a odpovědí na aktivační události. Hledejte důkazy, že vaše přesvědčení nejsou pravdivé.
  • E = efektivní. Začnete měnit své myšlenky, abyste vytvořili nové efektivní přesvědčení.
  • F = Pocity. S měnícími se myšlenkami přicházejí nové pocity a emoce.

Zapojení do celého procesu vede k trvalému zlepšování myšlenek, emocí a jednání.

Kognitivní terapeuti nás informují, že to není událost, která způsobuje problémy, ale spíše naše přesvědčení o této události. Zapamatování si ABC (a DEF) vám může pomoci zlepšit vaše vlastní duševní zdraví.

Související články Práce s myšlenkami

  • Co je to negativní myšlení? Jak to ničí vaše duševní zdraví
  • Úzkost a negativní myšlenky: Jak se jich zbavit
  • Kognitivně-behaviorální terapie pro úzkost a paniku
  • Co je zastavení myšlení? Terapie, techniky, cvičení
  • Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) pro úzkostné poruchy
  • Zvládání rušivých myšlenek při bipolární poruchě

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Našli jste efektivní způsob, jak snížit své negativní myšlenky? Zveme vás k účasti prostřednictvím sdílení vašich myšlenek, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.

  • Jmenování lidí s mentálním onemocněním není užitečné
  • Použijte svůj dech ke snížení úzkosti
  • Kdo jsem bez poruchy příjmu potravy?
  • Použití Baby-Steps k vybudování sebeúcty
  • Fyzické příznaky deprese a extra stresu
  • Schizoafektivní léky nebrání mé kreativitě
  • Změňte své úzkostné myšlenky porušením pravidel
  • Jak se učím vychladnout svou horkou hlavu
  • Moje duševní nemoc nikdy nebude vyléčena - a jsem v pořádku

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku

Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

  1. Posouvání mezí duševního zdraví pro ambiciózní život
  2. Rozdíl mezi sebeúctou a sebehodnocení
  3. Budování sebevědomí, když máte depresi

Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.

Nabídka duševního zdraví

„Přepněte svou mentalitu z„ Jsem zlomený a bezmocný “na„ Rozrůstám se a uzdravuji “a sledujte, jak se váš život mění k lepšímu.“

Přečtěte si více citáty o duševním zdraví.

To je prozatím. Pokud víte o komukoli, kdo může mít prospěch z tohoto zpravodaje nebo z webu ZdravíPlace.com, doufám, že jim to předáte. Můžete také sdílet informační bulletin na jakékoli sociální síti (jako je Facebook nebo stumbleupon), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Také se podívejte HealthyPlace na Instagramu, Youtube a Pinterest, kde můžete sdílet naše kolíky duševního zdraví na našem Podělte se o své rady pro duševní zdraví.

zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com