Adult ADHD: Získání úchytky na Havocu Holiday

Během prosince si nemohu pomoci podívat se na svůj kalendář a všimnout si toho známého tlaku, který se blíží svátky. Mnoho prázdnin není příliš ADD-přátelských. Zdá se, že existuje více termínů, které je třeba dodržet, očekávání, která mají být dosažena, a mnohem více chaosu, který lze odfiltrovat. Přesto stále existuje mnoho věcí, které si opravdu užívám o svátcích a opravdu se hodí k mému spontánnímu, žiji v okamžiku, mimo krabici myšlení ADHD mozku. Miluji jiskřivé sváteční dekorace, různé jídlo, slavnostní hudbu a celkově pozitivní náladu lidí.

V průběhu let jsem se musel naučit zjednodušit svou dovolenou způsoby, které pro mě, moji rodinu a můj dospělý mozek ADHD lépe fungují. Dej mi svolení dělat věci jinak. Zbavit se chaosu v Christmastime chaosu učinilo všechno mnohem příjemnějším. Chci s vámi sdílet některé z těchto strategií.

Zjistěte, co je pro vás nejdůležitější

Mohlo by to být dávat jen ty správné dary nebo trávit čas sloužením potřebným, pečením, zdobením, náboženskými tradicemi, časem s rodinou nebo pořádáním sváteční párty. Vyberte tři ze svých nejlepších „důvodů pro sezónu“ a cíleně věnujte svůj čas a energii soustředěním a užívejte si je. Nechte ostatní jít.

Když jsem vyrůstal, moje máma pečla desítky cukrovinek a pečiva. Pamatuji si vůně a barvy a Tupperware potřebné k uložení těchto dobrot. Když však byla moje rodina mladá, pracovala jsem jako zdravotní sestra, která si uvědomila po několika letech neúspěšných pokusů, že neexistuje způsob, jak bych mohl udělat všechno to pečení... ani jsem to opravdu nechtěl. Místo toho jsme se zaměřili na to, aby si jeden typ cookie, který si všichni užívali, mohl být „ponechán na Santovi“. Pak jsem se těšil na „sváteční oslavy pro výměnu souborů cookie“, abych završil můj talíř s cookies.

Pokračujte v tradicích, které mají smysl nebo si vytvořte vlastní

Když jsem vyrůstal, zaměřila se mě rodina na Štědrý den na půlnoční mši. Vzpomínám si, jak jsem se snažil zůstat až do půlnoci, snažil jsem se během služby usnout a všichni byli trochu výstřední. Se svými čtyřmi malými dětmi se naše rodina usadila na další tradici Štědrého dne. Místo půlnoční mše jsme vyvinuli tradici jízdy po okolních čtvrtích a užívali jsme si vánoční osvětlení a dekorace. Děti si oblékly spaní, vzaly si přikrývky na koly a vzali jsme si termosku horké čokolády. Přidaný bonus? Obvykle předtím, než jsme se stáhli zpět do naší vlastní jednotky, všichni spali v zádech a snadno vklouzli do svých postelí.

Zaměřte se na to, co děláte dobře

Baví mě sváteční svátky, ale nejsem si jistý, že jsem v této sezóně nejlepší hostitelkou. Realizace tohoto omezení nebylo snadné. S hosty v mém domě jsem byl rozptýlen tím, že jsem se ujistil, že jsou pohodlné, dobře se bavím a dostávám to, co potřebují. Novými roky jsem byl vyčerpaný. První rok, kdy naše rodina žila v zahraničí, jsem zjistil, že některé z našich nejlepších Vánoc byly stráveny cestováním. Během prázdnin jsou lidé obvykle velmi přátelští a vše je zdobeno tak krásným způsobem. A úžasně jsou některé z nejoblíbenějších prázdninových destinací relativně neobsazené. Jeden rok o Vánocích jsme šli do Mořského světa a užili jsme si tu novinu, protože moje děti doslova mohly dokončit jízdu a poskakovat na ni pořád dokola!

Myslete jinak"

Vím, že mnoho lidí si opravdu užívá zasílání a přijímání vánočních karet. A po mnoho let jsem nemohl čekat, až si vyberu tu pravou sváteční kartu a posadím se, abych napsal můj vánoční zpravodaj a sdílel všechny úspěchy své rodiny. Pořád si užívám pohlednice od přátel a příbuzných, ale rok života byl obzvláště chaotický během začátku prosince jsem nedostal své karty poštou... a překvapivě jsme všichni přežil. Zajímavé téhož roku poslal můj kamarád spíše karty „valentinky“ než vánoční. Bylo to takové potěšení získat tuto kartu v průběhu roku, která také ocenila ty, které milujeme, když jsem si opravdu mohla užít to, o co se musela podělit. Myslel jsem, že to byl báječný nápad! Nebuďte překvapeni, pokud ode mě dostanete letos „Valentýnskou kartu“.

Plánujte dopředu... někdy

Tento tip je od někoho s ADHD k někomu s ADHD, který pochopí, když řeknu, že „plánování dopředu“ pro nás nemusí vždy fungovat. Někdy použití naší „otálení“ může ve skutečnosti z dlouhodobého hlediska ušetřit čas, peníze a dokonce i frustrace. Po celá léta jsem plánoval dopředu a koupil dárky, obaly nebo ozdoby na prodej. Pokud je odložíte na příští rok s tím, že by mi to ušetřilo peníze, čas a energii tím, že by mě nechali lépe připravit následující rok. Místo toho jsem se dozvěděl, že pořád nakupuji po prázdninách. Baví mě namočení v té mírně zběsilé energii ostatních nakupujících a jsem potěšen obchody s ozdobami obchodů a zpěvem spolu s hudbou z dovolené v obchodech. Nevyhnutelně najdu balicí papír, který dávám přednost, nebo dárek, o kterém vím, že by byl pro někoho mnohem lepší než ty, které jsem ukryl. Stále pořád plánuji s ohledem na „velké věci“ Vánoc. Kde budeme mít Vánoce, kdo bude s námi atd., Ale také si uvědomuji, že pro mě je velká část této sezóny těším se ze spontánnosti, jiskřivých ozdob a předvídavé energie této roční doby a nechtěl bych si nechat ujít ty pro svět!

Jaké způsoby jste zjistili, že spolupracují s vaším ADHD, abyste si mohli sezónu lépe užít? Rád bych od vás slyšel!